作者silentgiant (不言而喻)
看板MuscleBeach
標題[問題] 該不該請教練?
時間Sun Jul 17 16:11:28 2022
這是我三個月來的Inbody成果
https://imgur.com/a/Sjphpyc
https://imgur.com/a/KXg5pGo
https://imgur.com/a/DQodRMi
我第一個月到第二個月成長明顯，肌肉成長1.4公斤而且體脂肪都沒變
結果，到了第三個月，我為了增加肌肉量，把體重吃到64公斤
又結果，我的肌肉量沒什麼變化?，增加了都是體脂肪2.4公斤
諮詢的教練說我的很多動作不正確，沒有刺激到該部位，神經鏈結度不好 動作協調不好
我動作有的僅止於模仿，而且常常代償。而且一個人練是看不出盲點
什麼內旋外旋 我不懂
嗯~可是我第三個月幾乎完全長脂肪，好像也太扯...
--
/￣\
ˍ▁▂▁ˍ/￣\
. ' ‘
﹨
◢█◤ ├┐◣∕ .
,.:' ╔╦╗
╔═
╱██▍ ┘￣╲▏ .:
:: 我的肝再好， ╠
║╣╠═╗
╱██▊ └┬ . .: :::' 人生都是 ╚
╬╝║
║ 的。
Ｙ
╱◥██◣ ◤':. :: ' ╚╩╝╠
═╣
╱ /
ˍ▁▂▁ˍ\ ' ╚╚
╝╚═╝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.11.129 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1658045490.A.072.html
1F：推 Rafah: 可請 自己認真摸也可但會像這樣撞牆 07/17 16:13
2F：推 omega1312: 建議請一下 學一些基礎的動作 不用買太多堂 07/17 16:13
3F：推 endlesschaos: 有錢可以請啊 把撞牆交給專業處理不就是比較利益嗎 07/17 16:14
4F：推 dakkk: 可考慮 基本上有先練過再請比亂請好 至少教練知道你的目 07/17 16:29
5F：→ dakkk: 標是什麼 自己也知道要請什麼樣的教練 07/17 16:29
6F：推 iamgodisme: 先認真想一下自己的目標是什麼 再請教練 如果是連器 07/17 16:31
7F：→ iamgodisme: 材都不太會做或是動作不確實 是可以直接請教練學 07/17 16:31
8F：推 wen8156: 教練只會講動作不正確 呵呵 07/17 16:32
9F：推 louis5265: 如果不是萵苣，建議你可以請 07/17 16:44
10F：推 shoes922: 代償又怎樣 亂練都會大哈哈 07/17 16:44
11F：推 denden1231: 每次Inbody測量時間盡量相同，還有喝水等因素都會不 07/17 16:55
12F：→ denden1231: 準確，現在只看鏡子 07/17 16:55
13F：推 n187997940: 健身可以慢慢來，不要心急 07/17 17:07
14F：推 truthmanman: 有預算可以請，自己練確實是很容易姿勢不正確 07/17 17:09
15F：→ truthmanman: 很多健美練的很好的人，也都會持續請教練來監督 07/17 17:12
16F：推 truthmanman: 但不管如何，健身不要心急，一步一步來 07/17 17:15
17F：→ rtoday: 你不該請，你太注重絕對數字了，先把運動變成習慣再說 07/17 17:33
18F：→ Tiger23: 吃不夠？運動量減少？ 07/17 17:42
19F：推 a91031309: 健身也健心，學習與自己的身體對話 07/17 18:04
20F：推 allen73420: 積極 但不心急 #請筆記 07/17 18:08
21F：推 line6sorrow: 你可以把你目前會練的動作寫下來 07/17 18:13
22F：→ line6sorrow: 上網一個一個動作研究應該怎麼做 07/17 18:13
23F：→ line6sorrow: 如果兩個月你都沒有看懂 07/17 18:13
24F：→ line6sorrow: 那代表你可以請教練了，你自己研究不出來 07/17 18:13
25F：→ line6sorrow: 就找人問答案比較快 07/17 18:13
26F：推 cocazero: 可以 07/17 19:14
27F：→ alice78226: 內旋外旋、肘關節、腕關節都要定位好難，自己練好容易 07/17 21:01
28F：→ alice78226: 漏，代償太嚴重就是僵硬受傷 07/17 21:01
29F：推 curryhats: 記得都要空時間放鬆 07/17 21:07
30F：推 xc2v: 內旋外旋都有關鍵字了 網路查不到? 那還是請教練吧 07/17 21:29
31F：推 wei200208: 好的教練可以減少動作錯誤造成的運動傷害 07/17 22:02
32F：推 patty0702: 剛開始去WG我是都做機械式跟有氧器材而已 就沒有買課 07/17 22:08
33F：→ patty0702: 要學三項跟啞鈴的時候才有買12堂 上完就先自己練了 07/17 22:08
34F：推 hyde318: 你吃了什麼 請教練不如請營養師 07/17 22:53
35F：推 zone0317: 發力是自己感受的 07/17 23:49
36F：推 hinet1508: 問別人之前 07/18 00:29
37F：→ hinet1508: 先問自己擁有多少技能 07/18 00:29
38F：→ hinet1508: 基礎肌力、動作穩定、發力順序、執行力 07/18 00:29
39F：→ hinet1508: 如果都不優質，那就請教練 07/18 00:29
40F：推 cjchiu: 肌肉成長沒那麼快，不是你一個月增重5公斤就會長五公斤肌 07/18 01:21
41F：→ cjchiu: 肉，當你增重速度太快，結果就是都在長脂肪 07/18 01:21
42F：→ cjchiu: 你的動作、神經連結那些全都不是原因，原因就是你增重太快 07/18 01:22
43F：→ cjchiu: ，肌肉跟不上成長速度，所以都變脂肪儲存起來 07/18 01:22
44F：推 rax0010205: 飲食呢？ 07/18 07:04
45F：推 jack91315: 才三個月 07/18 07:46
46F：推 showmyself: 有預算可以請啊 07/18 08:56
47F：推 Taipress: 訓練出問題吧 第一個月蜜月期亂練 長到1.4KG 可接受 07/18 09:00
48F：→ Taipress: 之後肌肉刺激夠 蛋白質夠 熱量足夠 肌肉就會慢慢長 07/18 09:05
49F：→ Taipress: 所以問題應該出在刺激不夠吧 健身就是在和自己身體對話 07/18 09:13
50F：→ Taipress: 很多動作不正確 就是還不了解自己身體 可自己慢慢練摸索 07/18 09:15
51F：→ Taipress: 請好教練縮短時間也不錯 健身不是單純把重量抬起來而已 07/18 09:17
52F：→ GOPOL: 增重不能太快 尤其是脫離新手期 07/18 09:51
53F：推 OhMyHair: 影片多看，然後用輕重量找感受度吧 如果不請教練 07/18 12:44
54F：→ coffee771: 覺得可以請一下 07/18 13:01
55F：推 quid: 不需要，教練素質參差不齊 07/18 17:12
56F：→ Wilsonnzz: 有需求可以請，但可以爬文怎麼找教練 07/18 19:30
57F：→ kuroroTW: 除了這些數字，其他的身體感受度呢？ 07/18 20:19
58F：推 jgoodman: 你的情況適合請教練 07/19 22:39
59F：推 jgoodman: 好的教練一眼可以看出你的問題 可以幫你少走很多歪路 07/19 23:00
60F：→ uncletheooo: 歡迎私訊 08/03 01:04