作者godofsex (性爱战神)
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标题[新闻] 91岁张忠谋「6养生绝招」每月应酬不超过
时间Wed Oct 5 22:44:53 2022
91岁张忠谋「6养生绝招」每月应酬不超过2次 早餐要喝1饮品
https://i.imgur.com/TwRXx47.jpg
生活中心／赖俊佑报导
https://i.imgur.com/orFaluO.jpg
▲营养师分享张忠谋6个养生秘诀，包括放慢语速、规律作息和清淡饮食。（图／翻摄自
营养师高敏敏 脸书）
被誉为「半导体教父」的前台积电董事长张忠谋，今年已经91岁了，70年来坚持「经营公
司也经营健康」，除了有成功的事业之外，也有纪律的计画自己的健康，营养师高敏敏分
享张忠谋6个养生绝招，如果努力生活却觉得自己日日老去，体力状态都不如以前，或想
认真经营人生最大的资本「健康」，不妨参考看看这些养生秘诀喔！
1.
放慢说话速度
平时以节奏徐缓的说话速度为主，静心冥想，讲话同时也是在整理思绪
2.
规律作息
每天早上5点半到6点起床，8点半进公司，18点半到家，22点准备上床，23点入睡
3.
良好基因
张忠谋的父母很长寿，母亲享寿102岁、父亲86岁，他们是20世纪初的人，在那个时代平
均寿命才60多岁，所以张忠谋也称他有长寿基因。
4.
不加班、不应酬
每周不在公司待超过50个小时，每个月应酬不超过两次(每次并在1.5小时内结束)
5.
持续运动、饮食清淡
一周至少6天在跑步机上快走40到45分钟，并在家、在公司都放跑步机，有空就去跑步，
避免运动倦怠与停滞期、延缓老化。
6.
阅读益智、音乐纾压
张忠谋把阅读、音乐配合不同时辰的生理和情绪脉动做搭配，而阅读＋音乐配搭法可以说
是「张氏独门配方」，至於听的内容也因时辰不同而做调整，清晨以严肃且有浓厚宗教味
的巴哈音乐为主，并且搭配月度报纸聆听，午後则听佐雄壮澎湃的贝多芬，睡前以最能平
稳神经和心跳的莫扎特、萧邦为主，并搭配文学小品。
除了以上6绝招，张忠谋也很注重三餐搭配，早餐会喝一杯新鲜蔬果汁，午晚餐则是家里
准备好的饭菜，或是一鱼一肉一菜的简单菜色，也以少油低盐的烹调为主。
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1F：推 asdiii : 好羡慕可以不用加班的长官喔 10/05 22:45
2F：嘘 TISH12311 : 人家年轻的时候不知道多用功 10/05 22:49
3F：推 denny0000002: 其他就算了，良好的基因是要怎麽参考？ 10/05 22:52
4F：嘘 ice17 : 先给报加班好吗？ 10/05 22:52
5F：→ jokc7839 : 有钱人说什麽都是对的 10/05 22:54
6F：推 dontgomtk56 : 难怪我gg的朋友六点前都闪了 10/05 22:57
7F：推 Eric0605 : 良好基因才是真的 10/05 23:01
8F：→ samm3320 : 你可以不加班GGer可以吗 10/05 23:01
9F：嘘 neolin08 : 早点下班就可以长寿 10/05 23:05
10F：推 gn01216674 : 我不加班，但我底下的人加班。 10/05 23:05
11F：→ gn01216674 : 我不轮班，但我底下的人轮班。 10/05 23:05
12F：→ gn01216674 : 18点半到家阿，你各位台积员工可以好好学习吗 10/05 23:06
13F：嘘 seisman : 我不相信这是张忠谋本人提供资讯 很多都脑补+蹭流量 10/05 23:07
14F：推 william826 : 赚钱不上酒家 这种对社会没贡献 10/05 23:09
15F：推 JustinCy : 你有办法发明一个working model 并连续30年重大决 10/05 23:10
16F：→ JustinCy : 策都做对 再来喊五点下班。一群菜鸡没能力只会一张 10/05 23:10
17F：→ JustinCy : 嘴 学会欣赏别人的强项很难吗 10/05 23:10
18F：→ JustinCy : 整天酸 废渣当然只能出卖劳力 怕是出卖劳力又赚不了 10/05 23:10
19F：→ JustinCy : 钱 10/05 23:10
20F：→ JustinCy : 更正是business model 10/05 23:17
21F：→ qama : 不加班 不应酬 嘻 10/05 23:25
22F：推 ghostline : 三个月加班快300，干 10/05 23:26
23F：→ jpnldvh : 张忠谋养生活久点还有意义 轮班仔操死了没差 10/05 23:27
24F：推 cloudandfree: 良好基因是来凑整齐的吗？可以想一个更合理的吧 10/05 23:27
25F：嘘 VSshow : 老人你也剩没几年可活了，准备去找风水宝地住吧你！ 10/05 23:33
26F：→ VSshow : ！！ 10/05 23:34
27F：推 nlriey : 六点半到家，每周在公司时间不超过50hr 10/05 23:36
28F：→ nlriey : 真正有WLB的GGer 10/05 23:36
29F：推 Neferupito : Morris年轻时超拼的吧 10/05 23:39
30F：嘘 kuasnetwork : 不就和奇美 许文龙一样，都底下的人在拼肝 10/05 23:40
31F：推 Valyrian : 乾 快笑死，良好基因是三小 10/05 23:43
32F：→ happyendless: 各位看到了，为了因应新竹车潮 10/05 23:47
33F：→ happyendless: 我可能要1700就准时从公司离开 10/05 23:47
34F：嘘 z70126 : 基因不好的、受薪阶级的早点投胎文 10/05 23:55
35F：推 loveyanzi03 : 员工狂加班 10/06 00:02
36F：→ poopoo50000 : 以推文justin的逻辑来看，张更应该要分享他怎麽建立 10/06 00:21
37F：→ poopoo50000 : working model阿，分享一堆不着边际的屁话网友酸不 10/06 00:21
38F：→ poopoo50000 : 是正常？ 10/06 00:21
39F：推 vincent0412 : 哈哈哈哈哈 10/06 00:22
40F：推 MINGSING : 哈哈哈哈哈ICIC 10/06 00:30
41F：→ fantasyhorse: 你们不也推些不着边际的推文XD. 10/06 00:32
42F：推 ThomasTFS80 : 他这张图是不是在cos大雄 10/06 00:47
43F：嘘 WWIII : 90还能应酬根本超人 10/06 00:48
45F：推 kksword : 他知道他的员工狂加班吗？ 10/06 00:55
46F：推 f41101 : 原来每周50小时算不加班... 10/06 01:04
47F：嘘 Graffitisian: 能让员工不加班再出来吹 10/06 01:15
48F：→ d86249 : 你知道GGer看着这种新闻 然後自己狂加班狂Duty 10/06 01:24
49F：→ d86249 : 心里有多干吗? 10/06 01:24
50F：→ d86249 : 你不知道，你只觉得别人在酸 10/06 01:25
51F：推 mc2834 : 年轻时常常撕别人的报告，年老时又备受推崇，偶像 10/06 01:29
52F：嘘 musicaledio : 爷爷你让我18:30下班我绝对8:30进公司！ 10/06 01:48
53F：推 physicsdk : 他讲得这些很有用，但能够实现也要有福份 10/06 01:51
54F：嘘 zzzz8931 : 造神？ 10/06 01:51
55F：推 cattgirl : 7.有钱真好 10/06 02:44
56F：推 ppony : 6楼回答8楼了 10/06 03:16
57F：推 wtfconk : 这跟友柏在澄果说他都家庭优先每天下午三四点下班回 10/06 03:55
58F：→ wtfconk : 家差不多 10/06 03:55
59F：嘘 glmkk : 8.不要有压力 10/06 04:38
60F：推 senza07 : 每周不加班是40小时 50小时还说不加班 10/06 05:22
61F：推 polaroidd : 有钱我也可以 10/06 05:54
62F：→ quicknick : 他年轻时在国外轮过夜班吗 10/06 06:21
63F：→ cchsiao : 造神造起来 10/06 07:20
64F：推 Qoofate : 笑死 反观轮班星人 xD 10/06 07:37
65F：推 jeff830603 : 不加班? 10/06 07:42
66F：→ lain2002 : 不加班不应酬,6点半到家,年轻人学着点 10/06 07:49
67F：嘘 lits5 : 那位置...谁待都嘛可以长寿。 10/06 07:53
68F：→ lits5 : 我长寿，底下ee爆肝。科科。 10/06 07:54
69F：嘘 hank11235813: 有钱 10/06 08:01
70F：推 allenmusic : 年轻超拼?国外工时比台湾短 10/06 08:04
71F：推 wtl : Gg虽然辛苦但钱多 外面更多的是将帅无能累死三军 10/06 08:11
72F：→ wtl : 辛苦又没钱 10/06 08:11
73F：→ joe931 : 良好基因是指要重新投胎的意思? 10/06 08:18
74F：嘘 koden : ......... 10/06 08:21
75F：嘘 s0450336 : 4真讽刺 10/06 08:25
76F：→ GGINDOWBOW : 真好 不加班 然後手下的加爆还不能爆 媒体继续造神 10/06 08:32
77F：推 deltarobot : 晶圆代工也不是他发明的啊 10/06 08:47
78F：嘘 zhoyo99 : 龙虾跟红酒不要吃太多，干贝鲍鱼酌量 10/06 09:04
79F：推 PompelmousJ : 学到了 (笔记 10/06 09:07
80F：→ linneptune : 真的是干话 10/06 09:28
81F：嘘 Merkle : 干话大全 10/06 09:28
82F：推 k19920330 : 希望老张长命百岁 有天再回来接GG 再创巅峰 10/06 10:22
83F：嘘 IKnowWhy : 不加班是因为底下的人不下班 10/06 10:23
84F：推 wcre : 如果大家也是MIT毕业，再怎样都不怕失业啊 10/06 10:23
85F：→ luche : 好笑的是有赚钱的公司加班都有报吗?燃烧生命为股东 10/06 10:34
86F：→ luche : 而且长时间留公司做事 要拿的钱应该要抓更多 非等比 10/06 10:35
87F：推 kaitokid1214: 是他不加班 又不是你们工程师不加班 10/06 10:36
88F：→ ChenYenChou : 三个字讲完东西 就超有钱 10/06 10:41
89F：推 ichup : 换个年轻老婆 科科 10/06 10:47
90F：→ windlll : 张爷爷要不要晚上11点去gg宣扬不要加班 10/06 11:42
91F：→ anaydh : 第四点 10/06 12:10
92F：推 b777787 : 设备仔手握螺丝起子在停车场看着这篇爆气 10/06 12:11
93F：嘘 loadingN : 我应酬0次 10/06 12:24
94F：→ SURREALTMR : 养生就只有一招:钱够多 10/06 12:25
95F：推 masks213 : 不工作当然养生 10/06 12:28
96F：推 wtsph : 布鲁克纳咧? 什麽时候听适合 10/06 12:40
97F：推 bire : 91Y 还在上班也太惨了吧 10/06 13:35
98F：嘘 FMANT : 蒋中正的浙江同乡 10/06 13:37
99F：→ FMANT : 国库的纳税金拿出来给党国子弟开半导体公司 10/06 13:38
100F：→ FMANT : 粪岛奴工用生命加班换工钱 10/06 13:39
101F：→ yourock : 笑死，一个养身新闻结果上面看的好气好气 10/06 13:45
102F：嘘 FUNYUN : 我笑死了 10/06 14:04
103F：推 leo91531 : 笑死，全台积的员工来要做功德的加班费看要赔多少 10/06 14:22
104F：→ leo91531 : 钱出来 10/06 14:22
105F：推 xxxkey : 老张养生、员工养蔘 10/06 14:35
106F：推 MrBigTree : 没次看到张忠谋出来讲这种干话就为不能报加班的台积 10/06 14:37
107F：→ MrBigTree : 朋朋感到恶心 10/06 14:37
108F：→ magamanzero : 看完基因 後面都可以忽略.... 10/06 14:38
109F：推 cmoss : 叫别人加班 自己不用加 10/06 15:47
110F：→ cmoss : 轮回转生 10/06 15:47
111F：推 wisebani : 当董事长还加班，会被人家笑 10/06 17:01
112F：→ gowaa : 要是我们也能这样 多好... 10/06 17:24
113F：嘘 barrytwu : 教父等级 嘘的不怕被HR查水表吗？ 10/06 17:52
114F：嘘 gghowdaoh : 人家年轻在拼命 键总只会嘴炮 10/06 17:53
115F：推 carolgilbert: 关键字，基因 10/06 18:02
116F：→ HockeyOTL : 令人称羡的工时 10/06 18:15
117F：→ btpeter : 轮班仔 做好做满 认命点…. 10/06 18:38
118F：推 bring777 : 干话，轮班的怎麽睡 10/06 20:37
119F：推 wen201989 : 每周不在公司待超过50个小时.... 10/06 22:10
120F：→ wen201989 : 超过七成的台湾"高薪社畜"应该很难做到 10/06 22:11
121F：→ wen201989 : 觉得很easy的又整天愤世嫉俗怨天尤人抱怨低薪 10/06 22:12
122F：嘘 Leon0810 : 造神，他还反对工会呢，捧他的果然奴性坚强 10/06 22:23
123F：推 kao00917 : 岛奴工用轮班加班,在背房贷, 一生苦命ㄚ 10/06 22:26
124F：推 kkmon : 功德圆满 10/06 22:29
125F：推 crorangeazy : 除了IT哪个部门工程师能1830到家 10/06 23:59
126F：嘘 dexcom : 张：我说我 没说你们可以跟我一样 10/07 02:57
127F：→ ckha3b8 : 再有钱有权，人寿命也是有限的 10/07 13:07
128F：嘘 doveplus : 基因是叫沙小绝招? 干 北七报导 10/07 14:16
129F：→ doveplus : 肥宅工程师是要应酬个屁阿 10/07 14:16
130F：推 winteryoyo : 91岁还在上班还不错了吧 虽然是私人企业 10/07 14:24
131F：→ neal997 : 你有他的产值也能不加班 10/07 14:31
132F：嘘 GenesisXD : 为什麽你不用加班 蛤 讲话啊 10/07 18:30
133F：嘘 imagesun : 他可以规定公司也至少让员工18:30下班 10/07 19:36
134F：嘘 imagesun : 班。8:30上班，17:30下班，当然有时间运动，钱又花 10/07 19:38
135F：→ imagesun : 不完，不长寿才奇怪 10/07 19:38
136F：嘘 bring777 : 老人就是老人 10/07 20:48
137F：推 jay7684123 : 你员工六点半还不一定能吃晚餐 10/08 10:43
138F：嘘 laushtlo : 上有政策下有对策阿 慈祥的老爷爷 10/08 23:03
139F：嘘 iamgyfan : 赞 10/09 08:05
140F：→ Nerv : 整个GG就是张董最养生惹～～～ 10/09 08:52
141F：→ ImHoluCan : 放屁你员工根本没人正常上下班 10/10 17:37
142F：推 Kururu8079 : 3才是关键好吗？其他只能小幅引响，遗传才是基底 10/16 16:55