作者rity (禮藏24年)
看板bicycle
標題Re: [問題] 請幫忙看騎姿
時間Sat Sep 26 20:37:01 2020
回覆一下我自己對於第一次買公路車的客人做的設定
1.先上固定式的訓練台，坐墊先抓水平。
2.調整坐墊高低，前後（先用膝轉點的鉛錘線稍微抓一下）。
3.上車，不抓把手，上半身坐直，找到坐起來最舒服的位置，確認坐骨有支撐到。
4.開始踩（還是坐直）不管齒比（盡量輕）確認騎乘者，可以穩穩的把迴轉拉到60（從後
看上半身和兩邊的腰窩不會晃動）
5.確認可以穩穩的踩踏後，（持續踩踏）身體慢慢往前彎下去，核心出力把小腹拉住，不
要讓骨盆前傾，壓迫到會陰（男生會先壓到蛋蛋）
6. 雙手輕輕放在把手上，肩膀自然下垂，這時候關節都應該是放鬆的。
（有時候客人沒辦法體會的，就是要求用中指的指尖輕輕碰著把手，不能出力撐在把手上
）
7.核心沒力的時候就恢復到直立坐姿（持續踩踏），默數20秒再下去。
8.當核心都能撐住之後，慢慢把迴轉數往上拉，直到可以持續90轉，30分鐘，那就可以畢
業把車牽走
這時候才建議客人考慮是否上卡，而不是踩不順，覺得腳會亂跑，想要上卡把腳固定住。
另外我是建議在上卡前應該要能夠穩穩的踩滾筒。確認騎乘的技巧有一定的水準。
上卡並不能讓你騎的更快，而是能夠更精確的設定坐墊位置，接連設定把手位置，去找到
對你來說騎起來最舒服的位置，不會有那邊關節痛，然後持續鍛鍊。
我自己的經驗是能上滾筒後，你自己就會覺得怎樣會騎起來更穩。我自己是龍頭降個10mm
然後多1公分是最穩的，但是我核心撐不住，縮短一點會比較輕鬆，但是在滾筒上就會覺
得穩定度變差。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.53.123 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/bicycle/M.1601123823.A.9FB.html
1F：推 RCSTD03 : 90轉30分鐘耶，這樣一般的客人要多久才能出門啊?09/26 20:43
2F：推 Justy : 90轉30分鐘，你是不是有很多客人車子永遠沒牽走XD09/26 20:48
幾乎所有客人都在step 6把車牽走，只有一個50歲的媽媽在2個月完成全部標準，第三個
月參加西進武嶺完成，買的是一台18800的鋁車，其他團員要幫忙把車抬上牌樓的時候都
嚇了一跳，這麼重的車都上來了，車子真的不是問題。
3F：→ RCSTD03 : 雖然不限瓦數應該是還好? 09/26 20:49
4F：推 isohera : 90轉30分鐘硬喔，我現在也沒辦法09/26 21:37
6F：→ Duc916 : 相對穩定一點 09/26 21:40
7F：推 PTTerror : 感覺他改平把還比較快樂..09/26 21:42
8F：推 ddar : 這樣的文章才有意義，有一個系統和流程。推文東一句09/26 21:53
9F：→ ddar : ，西一句，坦白說很混亂。fitting是是一個系統。09/26 21:53
10F：→ ddar : 阿綸交車，一台車交一個小時正常。認真交車就是這樣09/26 21:54
11F：→ OUCHRUSH : 小腹拉住，是說縮小腹嗎？09/26 21:58
有點類似，但是不要去“動”到小腹，是要讓小腹不要掉下去
※ 編輯: rity (180.217.53.123 臺灣), 09/26/2020 23:00:56
※ 編輯: rity (180.217.53.123 臺灣), 09/26/2020 23:02:44
12F：推 OUCHRUSH : 另外請問，如果睪丸單純接觸到座墊，不算壓迫對嗎？09/26 23:16
13F：→ OUCHRUSH : 還是說只要接觸到就壓迫了？09/26 23:17
14F：→ ddar : 蛋蛋多少會碰到，問題是坐骨有沒有支撐，用坐骨支撐09/26 23:27
15F：→ ddar : 體重，蛋蛋壓力就小很多09/26 23:27
16F：→ Duc916 : 蛋蛋還好，麻煩的是會陰那條血管 09/27 09:17
17F：→ s9577545 : 90轉30分鐘很難是什麼梗？ 09/27 20:54
18F：推 troylee : 那位媽媽蠻有耐心的, 交車交了兩個月才把車牽走... 09/27 23:25
19F：推 HardRealTime: 突然想到，那位媽媽是如何練到達成標準的XDD 09/28 12:10
20F：→ HardRealTime: 有別的車可以練？常跑車店踩訓練台？ 09/28 12:11
她是保險業務，所以就把新車丟在店裡，有空就過來踩一下訓練台，大部分都是平常日下
午來，店里也不會太忙，有空可以看一下姿勢有沒有跑掉。
※ 編輯: rity (180.217.53.123 臺灣), 09/29/2020 03:01:20
21F：推 HardRealTime: 了解，很信任店家的客人呢～ 09/29 12:12
22F：推 pip33i3 : 是個有良心的店家~~值得推 10/03 13:13
23F：推 nolander : 推推 10/08 15:59