作者peterasd (天杀)
看板sex
标题[讨论] 练跑步
时间Sat May 30 20:06:43 2020
小弟今日下午去运动大概跑了5k4分30左右热身
之後开始练习间歇运动400m*10大概85-90秒左
又，休息1分30这样的强度有助於床上最後冲刺
吗？？
练习hiit是不是做爱时比较有爆发力可以往洞内
抽插
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1F：→ somisslove: 我们看起来像跑步机还是R20 05/30 20:12
2F：→ ppyqq: R20 05/30 20:13
3F：嘘 jtta: 一楼金派 05/30 20:14
4F：→ jehg900207: 拿个抱枕 手机开计时器 空干不就知道了 05/30 20:14
5F：嘘 ian10231: 笑死 推一楼 05/30 20:44
6F：推 lpbrother: 练习空干30分钟可能比较有用？ 05/30 20:48
7F：嘘 hcubed: 问左右手 05/30 20:52
8F：嘘 Memento202: 我觉得你先练习找洞比较有用 05/30 21:17
9F：→ godgod777: 练伏地挺身100下比较有效 05/30 22:42
10F：→ godgod777: 日本A片男优的入行标准就是伏地挺身100下 05/30 22:43
11F：嘘 hgukygui: 用屌炒烧热的铁砂更有用喔 05/30 23:27
12F：推 mickey3471: 一楼超凶xD 05/31 02:55
13F：嘘 shigeno24: 400*10。每趟90秒 职业运动员也不一定办得到 05/31 06:49
14F：→ kkbush: 先解决你的敏感性龟头问题 05/31 07:39
15F：嘘 bearcsjc: 重点是「脸」 05/31 08:23
16F：嘘 st210113: 5K 4分30秒 ？？？ 05/31 08:56
17F：嘘 scorpius109: 你可以挑战世界纪录吧？5k4:30 05/31 10:16
18F：推 iscpupu: 效果不大 05/31 11:19
19F：→ patentshit: 4分30秒应该是每km的均速 05/31 11:19
20F：推 QQbrownie: 深蹲练腰链耻内肌比较有用 05/31 11:34
21F：嘘 zehero: 没有 05/31 12:09
22F：推 cuba391156: 你5K PB不只这样吧 05/31 13:16
23F：→ cuba391156: 400间歇跟我差不多 不过一堆人可以跑进80s 05/31 13:17
24F：→ cuba391156: 我们再加油吧QQ 05/31 13:17
25F：推 cuba391156: 如果pace4:30 5K22:30是热身的话 05/31 13:19
26F：→ cuba391156: 你半马应该90-100在跑吧 05/31 13:19
27F：嘘 skps920110: 楼下5k4分30秒 平常都在快速道路练跑 05/31 13:31
28F：→ laizin: 很普通的速度 05/31 15:24
29F：→ laizin: 去北田一堆人这种速度以上在跑间歇 05/31 15:25
30F：推 howard007689: 400*10m/90s没有很快 一般大学乙组田径队都用78-80s 05/31 16:30
31F：推 index5225: 个人推荐甩壶铃 05/31 16:51
32F：推 iceroy: 你先能钻出一个井 05/31 23:05
33F：推 wadashiwa01: 你这个时间管理满不错的 06/01 00:33
34F：推 ap88994433: 对喔 我们乙组田径队是可以跑到每趟70秒的！ 06/02 07:48