作者Neuschwan (Lost Sheep)
看板bicycle
标题Re: [闲聊] 两腿的功率会差很多吗？
时间Wed Jul 21 05:28:44 2021
※ 引述《ruthenium (Enigma)》之铭言：
: 最近宅在家都只能骑训练台，最近骑训练台的两边平
: 衡状态差距越来越大，以前大概是(左-右)(49%-51%)
: ，这两个月来，两腿的功率愈差愈大，最近来到了
: (45%-55%)，感觉左腿愈来愈没力，踩踏也愈来愈不
: 顺畅，深怕有受伤的风险。
: 造成这种差异的原因主要是右腿比较有力？或是卡鞋
: 扣片的位置？或是座舱设定问题？
: 不知大家的左右平衡差了多少？有差这麽多的吗？
左右腿肌肉酸痛的位置是否有差异？
踩踏不顺畅可能是灵活度出问题，「运动後」多做腿部静态伸展的动作。
重点是运动後，运动前做腿部伸展会增加受伤的机率。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.223.123.195 (台湾)
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1F：推 assassinbat : 想请问为什麽运动前腿部伸展会增加受伤的机率?07/21 08:30
我第一次看到这个说法是在Joe Friel的自行车运动圣经，
他没特别讲原因，只是说研究指出有这种现象。
然後其实不少肌力跟体适能的书，
也有提到静态伸展会让运动能力下降，甚至会掉两成以上。
你可以思考看看，如果肌力下降两成，
还用同样的力量去运使，会发生甚麽情况?
不过我本人不是体育专家，只是分享自己看的。
有兴趣可以google"运动前 静态伸展"，这个观念已经出现很多次，
只是很多人普遍不清楚。
2F：→ LsVCheN : 运动前可以做些动态伸展，运动後做静态07/21 08:40
3F：→ LsVCheN : 运动前做静态伸展过头反而有反效果07/21 08:42
这位网友说的是精确的。
但我个人是认为，动态伸展其实就是俗称的热身，其实是必做。
单车很单纯，低强度，转速70骑15分钟就够了。
前文也将伸展改为静态伸展，比较精确。
※ 编辑: Neuschwan (61.223.123.195 台湾), 07/21/2021 15:11:23
※ 编辑: Neuschwan (61.223.123.195 台湾), 07/21/2021 22:35:47