作者l2022134679 (BlackBall)
看板MuscleBeach
標題[問題] 怎麼才能增加食量
時間Fri Jul 15 12:21:48 2022
本人164 53kg 體脂inbody 13%
最近又開始健身想增肌但怎麼吃都沒有胃口
每天目標2500大卡但連2000大卡都吃得很勉強
想請問各位巨巨到底是怎麼塞得下那麼多熱量
都硬塞到好像要厭食了==
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1F：推 loneloneago: 昨天剛好跟一天吃5~6餐的教練聊到這個 他也是硬塞XD 07/15 12:24
2F：推 mirroshadow: 高熱量乳清是你的好幫手 07/15 12:33
3F：推 louis5265: 吃很多東西，跟吃很多熱量是不同的 07/15 12:34
4F：推 yenkuass: 樓下貼卓叔影片 07/15 12:37
5F：推 srx080578: 麥當勞跟肯德基是好朋友 07/15 12:37
6F：推 a963: 吃4顆蛋黃酥 07/15 12:39
8F：→ sumarai: 蛋黃酥有效 07/15 12:44
9F：推 Rafah: 吃不多就調整一下比例+乳清吧 我也吃不多哭哭 07/15 12:44
10F：推 Harrison1814: 高熱量乳清+1 07/15 12:47
11F：→ XZXie: 三餐正常吃就差不多2000了吧 07/15 12:49
12F：推 s2500205: 便當不要減飯就快千大卡了 不難吧 07/15 12:50
13F：推 TaiwanNeko: 勸你不要吃太多，會後悔 07/15 12:51
14F：→ TaiwanNeko: 維持食量，增加重訓，這樣練出來才是正常人喜歡的身材 07/15 12:51
15F：→ TaiwanNeko: 增加食量+重訓，只會變健力肥宅 07/15 12:52
可是我就是想要身體大一圈0.0
16F：→ XZXie: 樓下推薦增重神器花生醬 07/15 12:52
17F：推 Radiomir: 用堅果補熱量, 只是比較貴點... 07/15 12:54
※ 編輯: l2022134679 (180.36.118.212 日本), 07/15/2022 12:54:25
18F：推 toast1521: 前面塞不進去就從後面呀 07/15 12:55
先不要，後面留給老婆
※ 編輯: l2022134679 (180.36.118.212 日本), 07/15/2022 12:57:46
19F：推 mirroshadow: 你娶的什麼老婆，會多長一根？ 07/15 12:58
20F：→ mirroshadow: 其實除了高熱量乳清以外還有別的選擇，就是橄欖油 07/15 12:59
21F：→ mirroshadow: 吃蔬菜淋一點橄欖油 07/15 13:00
22F：推 denden1231: 增重粉 07/15 13:04
23F：→ Radiomir: 最便宜的補熱量、補蛋白神器叫葵瓜子(仁) 07/15 13:08
葵花子這麼神嗎==我來找找看日本買不買得到
24F：→ Radiomir: 熱量595大卡/100g、蛋白質28g/100g, 蛋白質0.76元/g 07/15 13:08
※ 編輯: l2022134679 (180.36.118.212 日本), 07/15/2022 13:10:54
25F：→ Radiomir: 這還是商家原味烘焙好的價格, 自己買生的來處理會更省 07/15 13:11
26F：→ Audien: 狂吃 吃久就習慣了 07/15 13:26
27F：推 Justapig: 一直吃努力吃，我起點跟你差不多，有計劃地吃加運動努力 07/15 13:39
28F：→ Justapig: 快一年現在努力吃到65左右 07/15 13:39
29F：推 chigo520: 吃不下改用喝的阿 07/15 13:39
30F：→ Justapig: 早一點起來吃早餐，下午跟睡前時間到逼自己要吃一些食物 07/15 13:40
31F：推 eric21489: 推用喝的 07/15 13:46
32F：推 dunkerrrrr: 增重乳清真的猛 我兩星期+4公斤 推BSN巧克力 07/15 13:52
33F：推 ng130016: 卓叔的那個瘦子也沒有增重成功呀 07/15 13:54
34F：推 a534055: 那個瘦子已經增不少了吧 07/15 13:56
35F：推 alice78226: 學自己煮好吃的。很多人挑嘴而不自知，不是塞不下，而 07/15 14:02
36F：→ alice78226: 是沒吃到好吃的 07/15 14:03
37F：推 dragon00031: 我過敏原一堆也勉強塞從62>68三年 07/15 14:13
38F：→ loom0et0bust: 就……要找到想吃的東西吧 07/15 14:14
39F：→ loom0et0bust: 或者把吃飯當工作，時間到就是塞 07/15 14:15
40F：推 PILICATCAT: 吃香蕉衝等阿 1天3根便宜好攜帶 支持農作物XD 07/15 14:29
41F：→ TheoEpstein: 他在日本，買到的多半是菲律賓香蕉 07/15 14:32
42F：推 ppc: 隨便吃都破3000阿 QQ 07/15 15:46
43F：推 saintlin: 多吃熱量不難吧，只要“熱量”速食店隨便小點心就衝到了 07/15 15:53
44F：→ ccufcc: 不要吃太多容易有飽足感的 07/15 16:14
45F：→ jior: 請問是開始訓練多久了？ 07/15 16:25
46F：推 lilCbum: 分多餐 慢慢習慣 07/15 17:37
47F：推 kele1206: 怎麼會有這種困擾啊QQ 07/15 18:51
48F：推 wc4eva: 後面留給老婆@@ 07/15 19:10
49F：推 foxs9: 10個說吃不胖的9個都是從小挑食和剩食 嘻嘻 07/15 19:16
50F：推 o324range: 拉麵 07/16 10:02
51F：推 zseqsx123: 不要睡覺就好 嗚嗚 07/16 16:07
52F：→ s10027046: 真羨慕 我是吃不會飽的 07/17 01:37
53F：→ ttear: 炸雞每天吃6塊，蛋黃酥，月餅應該熱量就爆了 07/23 14:58
54F：→ ttear: 奶油蛋糕，冰淇淋熱量也非常多，只是不太健康 07/23 15:00
55F：→ ttear: 奶油蛋糕，冰淇淋熱量也非常多，只是不太健康 07/23 15:05
56F：→ ttear: 奶油蛋糕，冰淇淋熱量也非常多，只是不太健康 07/23 15:05