作者ingramchen (p)
看板bicycle
標題[問題] 台北在哪測 FTP ?
時間Wed Jul 19 13:40:41 2017
各位神腿大家好
小弟想請教北部的各位都到哪測自己的 FTP ? 測 FTP 的地點不外乎:
1. 在家用訓練台測
2. 在外面找個持續的坡測試
方法1. 我有測，不過我室內測出來的都少外面 10~20W，所以室外要另外測...
方法2. 我原本是騎中社測試，不過很快地計時就低於 20 分，時間不夠長了。
再近一點的是風櫃嘴，不過它中間有幾段是下坡，功率不是很好維持。而且測完的
當下是在爬坡的半途，路有點窄有點危險。測完的當下大多是崩潰狀態，所以
路寬好停車還蠻重要的，像是中社的路段就很安全，但它太短了。
各位有沒有推薦適合測試的坡？
或是說說其他的測試方法讓小弟參考。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.86.242
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1F：推 lwecloud : 行義路上前山公園、前山公園上小油坑 07/19 13:49
2F：推 loserfatotak: 新的第3p應該OK吧 07/19 13:57
3F：推 lyc5566 : 巴拉卡？ 07/19 14:10
4F：→ AirLee : 捷安特好像有提供這樣的服務 我是在楠梓店看到的 07/19 15:21
5F：推 GniKcol : 台二丙福隆到雙溪這段如何？ 07/19 16:13
6F：推 andyking101 : Interaction Fitness... 想測去這裡就對了 07/19 16:28
沒聽過… 好像是室內測試？室內在家測就好了，除非是想測其他生理數值吧
7F：推 architect03 : 巴拉卡 07/19 16:33
謝謝大家的建議，大概會去行義路那段騎看看，看看安不安全。
巴拉卡和小油坑好像太高太遠了，騎到那 TSS 就先秏掉 70，後面再測也不準了
※ 編輯: ingramchen (1.160.86.242), 07/19/2017 16:48:47
結果今天 DC rainmaker 就出了一篇一個 garmin connect app 可以即時算 FTP
https://goo.gl/Z1Ydff
大概認真騎一小時就可以估算 FTP，不用騎到死...
改天來玩玩
※ 編輯: ingramchen (1.160.86.242), 07/19/2017 17:46:20
8F：推 clecer : 巴拉卡坡度比較緩適合測C30,復興3太抖了肌力消耗大 07/19 18:08
9F：推 elguapo : FTP除了20min版本，也有8min版本，作法是兩個8min 07/19 18:49
10F：→ elguapo : 測得的平均功率乘上0.9，這樣中社路就能測出FTP了。 07/19 18:49
好像不錯耶，不曉得兩個版本測出來的值會差多少？8min版本都偏高嗎？
12F：推 jack18262 : 最準的本來就是騎1小時啊= = 07/19 18:55
13F：→ jack18262 : 騎20分，5+20測都算比較輕鬆惹 07/19 18:56
理論上 1 小時最準，但少有人可以配速 1 小時後把自己全部搾乾，所以真的花一小時測
出來的大概都是低估值吧？
20分鐘 * 0.95 對一般人其實也不太準。乘上 95% 就得到 FTP 是職業選手才辦得到的
，因為他們抗疲累能力超高。一般人要改乘 80% 或 70% 才會是自己 60min 能力吧
※ 編輯: ingramchen (118.166.246.162), 07/19/2017 19:44:08
14F：推 elguapo : 個人是認為8min會比較準確，原因：20min通常會有預 07/19 20:58
15F：→ elguapo : 期心理，初始的功率不會一下拉高，而是逐步提升到 07/19 20:59
16F：→ elguapo : 最大，或是也會有人以5min為單位分配，第一個5min 07/19 21:00
17F：→ elguapo : 較低功率、第二個5min較高功率、第三個5min較低功率 07/19 21:00
18F：→ elguapo : 第四個5min最大輸出的方式來測20min；這樣的結果 07/19 21:01
19F：→ elguapo : 可能還不如兩次的all-out 8min功率來得真實。 07/19 21:02
20F：推 RC211V : FTP測試最主要是剛開始做功率訓練沒有資訊時做的測 07/20 14:44
21F：→ RC211V : 試，但執行功率訓練一段時間後，應該去分析自己的po 07/20 14:44
22F：→ RC211V : wer duration curve，從弱點開始加強，而不是執著在 07/20 14:44
23F：→ RC211V : FTP test 07/20 14:44
24F：→ ingramchen : FTP的值還是蠻重要的吧，TSS，IF都是用這數值推出來 07/20 18:35
25F：→ ingramchen : 的。這數值不準很多延伸數據都會跑掉... 07/20 18:35
26F：推 RC211V : 用wko+的一些圖表可以判斷目前的ftp合不合理 07/20 18:44