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不想看分析,結論直達車 我推薦Training today 依序為 Training today > Athlytic > Welltory > gentleman HealthFit輔助 自從Garmin推出body battery後 一直在想Apple Watch的偵測功能應該也和Garmin 應該說打平 不相上下? 最後一隻Garmin是Fenix3 但怎麼iOS、WatchOS上都沒有一個類似的身體狀態分析功能,只有純紀錄和上升下降趨勢 於是就往第三方開發的APP尋找,發現了這三款 依心臟HRV、睡眠相關資料分析的APP HRV是什麼 可以參考這裡的訊息,翻譯成中文 可能都比一些中文網頁解釋清楚XD https://reurl.cc/y7yoME 1. Training today 明瞭的告訴你目前的身體狀態,也可以依照自己的生活作息做offset 有直觀介面、watch face小組件,我的用法是大約兩三小時或感覺身體不適 會用呼吸APP來更新HRV 進而強制Training today更新狀態分數 印象中買的時候是90塊 寫這篇的時候,已經變好幾百塊了Q_Q https://imgur.com/tOZzGtd 2. Athlytic 上個月才剛內購一年的APP,會依HRV、睡眠狀況來幫你分析今天復原得如何 以及推薦今天適合做什麼運動、時長、強度,也有將健康資訊裡的能像消耗攝取 納入頁面,HRV判斷順序為1. 醒來當下使用呼吸APP 2. 睡眠過程中的HRV 3. 其餘清醒中 的HRV https://imgur.com/8Mvmnh6 https://imgur.com/Pbl54YX https://imgur.com/otZN0Bs 3. Welltory 這隻APP解說最詳細,但他也是最貴的 試用期結束就移除了 裡頭的資訊很有用R-R inverval AVNN SDNN rMSSD NN50 pNN50 等等解說得一清二楚,該數值為什麼在高點 為什麼在低點 通通有解說 連心情好壞壓力大小都能用曲線表示,但資訊更新的頻率 有點低, 有時候到了下午快傍晚才出現約正中午的資訊 心情不好 都等到心情好了XD 運動、睡眠分析也都有 也都很詳細 https://imgur.com/xcVtob2 HealthFit 可以做為同步不同平台的運動數據到健康APP裡頭 也能同步到各大運動平台上 ex. intervals.icu 有PMC模型圖可以看,也可以把所有量測細節資訊顯示出來 也可以把所有量測細節資訊顯示出來 竟然是免費的! https://imgur.com/Nl7lo63 我的個人結論 Training today適合每個人 不管是有計畫的科學化訓練到不運動的人都適合 它會自動去抓取HRV區間計算,除了可以依據手腕溫度去判斷是不是身體不適 現在還有它可以看,有時候覺得有點頭昏腦脹 肚子有點絞痛 熬夜太晚睡等等 幾乎都能反映出來 Athlytic 適合有計畫性的持續訓練運動員或民眾 但有一個缺點就是它算出來的Recovery%是用剛睡醒或者睡眠過程中的HRV所計算, 就算是有計畫性訓練的朝九晚五上班族,就算睡醒精神好 一到下班 可有能也累得跟狗一 樣了XD 有參考價值 但必須還是得搭配Training today 其他有試用過的像是 Elite HRV 必須帶著心跳帶,我只有騎公路車 慢跑 才會帶 放棄 Chipr 雖然免費 但太久沒更新 放棄 Gentler Streak 比較適合一般民眾!? 放棄 Garmin body battery 簡介 https://reurl.cc/K06qMn 介紹了這幾個APP,最後還是強調都只是參考 因為就算睡的再飽 精神再好 前一天騎車跑步強度太高酸到一個考八 也有機率跟你說 Recovery 100% XDD 還有關於用呼吸APP來量測HRV 看了這些APP 開發人員一致建議 關閉觸感回饋、間隔改為2~5 我個人是設定為2分鐘 因為如果照著觸感回饋的 吸~ 吐~ 就會回到呼吸APP的初衷 安定身心靈XD!? 但我們需要的是當下的身體狀況 而不是強制穩定後的 (深呼吸會快速明顯影響HRV https://reurl.cc/51gV1n --
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.134.13 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/iOS/M.1684909436.A.54D.html ※ 編輯: cygnustw (223.139.134.13 臺灣), 05/24/2023 14:25:14
1F:推 daim : 很棒的分享,謝謝您 05/24 15:06
2F:推 Achernar : 感謝推薦 05/24 15:21
3F:推 C87 : 您好,請問可以轉到路跑板嗎?謝謝 05/24 15:40
4F:→ cygnustw : 沒有問題 05/24 15:42
※ 編輯: cygnustw (223.139.134.13 臺灣), 05/24/2023 15:47:52
5F:推 compression : 感謝分享 05/24 16:56
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9F:推 gogoimeimei : 感謝分享,這類資訊找很久了 05/24 20:01
10F:推 A4P8T6X9 : 推,現在 gentler streak 跟 training today 一起 05/24 23:12
11F:→ A4P8T6X9 : 用,兩相對照,蠻不錯的 05/24 23:12
C87:轉錄至看板 Road_Running 05/25 01:04
12F:推 daim : 請問你說的呼吸app是指正念嗎? 05/25 01:45
13F:推 Lumos : 感謝分享 05/25 07:33
14F:→ cygnustw : To Daim 是正念沒錯哦 ,好像都可以XD!? 05/25 08:31
15F:推 kkl522608 : 非常棒的分享 感謝 05/25 15:15
16F:推 sagaf : 可問一下,training today內購有特價過嗎 05/25 15:47
17F:→ cygnustw : 印信中好像有過,太久之前就買了 已失憶QQ 05/25 16:29
18F:推 A4P8T6X9 : training today 內購有特價過 05/25 19:45
19F:推 hgison : 請問Training Today 的特價是這黑五時嗎 05/25 23:43
20F:推 hem0207 : 分享推 05/26 04:07
21F:推 porsches : 好文章,感謝! 05/26 09:40
22F:推 Tokoo3535 : 感謝分享 05/26 13:36
23F:推 louis0701 : 萬分感謝!想找body battery 功能的app很久了! 05/26 14:03
24F:推 howhow0531 : 幫推 身為醫學工程的學生 補個小姿勢Apple watch的 05/26 22:57
25F:→ howhow0531 : 心率數值其實是醫療等級的ㄛ(堪比實驗室) 05/26 22:57
26F:推 howhow0531 : 另外補一個 Recovery會在運動後會恢復100%的原因是 05/26 23:03
27F:→ howhow0531 : 因為迷走神經的運作增強(造成HRV低於平均值)所以 05/26 23:03
28F:→ howhow0531 : 系統會認為你現在身心狀況很好 很放鬆 05/26 23:03
29F:→ cygnustw : 太好了,感謝專業解說XD 05/27 00:19
30F:推 nixxiiis : 請問外騎公路車時,希望上傳Strava的時候有心率數 05/27 13:39
31F:→ nixxiiis : 據,AW可以只單開Strava app就好,還是AW內建的體 05/27 13:39
32F:→ nixxiiis : 能訓練也需要同時開啟呢? 05/27 13:39
33F:推 nixxiiis : p.s 內建的體能訓練在戶外騎乘的時候,等紅綠燈或 05/27 13:48
34F:→ nixxiiis : 休息時不會自動暫停,導致最後平均時速很低,所以 05/27 13:48
35F:→ nixxiiis : 不考慮單開內建的體能訓練再同步到Strava 05/27 13:48
36F:推 god0204 : Training today 現在690..等特價 05/27 19:24
37F:推 sam7708801 : 感謝專業分享! 05/29 14:05
38F:推 cherry : 推一個 05/30 00:07
39F:推 chiayigo : 感謝分享,一直找不到適合的app 09/14 22:05







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