作者cygnustw (老皮)
看板iOS
標題[心得] 三款身心狀態APP評比 Training today
時間Wed May 24 14:23:54 2023
不想看分析，結論直達車 我推薦Training today
依序為 Training today > Athlytic > Welltory > gentleman
HealthFit輔助
自從Garmin推出body battery後 一直在想Apple Watch的偵測功能應該也和Garmin
應該說打平 不相上下? 最後一隻Garmin是Fenix3
但怎麼iOS、WatchOS上都沒有一個類似的身體狀態分析功能，只有純紀錄和上升下降趨勢
於是就往第三方開發的APP尋找，發現了這三款 依心臟HRV、睡眠相關資料分析的APP
HRV是什麼 可以參考這裡的訊息，翻譯成中文 可能都比一些中文網頁解釋清楚XD
https://reurl.cc/y7yoME
1. Training today
明瞭的告訴你目前的身體狀態，也可以依照自己的生活作息做offset
有直觀介面、watch face小組件，我的用法是大約兩三小時或感覺身體不適
會用呼吸APP來更新HRV 進而強制Training today更新狀態分數
印象中買的時候是90塊 寫這篇的時候，已經變好幾百塊了Q_Q
https://imgur.com/tOZzGtd
2. Athlytic
上個月才剛內購一年的APP，會依HRV、睡眠狀況來幫你分析今天復原得如何
以及推薦今天適合做什麼運動、時長、強度，也有將健康資訊裡的能像消耗攝取
納入頁面，HRV判斷順序為1. 醒來當下使用呼吸APP 2. 睡眠過程中的HRV 3. 其餘清醒中
的HRV
https://imgur.com/8Mvmnh6
https://imgur.com/Pbl54YX
https://imgur.com/otZN0Bs
3. Welltory
這隻APP解說最詳細，但他也是最貴的 試用期結束就移除了
裡頭的資訊很有用R-R inverval AVNN SDNN rMSSD NN50 pNN50
等等解說得一清二楚，該數值為什麼在高點 為什麼在低點 通通有解說
連心情好壞壓力大小都能用曲線表示，但資訊更新的頻率 有點低，
有時候到了下午快傍晚才出現約正中午的資訊 心情不好 都等到心情好了XD
運動、睡眠分析也都有 也都很詳細
https://imgur.com/xcVtob2
HealthFit
可以做為同步不同平台的運動數據到健康APP裡頭
也能同步到各大運動平台上 ex. intervals.icu
有PMC模型圖可以看，也可以把所有量測細節資訊顯示出來
也可以把所有量測細節資訊顯示出來
竟然是免費的!
https://imgur.com/Nl7lo63
我的個人結論
Training today適合每個人 不管是有計畫的科學化訓練到不運動的人都適合
它會自動去抓取HRV區間計算，除了可以依據手腕溫度去判斷是不是身體不適
現在還有它可以看，有時候覺得有點頭昏腦脹 肚子有點絞痛 熬夜太晚睡等等
幾乎都能反映出來
Athlytic 適合有計畫性的持續訓練運動員或民眾
但有一個缺點就是它算出來的Recovery%是用剛睡醒或者睡眠過程中的HRV所計算，
就算是有計畫性訓練的朝九晚五上班族，就算睡醒精神好 一到下班 可有能也累得跟狗一
樣了XD
有參考價值 但必須還是得搭配Training today
其他有試用過的像是
Elite HRV 必須帶著心跳帶，我只有騎公路車 慢跑 才會帶 放棄
Chipr 雖然免費 但太久沒更新 放棄
Gentler Streak 比較適合一般民眾!? 放棄
Garmin body battery 簡介
https://reurl.cc/K06qMn
介紹了這幾個APP，最後還是強調都只是參考 因為就算睡的再飽 精神再好
前一天騎車跑步強度太高酸到一個考八 也有機率跟你說 Recovery 100% XDD
還有關於用呼吸APP來量測HRV 看了這些APP 開發人員一致建議
關閉觸感回饋、間隔改為2~5 我個人是設定為2分鐘
因為如果照著觸感回饋的 吸~ 吐~ 就會回到呼吸APP的初衷
安定身心靈XD!? 但我們需要的是當下的身體狀況
而不是強制穩定後的
(深呼吸會快速明顯影響HRV
https://reurl.cc/51gV1n
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.134.13 (臺灣)
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※ 編輯: cygnustw (223.139.134.13 臺灣), 05/24/2023 14:25:14
1F：推 daim : 很棒的分享，謝謝您 05/24 15:06
2F：推 Achernar : 感謝推薦 05/24 15:21
3F：推 C87 : 您好，請問可以轉到路跑板嗎？謝謝 05/24 15:40
4F：→ cygnustw : 沒有問題 05/24 15:42
※ 編輯: cygnustw (223.139.134.13 臺灣), 05/24/2023 15:47:52
5F：推 compression : 感謝分享 05/24 16:56
6F：推 andel121 : 謝謝分享，真的需要相關資訊 05/24 17:31
7F：推 jakechen1027: 感謝分享 05/24 18:04
8F：推 turndown4wat: 感謝分享 05/24 19:42
9F：推 gogoimeimei : 感謝分享，這類資訊找很久了 05/24 20:01
10F：推 A4P8T6X9 : 推，現在 gentler streak 跟 training today 一起 05/24 23:12
11F：→ A4P8T6X9 : 用，兩相對照，蠻不錯的 05/24 23:12
※ C87:轉錄至看板 Road_Running 05/25 01:04
12F：推 daim : 請問你說的呼吸app是指正念嗎？ 05/25 01:45
13F：推 Lumos : 感謝分享 05/25 07:33
14F：→ cygnustw : To Daim 是正念沒錯哦 ，好像都可以XD!? 05/25 08:31
15F：推 kkl522608 : 非常棒的分享 感謝 05/25 15:15
16F：推 sagaf : 可問一下，training today內購有特價過嗎 05/25 15:47
17F：→ cygnustw : 印信中好像有過，太久之前就買了 已失憶QQ 05/25 16:29
18F：推 A4P8T6X9 : training today 內購有特價過 05/25 19:45
19F：推 hgison : 請問Training Today 的特價是這黑五時嗎 05/25 23:43
20F：推 hem0207 : 分享推 05/26 04:07
21F：推 porsches : 好文章，感謝！ 05/26 09:40
22F：推 Tokoo3535 : 感謝分享 05/26 13:36
23F：推 louis0701 : 萬分感謝！想找body battery 功能的app很久了！ 05/26 14:03
24F：推 howhow0531 : 幫推 身為醫學工程的學生 補個小姿勢Apple watch的 05/26 22:57
25F：→ howhow0531 : 心率數值其實是醫療等級的ㄛ（堪比實驗室） 05/26 22:57
26F：推 howhow0531 : 另外補一個 Recovery會在運動後會恢復100%的原因是 05/26 23:03
27F：→ howhow0531 : 因為迷走神經的運作增強（造成HRV低於平均值）所以 05/26 23:03
28F：→ howhow0531 : 系統會認為你現在身心狀況很好 很放鬆 05/26 23:03
29F：→ cygnustw : 太好了，感謝專業解說XD 05/27 00:19
30F：推 nixxiiis : 請問外騎公路車時，希望上傳Strava的時候有心率數 05/27 13:39
31F：→ nixxiiis : 據，AW可以只單開Strava app就好，還是AW內建的體 05/27 13:39
32F：→ nixxiiis : 能訓練也需要同時開啟呢？ 05/27 13:39
33F：推 nixxiiis : p.s 內建的體能訓練在戶外騎乘的時候，等紅綠燈或 05/27 13:48
34F：→ nixxiiis : 休息時不會自動暫停，導致最後平均時速很低，所以 05/27 13:48
35F：→ nixxiiis : 不考慮單開內建的體能訓練再同步到Strava 05/27 13:48
36F：推 god0204 : Training today 現在690..等特價 05/27 19:24
37F：推 sam7708801 : 感謝專業分享！ 05/29 14:05
38F：推 cherry : 推一個 05/30 00:07
39F：推 chiayigo : 感謝分享，一直找不到適合的app 09/14 22:05