作者rity (礼藏24年)
看板bicycle
标题Re: [问题] 请帮忙看骑姿
时间Sat Sep 26 20:37:01 2020
回覆一下我自己对於第一次买公路车的客人做的设定
1.先上固定式的训练台，坐垫先抓水平。
2.调整坐垫高低，前後（先用膝转点的铅锤线稍微抓一下）。
3.上车，不抓把手，上半身坐直，找到坐起来最舒服的位置，确认坐骨有支撑到。
4.开始踩（还是坐直）不管齿比（尽量轻）确认骑乘者，可以稳稳的把回转拉到60（从後
看上半身和两边的腰窝不会晃动）
5.确认可以稳稳的踩踏後，（持续踩踏）身体慢慢往前弯下去，核心出力把小腹拉住，不
要让骨盆前倾，压迫到会阴（男生会先压到蛋蛋）
6. 双手轻轻放在把手上，肩膀自然下垂，这时候关节都应该是放松的。
（有时候客人没办法体会的，就是要求用中指的指尖轻轻碰着把手，不能出力撑在把手上
）
7.核心没力的时候就恢复到直立坐姿（持续踩踏），默数20秒再下去。
8.当核心都能撑住之後，慢慢把回转数往上拉，直到可以持续90转，30分钟，那就可以毕
业把车牵走
这时候才建议客人考虑是否上卡，而不是踩不顺，觉得脚会乱跑，想要上卡把脚固定住。
另外我是建议在上卡前应该要能够稳稳的踩滚筒。确认骑乘的技巧有一定的水准。
上卡并不能让你骑的更快，而是能够更精确的设定坐垫位置，接连设定把手位置，去找到
对你来说骑起来最舒服的位置，不会有那边关节痛，然後持续锻链。
我自己的经验是能上滚筒後，你自己就会觉得怎样会骑起来更稳。我自己是龙头降个10mm
然後多1公分是最稳的，但是我核心撑不住，缩短一点会比较轻松，但是在滚筒上就会觉
得稳定度变差。
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1F：推 RCSTD03 : 90转30分钟耶，这样一般的客人要多久才能出门啊?09/26 20:43
2F：推 Justy : 90转30分钟，你是不是有很多客人车子永远没牵走XD09/26 20:48
几乎所有客人都在step 6把车牵走，只有一个50岁的妈妈在2个月完成全部标准，第三个
月参加西进武岭完成，买的是一台18800的铝车，其他团员要帮忙把车抬上牌楼的时候都
吓了一跳，这麽重的车都上来了，车子真的不是问题。
3F：→ RCSTD03 : 虽然不限瓦数应该是还好? 09/26 20:49
4F：推 isohera : 90转30分钟硬喔，我现在也没办法09/26 21:37
6F：→ Duc916 : 相对稳定一点 09/26 21:40
7F：推 PTTerror : 感觉他改平把还比较快乐..09/26 21:42
8F：推 ddar : 这样的文章才有意义，有一个系统和流程。推文东一句09/26 21:53
9F：→ ddar : ，西一句，坦白说很混乱。fitting是是一个系统。09/26 21:53
10F：→ ddar : 阿纶交车，一台车交一个小时正常。认真交车就是这样09/26 21:54
11F：→ OUCHRUSH : 小腹拉住，是说缩小腹吗？09/26 21:58
有点类似，但是不要去“动”到小腹，是要让小腹不要掉下去
※ 编辑: rity (180.217.53.123 台湾), 09/26/2020 23:00:56
※ 编辑: rity (180.217.53.123 台湾), 09/26/2020 23:02:44
12F：推 OUCHRUSH : 另外请问，如果睾丸单纯接触到座垫，不算压迫对吗？09/26 23:16
13F：→ OUCHRUSH : 还是说只要接触到就压迫了？09/26 23:17
14F：→ ddar : 蛋蛋多少会碰到，问题是坐骨有没有支撑，用坐骨支撑09/26 23:27
15F：→ ddar : 体重，蛋蛋压力就小很多09/26 23:27
16F：→ Duc916 : 蛋蛋还好，麻烦的是会阴那条血管 09/27 09:17
17F：→ s9577545 : 90转30分钟很难是什麽梗？ 09/27 20:54
18F：推 troylee : 那位妈妈蛮有耐心的, 交车交了两个月才把车牵走... 09/27 23:25
19F：推 HardRealTime: 突然想到，那位妈妈是如何练到达成标准的XDD 09/28 12:10
20F：→ HardRealTime: 有别的车可以练？常跑车店踩训练台？ 09/28 12:11
她是保险业务，所以就把新车丢在店里，有空就过来踩一下训练台，大部分都是平常日下
午来，店里也不会太忙，有空可以看一下姿势有没有跑掉。
※ 编辑: rity (180.217.53.123 台湾), 09/29/2020 03:01:20
21F：推 HardRealTime: 了解，很信任店家的客人呢～ 09/29 12:12
22F：推 pip33i3 : 是个有良心的店家~~值得推 10/03 13:13
23F：推 nolander : 推推 10/08 15:59