作者jeff0801 (愛丁堡劉教練)
看板MuscleBeach
標題[心得] 肌纖維的收縮類型「離心/向心/等長」
時間Thu Dec 1 23:03:33 2022
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https://i.imgur.com/vHU4BN1.jpg
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肌肉由無數肌纖維組成，而肌纖維由無數肌節組成，肌節構造內肌動蛋白和肌球蛋白與神
經釋出的化學物質互動後形成蛋白橫橋結構進而產生拉力讓肌小節長度產生變化，而無數
肌小節一同啟動後讓肌纖維產生動作，無數肌纖維協調動作讓肌肉產生動作，進而讓身體
做出動作。
https://i.imgur.com/tSXk0z9.jpg
而肌纖維的收縮依據動作類型分為以下三種：
向心收縮(Concentric)：動作過程中肌纖維長度縮短，為向心收縮，例如槓鈴握推槓鈴向
上過程主要動作為肩關節水平內收，對胸大肌而言，槓鈴往上的動作胸大肌肌纖維長度縮
短，因此槓鈴往上動作對胸大肌而言為向心收縮。
離心收縮(Eccentric)：動作過程中肌纖維長度變長，為離心收縮，例如槓鈴握推槓鈴向
下過程主要動作為肩關節水平外展，對胸大肌而言，槓鈴向下的動作胸大肌肌纖維長度變
長，因此槓鈴往下動作對胸大肌而言是離心收縮。
等長收縮(Isometric)：動作過程中肌纖維長度不變，為等長收縮，例如做暫停握推(Paus
e Bench Press)，槓鈴維持在固定位置數秒不動，過程中肱骨沒產生動作，對胸大肌而言
，槓鈴保持不動胸大肌肌纖維長度也不變，因此槓鈴不動的動作對胸大肌而言是等長收縮
。
https://i.imgur.com/S30wW66.jpg
_心收縮雖然有心字，但和心臟沒關除非運動生理學是國文老師教的(?)
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愛丁堡/台北 劉教練
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1F：推 yenkuass: 懂跟話題XD 12/01 23:05
2F：推 lronbox: 懂跟！12/01 23:15
3F：推 STi2011: 太情旭化囉12/01 23:20
4F：推 gigi030507: 這種情旭粗暴的言論duck不避 12/01 23:44
5F：推 k5863014: 旭割 12/01 23:46
6F：推 moswu: 竟然敢臭旭割12/02 00:00
7F：推 henry5405: 可以 跟上時事12/02 00:09
8F：推 cckk969: 推這篇XD 12/02 00:17
9F：推 henghsiao: 跟上時事推 12/02 00:23
10F：→ icelagoon: 我懷疑你在偷臭 12/02 00:29
11F：推 stuj9019: 想問劉教練被旭哥封鎖了嗎12/02 00:41
12F：推 baw88: 你這樣不行，他會跟你嗆來輸贏肌肉阿12/02 02:15
13F：推 kee32: 情旭哥的理論都是跟kimiko學的12/02 02:31
14F：推 renna038766: 你這樣以後怎麼跟李沛旭稱兄道弟 健身圈人脈還是很重12/02 02:54
15F：→ renna038766: 要的12/02 02:54
16F：推 x851221: 能不能在開一篇說哪時候呼吸吐氣12/02 07:58
好啊 之後有機會可以寫
18F：推 harry901: 簡單易懂12/02 08:20
19F：推 SHORTRED: 我該筆記了12/02 08:41
20F：推 ARTCOM: 旭事清楚 給推!12/02 08:44
21F：推 mambaforever: #懂得人就懂 #該筆記了12/02 08:50
22F：推 gigi030507: 看英文也應該知道 那個心 指的是中心 12/02 08:53
23F：推 t781226: #你該筆記了 12/02 09:02
24F：推 bigcap: 推XD12/02 09:04
※ 編輯: jeff0801 (39.10.24.120 臺灣), 12/02/2022 09:10:43
25F：推 how870927: 謝謝教練的分享 旭述的很詳細 12/02 09:14
26F：推 jerry1815: 太粗暴了！一定要推 12/02 09:25
27F：推 MiLu307: push 12/02 09:28
28F：推 Standing: 雖然我沒追蹤但看他被嗆好舒壓，這就是黑粉的感覺嗎 12/02 09:33
29F：推 jasonis08: 最後一句punchline 會不會太兇了 12/02 09:43
30F：推 EulerFormula: 現在發這個居心叵測XD 12/02 09:50
31F：→ ice4564: 一巴掌拍死XD 12/02 09:53
32F：推 Asucks: 是不是在臭？ 12/02 10:14
33F：推 cccone: 推16樓，也想知道呼吸氣時間點 12/02 10:23
34F：推 ark12332: 感謝分享 #該筆記了 12/02 11:19
35F：推 tim1029: 太屌了XD 12/02 12:14
36F：推 moy5566: 別搞那麼複雜 還是沛旭哥淺顯易懂 12/02 12:23
37F：→ goenitz8: 早說，為什麼不早說。 #該筆記了 12/02 12:43
38F：推 e90438: 你沒有影響力啦 12/02 13:23
39F：推 tbiarenas: 你這是粗暴的言論大可不必！ 12/02 13:40
40F：推 Radiomir: 呼吸 +1, 總覺得健身用的和自己操作相反,硬改又很彆扭 12/02 14:09
41F：推 fletcher5014: 這個哀低之前發了一篇嘴爆蒸蛋的 記憶十分深刻 12/02 14:38
42F：→ fletcher5014: 有夠猛 12/02 14:38
43F：推 Shawnlin7: 推 12/02 15:54
44F：推 yzupe5566: 你這跟我理解的不一樣，不可以呦 12/02 16:07
45F：推 shill1331: 看來劉教練沒有作筆紀 12/02 16:08
46F：推 ppc: 你有吃蒸蛋嗎？沒吃你懂什麼離任向心？你又該筆記了！ 12/02 16:51
47F：推 turkiali01: 離心大不易 12/02 17:53
48F：推 clothg51804: 你在強迫新手上駕駛座？ 12/02 18:11
49F：推 LoCKeR941010: 這篇在臭 但我苦無證據 12/02 18:53
50F：推 licklabium: 這文章真是情旭化 12/03 00:24
51F：推 sunshinecan: 推 12/03 10:37
52F：推 CJFSHW: 笑爛… 12/03 17:08
53F：推 iuo: 擒旭化發言 12/03 23:13
54F：→ iuo: 離心離德 貫徹始終 12/03 23:14
55F：推 narwhale: 我好奇離心收縮的力氣到底比向心收縮大多少，我看到的網 12/04 09:05
56F：→ narwhale: 路文章常說離心收縮的力氣強50%左右，但我的經驗卻遠小 12/04 09:07
57F：→ narwhale: 於這個值 12/04 09:08
58F：推 iphone7mini: 很秀喔 12/09 19:08
59F：推 archangel: 想請問劉教練，離心快比離心慢訓練效果比較好對嗎 01/29 12:51