作者ingramchen (p)
看板bicycle
标题[问题] 台北在哪测 FTP ?
时间Wed Jul 19 13:40:41 2017
各位神腿大家好
小弟想请教北部的各位都到哪测自己的 FTP ? 测 FTP 的地点不外乎:
1. 在家用训练台测
2. 在外面找个持续的坡测试
方法1. 我有测，不过我室内测出来的都少外面 10~20W，所以室外要另外测...
方法2. 我原本是骑中社测试，不过很快地计时就低於 20 分，时间不够长了。
再近一点的是风柜嘴，不过它中间有几段是下坡，功率不是很好维持。而且测完的
当下是在爬坡的半途，路有点窄有点危险。测完的当下大多是崩溃状态，所以
路宽好停车还蛮重要的，像是中社的路段就很安全，但它太短了。
各位有没有推荐适合测试的坡？
或是说说其他的测试方法让小弟参考。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.160.86.242
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/bicycle/M.1500442844.A.1BB.html
1F：推 lwecloud : 行义路上前山公园、前山公园上小油坑 07/19 13:49
2F：推 loserfatotak: 新的第3p应该OK吧 07/19 13:57
3F：推 lyc5566 : 巴拉卡？ 07/19 14:10
4F：→ AirLee : 捷安特好像有提供这样的服务 我是在楠梓店看到的 07/19 15:21
5F：推 GniKcol : 台二丙福隆到双溪这段如何？ 07/19 16:13
6F：推 andyking101 : Interaction Fitness... 想测去这里就对了 07/19 16:28
没听过… 好像是室内测试？室内在家测就好了，除非是想测其他生理数值吧
7F：推 architect03 : 巴拉卡 07/19 16:33
谢谢大家的建议，大概会去行义路那段骑看看，看看安不安全。
巴拉卡和小油坑好像太高太远了，骑到那 TSS 就先秏掉 70，後面再测也不准了
※ 编辑: ingramchen (1.160.86.242), 07/19/2017 16:48:47
结果今天 DC rainmaker 就出了一篇一个 garmin connect app 可以即时算 FTP
https://goo.gl/Z1Ydff
大概认真骑一小时就可以估算 FTP，不用骑到死...
改天来玩玩
※ 编辑: ingramchen (1.160.86.242), 07/19/2017 17:46:20
8F：推 clecer : 巴拉卡坡度比较缓适合测C30,复兴3太抖了肌力消耗大 07/19 18:08
9F：推 elguapo : FTP除了20min版本，也有8min版本，作法是两个8min 07/19 18:49
10F：→ elguapo : 测得的平均功率乘上0.9，这样中社路就能测出FTP了。 07/19 18:49
好像不错耶，不晓得两个版本测出来的值会差多少？8min版本都偏高吗？
12F：推 jack18262 : 最准的本来就是骑1小时啊= = 07/19 18:55
13F：→ jack18262 : 骑20分，5+20测都算比较轻松惹 07/19 18:56
理论上 1 小时最准，但少有人可以配速 1 小时後把自己全部搾乾，所以真的花一小时测
出来的大概都是低估值吧？
20分钟 * 0.95 对一般人其实也不太准。乘上 95% 就得到 FTP 是职业选手才办得到的
，因为他们抗疲累能力超高。一般人要改乘 80% 或 70% 才会是自己 60min 能力吧
※ 编辑: ingramchen (118.166.246.162), 07/19/2017 19:44:08
14F：推 elguapo : 个人是认为8min会比较准确，原因：20min通常会有预 07/19 20:58
15F：→ elguapo : 期心理，初始的功率不会一下拉高，而是逐步提升到 07/19 20:59
16F：→ elguapo : 最大，或是也会有人以5min为单位分配，第一个5min 07/19 21:00
17F：→ elguapo : 较低功率、第二个5min较高功率、第三个5min较低功率 07/19 21:00
18F：→ elguapo : 第四个5min最大输出的方式来测20min；这样的结果 07/19 21:01
19F：→ elguapo : 可能还不如两次的all-out 8min功率来得真实。 07/19 21:02
20F：推 RC211V : FTP测试最主要是刚开始做功率训练没有资讯时做的测 07/20 14:44
21F：→ RC211V : 试，但执行功率训练一段时间後，应该去分析自己的po 07/20 14:44
22F：→ RC211V : wer duration curve，从弱点开始加强，而不是执着在 07/20 14:44
23F：→ RC211V : FTP test 07/20 14:44
24F：→ ingramchen : FTP的值还是蛮重要的吧，TSS，IF都是用这数值推出来 07/20 18:35
25F：→ ingramchen : 的。这数值不准很多延伸数据都会跑掉... 07/20 18:35
26F：推 RC211V : 用wko+的一些图表可以判断目前的ftp合不合理 07/20 18:44