作者cigxm (不想当备胎 >_<)
看板fatworld
标题[发问] 减重可以这样吃吗？
时间Fri Apr 26 04:25:02 2024
受不了网路上键盘营养师推荐的无糖、无油、无盐减肥法
完全无糖、无油、无盐的减肥，这样会生病吧？
尤其是无油、无盐
因为个性懒惰又节俭，想要找一个省钱又简单的饮食控制方式
刚好公司附近有个传统市场，里面有在卖我最喜欢的油豆腐
如果午餐只吃半斤的无调味油豆腐
以网路上查到的油豆腐热量，100公克160大卡
半斤300公克，热量也才480大卡，感觉也没有很高
对於一个男生来说，一餐480大卡的热量，还是比一个便当低吧？
想说生酮饮食这麽不均衡的饮食都有人推了！
用油豆腐代替一餐，应该也有助於减重吧？
-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00TDB.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.9.129.161 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/fatworld/M.1714076704.A.1F1.html
1F：推 ingss: 光吃油豆腐很不健康喔，还不如168或是一星期两天的请断食04/26 11:22
2F：→ ingss: 。04/26 11:22
3F：→ ingss: 而且无调味油豆腐，不加任何调料您吃的下几餐？吃的太痛苦04/26 11:23
4F：→ ingss: 减肥是不会成功的。04/26 11:23
168要饿肚子，会引发下一餐报复性进食，搞不好还吃更多
油豆腐其实我不会吃的太痛苦
※ 编辑: cigxm (101.9.38.156 台湾), 04/26/2024 12:01:10
5F：推 karlmama: 正常吃，菜肉饭2:1:1，淀粉、纤维、蛋白质都要吃到，平 04/26 18:59
6F：→ karlmama: 常不要吃甜食炸物含糖饮跟邪恶小吃，自然就会慢慢瘦了 04/26 18:59
7F：→ karlmama: ，不用很执着热量计算 04/26 18:59
8F：推 blythemelody: 测一下自己的基础代谢率，算出一天最少要摄取多少 04/27 20:20
9F：→ blythemelody: 热量，再去增减、挑选食物，每种营养的比例就像上 04/27 20:20
10F：→ blythemelody: 面的人说的一样2:1:1，然後戒糖、吃原型食物、禁加 04/27 20:20
11F：→ blythemelody: 工食品，三个月成效就非常明显 04/27 20:20
12F：推 blythemelody: 单一食物、摄取低热量减肥可能会瘦，但复胖也非常 04/27 20:24
13F：→ blythemelody: 快速，最好的方法就是吃你可以长期吃的食物，我们 04/27 20:24
14F：→ blythemelody: 不可能一辈子只吃油豆腐、或某种单一食物吧？恢复 04/27 20:24
15F：→ blythemelody: 饮食的时候就会反弹了，所以要均衡，fitness版的内 04/27 20:24
16F：→ blythemelody: 容可以参考一下 04/27 20:24
17F：推 jumpjumpstar: 爱吃豆腐可以挑战4+2R 04/28 08:30
18F：推 halulu: 不喜欢键盘营养师那去找真的营养师呀 04/29 11:41