作者cigxm (不想當備胎 >_<)
看板fatworld
標題[發問] 減重可以這樣吃嗎？
時間Fri Apr 26 04:25:02 2024
受不了網路上鍵盤營養師推薦的無糖、無油、無鹽減肥法
完全無糖、無油、無鹽的減肥，這樣會生病吧？
尤其是無油、無鹽
因為個性懶惰又節儉，想要找一個省錢又簡單的飲食控制方式
剛好公司附近有個傳統市場，裡面有在賣我最喜歡的油豆腐
如果午餐只吃半斤的無調味油豆腐
以網路上查到的油豆腐熱量，100公克160大卡
半斤300公克，熱量也才480大卡，感覺也沒有很高
對於一個男生來說，一餐480大卡的熱量，還是比一個便當低吧？
想說生酮飲食這麼不均衡的飲食都有人推了！
用油豆腐代替一餐，應該也有助於減重吧？
-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00TDB.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.129.161 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/fatworld/M.1714076704.A.1F1.html
1F：推 ingss: 光吃油豆腐很不健康喔，還不如168或是一星期兩天的請斷食04/26 11:22
2F：→ ingss: 。04/26 11:22
3F：→ ingss: 而且無調味油豆腐，不加任何調料您吃的下幾餐？吃的太痛苦04/26 11:23
4F：→ ingss: 減肥是不會成功的。04/26 11:23
168要餓肚子，會引發下一餐報復性進食，搞不好還吃更多
油豆腐其實我不會吃的太痛苦
※ 編輯: cigxm (101.9.38.156 臺灣), 04/26/2024 12:01:10
5F：推 karlmama: 正常吃，菜肉飯2:1:1，澱粉、纖維、蛋白質都要吃到，平 04/26 18:59
6F：→ karlmama: 常不要吃甜食炸物含糖飲跟邪惡小吃，自然就會慢慢瘦了 04/26 18:59
7F：→ karlmama: ，不用很執著熱量計算 04/26 18:59
8F：推 blythemelody: 測一下自己的基礎代謝率，算出一天最少要攝取多少 04/27 20:20
9F：→ blythemelody: 熱量，再去增減、挑選食物，每種營養的比例就像上 04/27 20:20
10F：→ blythemelody: 面的人說的一樣2:1:1，然後戒糖、吃原型食物、禁加 04/27 20:20
11F：→ blythemelody: 工食品，三個月成效就非常明顯 04/27 20:20
12F：推 blythemelody: 單一食物、攝取低熱量減肥可能會瘦，但復胖也非常 04/27 20:24
13F：→ blythemelody: 快速，最好的方法就是吃你可以長期吃的食物，我們 04/27 20:24
14F：→ blythemelody: 不可能一輩子只吃油豆腐、或某種單一食物吧？恢復 04/27 20:24
15F：→ blythemelody: 飲食的時候就會反彈了，所以要均衡，fitness版的內 04/27 20:24
16F：→ blythemelody: 容可以參考一下 04/27 20:24
17F：推 jumpjumpstar: 愛吃豆腐可以挑戰4+2R 04/28 08:30
18F：推 halulu: 不喜歡鍵盤營養師那去找真的營養師呀 04/29 11:41