作者Neuschwan (Lost Sheep)
看板bicycle
標題Re: [閒聊] 兩腿的功率會差很多嗎？
時間Wed Jul 21 05:28:44 2021
※ 引述《ruthenium (Enigma)》之銘言：
: 最近宅在家都只能騎訓練台，最近騎訓練台的兩邊平
: 衡狀態差距越來越大，以前大概是(左-右)(49%-51%)
: ，這兩個月來，兩腿的功率愈差愈大，最近來到了
: (45%-55%)，感覺左腿愈來愈沒力，踩踏也愈來愈不
: 順暢，深怕有受傷的風險。
: 造成這種差異的原因主要是右腿比較有力？或是卡鞋
: 扣片的位置？或是座艙設定問題？
: 不知大家的左右平衡差了多少？有差這麼多的嗎？
左右腿肌肉酸痛的位置是否有差異？
踩踏不順暢可能是靈活度出問題，「運動後」多做腿部靜態伸展的動作。
重點是運動後，運動前做腿部伸展會增加受傷的機率。
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1F：推 assassinbat : 想請問為什麼運動前腿部伸展會增加受傷的機率?07/21 08:30
我第一次看到這個說法是在Joe Friel的自行車運動聖經，
他沒特別講原因，只是說研究指出有這種現象。
然後其實不少肌力跟體適能的書，
也有提到靜態伸展會讓運動能力下降，甚至會掉兩成以上。
你可以思考看看，如果肌力下降兩成，
還用同樣的力量去運使，會發生甚麼情況?
不過我本人不是體育專家，只是分享自己看的。
有興趣可以google"運動前 靜態伸展"，這個觀念已經出現很多次，
只是很多人普遍不清楚。
2F：→ LsVCheN : 運動前可以做些動態伸展，運動後做靜態07/21 08:40
3F：→ LsVCheN : 運動前做靜態伸展過頭反而有反效果07/21 08:42
這位網友說的是精確的。
但我個人是認為，動態伸展其實就是俗稱的熱身，其實是必做。
單車很單純，低強度，轉速70騎15分鐘就夠了。
前文也將伸展改為靜態伸展，比較精確。
※ 編輯: Neuschwan (61.223.123.195 臺灣), 07/21/2021 15:11:23
※ 編輯: Neuschwan (61.223.123.195 臺灣), 07/21/2021 22:35:47