作者godofsex (性愛戰神)
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標題[新聞] 91歲張忠謀「6養生絕招」每月應酬不超過
時間Wed Oct 5 22:44:53 2022
91歲張忠謀「6養生絕招」每月應酬不超過2次 早餐要喝1飲品
https://i.imgur.com/TwRXx47.jpg
生活中心／賴俊佑報導
https://i.imgur.com/orFaluO.jpg
▲營養師分享張忠謀6個養生秘訣，包括放慢語速、規律作息和清淡飲食。（圖／翻攝自
營養師高敏敏 臉書）
被譽為「半導體教父」的前台積電董事長張忠謀，今年已經91歲了，70年來堅持「經營公
司也經營健康」，除了有成功的事業之外，也有紀律的計畫自己的健康，營養師高敏敏分
享張忠謀6個養生絕招，如果努力生活卻覺得自己日日老去，體力狀態都不如以前，或想
認真經營人生最大的資本「健康」，不妨參考看看這些養生秘訣喔！
1.
放慢說話速度
平時以節奏徐緩的說話速度為主，靜心冥想，講話同時也是在整理思緒
2.
規律作息
每天早上5點半到6點起床，8點半進公司，18點半到家，22點準備上床，23點入睡
3.
良好基因
張忠謀的父母很長壽，母親享壽102歲、父親86歲，他們是20世紀初的人，在那個時代平
均壽命才60多歲，所以張忠謀也稱他有長壽基因。
4.
不加班、不應酬
每週不在公司待超過50個小時，每個月應酬不超過兩次(每次並在1.5小時內結束)
5.
持續運動、飲食清淡
一週至少6天在跑步機上快走40到45分鐘，並在家、在公司都放跑步機，有空就去跑步，
避免運動倦怠與停滯期、延緩老化。
6.
閱讀益智、音樂紓壓
張忠謀把閱讀、音樂配合不同時辰的生理和情緒脈動做搭配，而閱讀＋音樂配搭法可以說
是「張氏獨門配方」，至於聽的內容也因時辰不同而做調整，清晨以嚴肅且有濃厚宗教味
的巴哈音樂為主，並且搭配月度報紙聆聽，午後則聽佐雄壯澎湃的貝多芬，睡前以最能平
穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦為主，並搭配文學小品。
除了以上6絕招，張忠謀也很注重三餐搭配，早餐會喝一杯新鮮蔬果汁，午晚餐則是家裡
準備好的飯菜，或是一魚一肉一菜的簡單菜色，也以少油低鹽的烹調為主。
https://reurl.cc/V1VEjY
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1F：推 asdiii : 好羨慕可以不用加班的長官喔 10/05 22:45
2F：噓 TISH12311 : 人家年輕的時候不知道多用功 10/05 22:49
3F：推 denny0000002: 其他就算了，良好的基因是要怎麼參考？ 10/05 22:52
4F：噓 ice17 : 先給報加班好嗎？ 10/05 22:52
5F：→ jokc7839 : 有錢人說什麼都是對的 10/05 22:54
6F：推 dontgomtk56 : 難怪我gg的朋友六點前都閃了 10/05 22:57
7F：推 Eric0605 : 良好基因才是真的 10/05 23:01
8F：→ samm3320 : 你可以不加班GGer可以嗎 10/05 23:01
9F：噓 neolin08 : 早點下班就可以長壽 10/05 23:05
10F：推 gn01216674 : 我不加班，但我底下的人加班。 10/05 23:05
11F：→ gn01216674 : 我不輪班，但我底下的人輪班。 10/05 23:05
12F：→ gn01216674 : 18點半到家阿，你各位台積員工可以好好學習嗎 10/05 23:06
13F：噓 seisman : 我不相信這是張忠謀本人提供資訊 很多都腦補+蹭流量 10/05 23:07
14F：推 william826 : 賺錢不上酒家 這種對社會沒貢獻 10/05 23:09
15F：推 JustinCy : 你有辦法發明一個working model 並連續30年重大決 10/05 23:10
16F：→ JustinCy : 策都做對 再來喊五點下班。一群菜雞沒能力只會一張 10/05 23:10
17F：→ JustinCy : 嘴 學會欣賞別人的強項很難嗎 10/05 23:10
18F：→ JustinCy : 整天酸 廢渣當然只能出賣勞力 怕是出賣勞力又賺不了 10/05 23:10
19F：→ JustinCy : 錢 10/05 23:10
20F：→ JustinCy : 更正是business model 10/05 23:17
21F：→ qama : 不加班 不應酬 嘻 10/05 23:25
22F：推 ghostline : 三個月加班快300，幹 10/05 23:26
23F：→ jpnldvh : 張忠謀養生活久點還有意義 輪班仔操死了沒差 10/05 23:27
24F：推 cloudandfree: 良好基因是來湊整齊的嗎？可以想一個更合理的吧 10/05 23:27
25F：噓 VSshow : 老人你也剩沒幾年可活了，準備去找風水寶地住吧你！ 10/05 23:33
26F：→ VSshow : ！！ 10/05 23:34
27F：推 nlriey : 六點半到家，每週在公司時間不超過50hr 10/05 23:36
28F：→ nlriey : 真正有WLB的GGer 10/05 23:36
29F：推 Neferupito : Morris年輕時超拼的吧 10/05 23:39
30F：噓 kuasnetwork : 不就和奇美 許文龍一樣，都底下的人在拼肝 10/05 23:40
31F：推 Valyrian : 乾 快笑死，良好基因是三小 10/05 23:43
32F：→ happyendless: 各位看到了，為了因應新竹車潮 10/05 23:47
33F：→ happyendless: 我可能要1700就準時從公司離開 10/05 23:47
34F：噓 z70126 : 基因不好的、受薪階級的早點投胎文 10/05 23:55
35F：推 loveyanzi03 : 員工狂加班 10/06 00:02
36F：→ poopoo50000 : 以推文justin的邏輯來看，張更應該要分享他怎麼建立 10/06 00:21
37F：→ poopoo50000 : working model阿，分享一堆不著邊際的屁話網友酸不 10/06 00:21
38F：→ poopoo50000 : 是正常？ 10/06 00:21
39F：推 vincent0412 : 哈哈哈哈哈 10/06 00:22
40F：推 MINGSING : 哈哈哈哈哈ICIC 10/06 00:30
41F：→ fantasyhorse: 你們不也推些不著邊際的推文XD. 10/06 00:32
42F：推 ThomasTFS80 : 他這張圖是不是在cos大雄 10/06 00:47
43F：噓 WWIII : 90還能應酬根本超人 10/06 00:48
45F：推 kksword : 他知道他的員工狂加班嗎？ 10/06 00:55
46F：推 f41101 : 原來每週50小時算不加班... 10/06 01:04
47F：噓 Graffitisian: 能讓員工不加班再出來吹 10/06 01:15
48F：→ d86249 : 你知道GGer看著這種新聞 然後自己狂加班狂Duty 10/06 01:24
49F：→ d86249 : 心裡有多幹嗎? 10/06 01:24
50F：→ d86249 : 你不知道，你只覺得別人在酸 10/06 01:25
51F：推 mc2834 : 年輕時常常撕別人的報告，年老時又備受推崇，偶像 10/06 01:29
52F：噓 musicaledio : 爺爺你讓我18:30下班我絕對8:30進公司！ 10/06 01:48
53F：推 physicsdk : 他講得這些很有用，但能夠實現也要有福份 10/06 01:51
54F：噓 zzzz8931 : 造神？ 10/06 01:51
55F：推 cattgirl : 7.有錢真好 10/06 02:44
56F：推 ppony : 6樓回答8樓了 10/06 03:16
57F：推 wtfconk : 這跟友柏在澄果說他都家庭優先每天下午三四點下班回 10/06 03:55
58F：→ wtfconk : 家差不多 10/06 03:55
59F：噓 glmkk : 8.不要有壓力 10/06 04:38
60F：推 senza07 : 每週不加班是40小時 50小時還說不加班 10/06 05:22
61F：推 polaroidd : 有錢我也可以 10/06 05:54
62F：→ quicknick : 他年輕時在國外輪過夜班嗎 10/06 06:21
63F：→ cchsiao : 造神造起來 10/06 07:20
64F：推 Qoofate : 笑死 反觀輪班星人 xD 10/06 07:37
65F：推 jeff830603 : 不加班? 10/06 07:42
66F：→ lain2002 : 不加班不應酬,6點半到家,年輕人學著點 10/06 07:49
67F：噓 lits5 : 那位置...誰待都嘛可以長壽。 10/06 07:53
68F：→ lits5 : 我長壽，底下ee爆肝。科科。 10/06 07:54
69F：噓 hank11235813: 有錢 10/06 08:01
70F：推 allenmusic : 年輕超拼?國外工時比台灣短 10/06 08:04
71F：推 wtl : Gg雖然辛苦但錢多 外面更多的是將帥無能累死三軍 10/06 08:11
72F：→ wtl : 辛苦又沒錢 10/06 08:11
73F：→ joe931 : 良好基因是指要重新投胎的意思? 10/06 08:18
74F：噓 koden : ......... 10/06 08:21
75F：噓 s0450336 : 4真諷刺 10/06 08:25
76F：→ GGINDOWBOW : 真好 不加班 然後手下的加爆還不能爆 媒體繼續造神 10/06 08:32
77F：推 deltarobot : 晶圓代工也不是他發明的啊 10/06 08:47
78F：噓 zhoyo99 : 龍蝦跟紅酒不要吃太多，干貝鮑魚酌量 10/06 09:04
79F：推 PompelmousJ : 學到了 (筆記 10/06 09:07
80F：→ linneptune : 真的是幹話 10/06 09:28
81F：噓 Merkle : 幹話大全 10/06 09:28
82F：推 k19920330 : 希望老張長命百歲 有天再回來接GG 再創巔峰 10/06 10:22
83F：噓 IKnowWhy : 不加班是因為底下的人不下班 10/06 10:23
84F：推 wcre : 如果大家也是MIT畢業，再怎樣都不怕失業啊 10/06 10:23
85F：→ luche : 好笑的是有賺錢的公司加班都有報嗎?燃燒生命為股東 10/06 10:34
86F：→ luche : 而且長時間留公司做事 要拿的錢應該要抓更多 非等比 10/06 10:35
87F：推 kaitokid1214: 是他不加班 又不是你們工程師不加班 10/06 10:36
88F：→ ChenYenChou : 三個字講完東西 就超有錢 10/06 10:41
89F：推 ichup : 換個年輕老婆 科科 10/06 10:47
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92F：推 b777787 : 設備仔手握螺絲起子在停車場看著這篇爆氣 10/06 12:11
93F：噓 loadingN : 我應酬0次 10/06 12:24
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96F：推 wtsph : 布魯克納咧? 什麼時候聽適合 10/06 12:40
97F：推 bire : 91Y 還在上班也太慘了吧 10/06 13:35
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99F：→ FMANT : 國庫的納稅金拿出來給黨國子弟開半導體公司 10/06 13:38
100F：→ FMANT : 糞島奴工用生命加班換工錢 10/06 13:39
101F：→ yourock : 笑死，一個養身新聞結果上面看的好氣好氣 10/06 13:45
102F：噓 FUNYUN : 我笑死了 10/06 14:04
103F：推 leo91531 : 笑死，全台積的員工來要做功德的加班費看要賠多少 10/06 14:22
104F：→ leo91531 : 錢出來 10/06 14:22
105F：推 xxxkey : 老張養生、員工養蔘 10/06 14:35
106F：推 MrBigTree : 沒次看到張忠謀出來講這種幹話就為不能報加班的台積 10/06 14:37
107F：→ MrBigTree : 朋朋感到噁心 10/06 14:37
108F：→ magamanzero : 看完基因 後面都可以忽略.... 10/06 14:38
109F：推 cmoss : 叫別人加班 自己不用加 10/06 15:47
110F：→ cmoss : 輪迴轉生 10/06 15:47
111F：推 wisebani : 當董事長還加班，會被人家笑 10/06 17:01
112F：→ gowaa : 要是我們也能這樣 多好... 10/06 17:24
113F：噓 barrytwu : 教父等級 噓的不怕被HR查水表嗎？ 10/06 17:52
114F：噓 gghowdaoh : 人家年輕在拼命 鍵總只會嘴砲 10/06 17:53
115F：推 carolgilbert: 關鍵字，基因 10/06 18:02
116F：→ HockeyOTL : 令人稱羨的工時 10/06 18:15
117F：→ btpeter : 輪班仔 做好做滿 認命點…. 10/06 18:38
118F：推 bring777 : 幹話，輪班的怎麼睡 10/06 20:37
119F：推 wen201989 : 每週不在公司待超過50個小時.... 10/06 22:10
120F：→ wen201989 : 超過七成的台灣"高薪社畜"應該很難做到 10/06 22:11
121F：→ wen201989 : 覺得很easy的又整天憤世嫉俗怨天尤人抱怨低薪 10/06 22:12
122F：噓 Leon0810 : 造神，他還反對工會呢，捧他的果然奴性堅強 10/06 22:23
123F：推 kao00917 : 島奴工用輪班加班,在背房貸, 一生苦命ㄚ 10/06 22:26
124F：推 kkmon : 功德圓滿 10/06 22:29
125F：推 crorangeazy : 除了IT哪個部門工程師能1830到家 10/06 23:59
126F：噓 dexcom : 張：我說我 沒說你們可以跟我一樣 10/07 02:57
127F：→ ckha3b8 : 再有錢有權，人壽命也是有限的 10/07 13:07
128F：噓 doveplus : 基因是叫沙小絕招? 幹 北七報導 10/07 14:16
129F：→ doveplus : 肥宅工程師是要應酬個屁阿 10/07 14:16
130F：推 winteryoyo : 91歲還在上班還不錯了吧 雖然是私人企業 10/07 14:24
131F：→ neal997 : 你有他的產值也能不加班 10/07 14:31
132F：噓 GenesisXD : 為什麼你不用加班 蛤 講話啊 10/07 18:30
133F：噓 imagesun : 他可以規定公司也至少讓員工18:30下班 10/07 19:36
134F：噓 imagesun : 班。8:30上班，17:30下班，當然有時間運動，錢又花 10/07 19:38
135F：→ imagesun : 不完，不長壽才奇怪 10/07 19:38
136F：噓 bring777 : 老人就是老人 10/07 20:48
137F：推 jay7684123 : 你員工六點半還不一定能吃晚餐 10/08 10:43
138F：噓 laushtlo : 上有政策下有對策阿 慈祥的老爺爺 10/08 23:03
139F：噓 iamgyfan : 讚 10/09 08:05
140F：→ Nerv : 整個GG就是張董最養生惹～～～ 10/09 08:52
141F：→ ImHoluCan : 放屁你員工根本沒人正常上下班 10/10 17:37
142F：推 Kururu8079 : 3才是關鍵好嗎？其他只能小幅引響，遺傳才是基底 10/16 16:55