作者peterasd (天殺)
看板sex
標題[討論] 練跑步
時間Sat May 30 20:06:43 2020
小弟今日下午去運動大概跑了5k4分30左右熱身
之後開始練習間歇運動400m*10大概85-90秒左
又，休息1分30這樣的強度有助於床上最後衝刺
嗎？？
練習hiit是不是做愛時比較有爆發力可以往洞內
抽插
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1F：→ somisslove: 我們看起來像跑步機還是R20 05/30 20:12
2F：→ ppyqq: R20 05/30 20:13
3F：噓 jtta: 一樓金派 05/30 20:14
4F：→ jehg900207: 拿個抱枕 手機開計時器 空幹不就知道了 05/30 20:14
5F：噓 ian10231: 笑死 推一樓 05/30 20:44
6F：推 lpbrother: 練習空幹30分鐘可能比較有用？ 05/30 20:48
7F：噓 hcubed: 問左右手 05/30 20:52
8F：噓 Memento202: 我覺得你先練習找洞比較有用 05/30 21:17
9F：→ godgod777: 練伏地挺身100下比較有效 05/30 22:42
10F：→ godgod777: 日本A片男優的入行標準就是伏地挺身100下 05/30 22:43
11F：噓 hgukygui: 用屌炒燒熱的鐵砂更有用喔 05/30 23:27
12F：推 mickey3471: 一樓超兇xD 05/31 02:55
13F：噓 shigeno24: 400*10。每趟90秒 職業運動員也不一定辦得到 05/31 06:49
14F：→ kkbush: 先解決你的敏感性龜頭問題 05/31 07:39
15F：噓 bearcsjc: 重點是「臉」 05/31 08:23
16F：噓 st210113: 5K 4分30秒 ？？？ 05/31 08:56
17F：噓 scorpius109: 你可以挑戰世界紀錄吧？5k4:30 05/31 10:16
18F：推 iscpupu: 效果不大 05/31 11:19
19F：→ patentshit: 4分30秒應該是每km的均速 05/31 11:19
20F：推 QQbrownie: 深蹲練腰鍊恥內肌比較有用 05/31 11:34
21F：噓 zehero: 沒有 05/31 12:09
22F：推 cuba391156: 你5K PB不只這樣吧 05/31 13:16
23F：→ cuba391156: 400間歇跟我差不多 不過一堆人可以跑進80s 05/31 13:17
24F：→ cuba391156: 我們再加油吧QQ 05/31 13:17
25F：推 cuba391156: 如果pace4:30 5K22:30是熱身的話 05/31 13:19
26F：→ cuba391156: 你半馬應該90-100在跑吧 05/31 13:19
27F：噓 skps920110: 樓下5k4分30秒 平常都在快速道路練跑 05/31 13:31
28F：→ laizin: 很普通的速度 05/31 15:24
29F：→ laizin: 去北田一堆人這種速度以上在跑間歇 05/31 15:25
30F：推 howard007689: 400*10m/90s沒有很快 一般大學乙組田徑隊都用78-80s 05/31 16:30
31F：推 index5225: 個人推薦甩壺鈴 05/31 16:51
32F：推 iceroy: 你先能鑽出一個井 05/31 23:05
33F：推 wadashiwa01: 你這個時間管理滿不錯的 06/01 00:33
34F：推 ap88994433: 對喔 我們乙組田徑隊是可以跑到每趟70秒的！ 06/02 07:48