作者kuanfu (黑暗騎士)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有人自己自己摸索重訓自學的嗎？
時間Mon Jul 11 09:42:10 2022
最近在考慮找教練學重訓，但也有看過有
人是靠自己摸索然後練出身材的，沒有請
教練，那板上有朋友是完全靠自己練重訓
的嗎？
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1F：推 truthmanman: 很多年前我就是自己摸索，效果很差 07/11 09:45
2F：→ kyo76312: 有人可以完全自學微積分考試滿分，但不代表你也可以 07/11 09:46
3F：→ truthmanman: 真的有心練，還是忍痛花點錢請教練，值得的 07/11 09:46
4F：推 JohnLackey: 很多吧 就學一下建立自己的SOP 07/11 09:51
5F：推 a22511497: 很多人都是吧 這問題要看你的目標設定到哪? 07/11 09:58
6F：推 audi1005: 看人與目標吧?! 就算要請也要找符合需求的 07/11 10:03
7F：推 x221l221: 自己摸索時間成本很高，還有可能受傷。自己斟酌 07/11 10:06
8F：推 abain521: 練健康可以慢慢摸索，不過有預算真的直接請好的教練最 07/11 10:06
9F：→ abain521: 省時又有效率 07/11 10:06
10F：推 mirroshadow: 練健康的也不建議慢慢摸索，一個不小心就不健康了 07/11 10:12
11F：推 ga003007: 建議找教練，以武功比喻的話看YouTube學招式，找教練學 07/11 10:20
12F：→ ga003007: 心法，動作的精華真的沒人幫你看跟你講不好摸索 07/11 10:20
13F：→ wl760713: 有朋友有在健身請他教就好了 去健身群或臉書找找 07/11 10:21
14F：推 suzuki88: 自己摸索亂練2年、大型健身房教練1年、外面備賽教練進 07/11 10:23
15F：→ suzuki88: 行式，給你參考 07/11 10:23
16F：推 togmogo: 然後硬舉就受傷了 07/11 10:27
17F：推 morgankhs: 我啊 摸索到後面還去考證照 當教練給你參考 07/11 10:42
18F：→ sumarai: #me too 07/11 10:45
19F：推 kissung: 看JeffのYouTube 、持續練、不要受傷，一定練的起來 07/11 10:51
20F：推 jyekid: 時間成本也要考慮 07/11 10:57
21F：推 halulu: 我有試過 找教練之後覺得自己之前太浪費時間了... 07/11 11:00
22F：→ halulu: 整個進步的速度差很多 07/11 11:01
23F：推 saintlin: 看YouTube 健身網紅算不算自己摸索阿？ 07/11 11:11
24F：推 Radiomir: 有時間看YT慢慢磨, 沒時間就花$$阿...看你哪個資源多~ 07/11 11:14
25F：推 molamolajump: 剛開始自學，然後就受傷了XD 07/11 11:20
26F：推 badname: 新手和撞牆期找教練差很多 07/11 11:20
27F：推 halulu: 我覺得受傷到不盡然 不過有些習慣會差滿多的 07/11 11:33
28F：→ halulu: 而那些習慣不好可能會造成受傷... 或者是錯估自己能力 07/11 11:35
29F：推 dakkk: 看yt自己試看看 多半是有錢的買課省時間 時間多的自己花時 07/11 11:37
30F：→ dakkk: 間研究摸索 不就這樣 07/11 11:37
31F：推 eric21489: 花時間或花錢 自己選 不見得沒找教練就會受傷 07/11 11:52
32F：推 FarkU: 當年硬舉自己摸索自己練，效率很差還怕受傷，最後找了一個 07/11 11:54
33F：→ FarkU: 國手學習，直接加一百公斤。 07/11 11:54
34F：推 seanidiot: 沒有血輪眼的話，還是乖乖找教練比較安全啦。 07/11 12:12
35F：推 cool2540: 推找教練 至少不會受傷 07/11 12:20
36F：推 yeeroyuy: 對的教練事半功倍 07/11 12:21
37F：推 xc2v: 只做機械式可以不找教練 我就是 但我是練健康的 體態其次 07/11 12:22
38F：→ xc2v: 網路資訊一堆 為何一定要找教練 有些還一直聊天 我都練2 3組 07/11 12:23
39F：→ xc2v: 機械式的不要用怪姿勢 不容易受傷 07/11 12:24
40F：推 image0404: 如果能夠看出自己跟別人動作的差異 可以自己錄影 07/11 12:31
41F：推 xc2v: 有些教練也沒看過他練自由重量 也是只練機械式 07/11 12:31
42F：推 GymRat: 之前聽說三重硬舉王自己練兩年，硬舉快三倍自身體重 07/11 12:34
43F：→ deniel508717: 摸索兩年，終於弄懂之後進步飛快 07/11 12:34
44F：→ ezdoesit: 任何東西都一樣，可自學。 07/11 12:55
45F：→ ezdoesit: 有人自學微積分，成為物理天才。 07/11 12:56
46F：→ ezdoesit: 有人找一堆名師補習，遇到數理還是投降。 07/11 12:56
47F：→ ezdoesit: 看你資質天賦，有人可自學，有人無法。 07/11 12:58
48F：→ ezdoesit: 現在網路資訊那麼多，自學是比以前簡單太多太多了。 07/11 13:00
49F：→ ezdoesit: 但如果你就是體育白痴，當然只好請名師授課了。 07/11 13:01
50F：→ TFFs: 新手選教練比自學還難吧 07/11 13:03
51F：推 wj1009: 說實話以現在資訊量，自學不難，不過自己檢查自己的動作就 07/11 13:05
52F：→ wj1009: 比較麻煩 07/11 13:05
53F：→ ezdoesit: 這位是奧賽選手： 07/11 13:06
55F：→ ezdoesit: 你如果找他當教練，你的肩膀可能會半殘。 07/11 13:07
56F：推 xj4bp6ejo3: 我同事，被關6年的現在假釋持續重訓 07/11 13:10
57F：→ ezdoesit: 回錯篇嗎？被關跟自學的關係是？ 07/11 13:12
58F：→ chaosly0124: 很多阿，然後身上各種大小傷 07/11 13:17
59F：推 soujiro: 我自練十幾年了，會受傷喔，但傷過就知道怎麼保護自己了 07/11 13:28
60F：→ soujiro: 路不一定要走最對的方式，卻要往裡想要的方向前進 07/11 13:29
61F：→ soujiro: 持之以恆就成功了 07/11 13:30
62F：→ audi1005: 小聲說一句 也不要以為找教練就不會受傷... 07/11 13:37
63F：推 iris052735: 我的朋友，很強 07/11 13:38
64F：推 kalls: 自學六年 除了後期稍微拼大重量有一兩次拉傷 基本上沒因為 07/11 13:50
65F：→ kalls: 重訓受過傷 07/11 13:50
66F：→ kalls: 不過我有運動底子 沒運動底子還是看情況 07/11 13:53
67F：推 jkokpcu: 自學但要大重量還是以器械為主較安全 07/11 13:59
68F：推 honey2616: 自己學比較自在，也比較有成就感 07/11 14:26
69F：→ Tiger23: 經濟能力許可的話，請個好教練最有效率，自己摸索就是花 07/11 14:51
70F：→ Tiger23: 時間，看你要省荷包還是省時間 07/11 14:51
71F：→ Santander: 你好 我打炮自學 一次上手 07/11 14:59
72F：推 x851221: 現在很多YT可以看阿 大學的時候就在學校健身房跟學長學 07/11 15:15
73F：→ x851221: 弟一起討論課表動作 不過出社會還是直接請教練省事 07/11 15:15
74F：推 max36: 六年前一路看館長訓練影片練上來，健身房交朋友抓人問，現 07/11 15:19
75F：→ max36: 在三項綜合也500+了。 07/11 15:19
76F：→ max36: 強烈建議硬舉不要自己摸索，危險。 07/11 15:19
77F：→ lumix: 自學可以但不是看看影片就覺得學會了，是真的下功夫 07/11 15:23
78F：→ lumix: 懶的話還是找教練快一點 07/11 15:23
79F：→ aggressorX: 我完全看影片自學算嗎 07/11 15:23
80F：推 Ruruto49: 我目標沒那麼宏遠 重量做輕一點不受傷為原則 其餘隨緣 07/11 15:32
81F：→ Iversonshao: 當然有 只是就走很多冤枉路 聰明人知道time才是memor 07/11 16:04
82F：→ Iversonshao: y 07/11 16:04
83F：推 wei12f8158: 可以a我id，還自己考了張ACE，只是有高手帶真的進步 07/11 16:14
84F：→ wei12f8158: 快很多就是了 07/11 16:14
85F：→ Tiger23: 時間就是記憶XD 07/11 16:21
86F：→ ezdoesit: 其實他內文有寫練身材，練身材不練硬舉沒什麼差。 07/11 16:46
87F：→ ezdoesit: 練重量的有人帶是比較好，練身材的自學就可以了。 07/11 16:47
88F：推 joeboy: 我啊 看影片自學 07/11 16:57
89F：推 gary084668: 有點運動底子的可能性比較大，身體協調本來就有一定， 07/11 18:03
90F：→ gary084668: 再大量吸收各種教學影片去蕪存菁。不敢說練的很好， 07/11 18:03
91F：→ gary084668: 但健身房，身材慢慢超越過很多熟面孔就知道進步不小 07/11 18:03
92F：→ gary084668: 最重要是受傷問題，但爛的教練也可能帶人受傷。確保 07/11 18:17
93F：→ gary084668: 動作正確穩定，重量慢慢上 07/11 18:17
94F：→ s2500205: 自己摸了兩年 結果根本是在瞎忙 07/11 18:41
95F：推 rax0010205: 一堆吧 07/11 19:07
96F：推 XDGC: 我啊 07/11 19:27
97F：推 barttien: 我啊，因為不受教，教練怎麼教都學不會，只好騙自己是 07/11 19:48
98F：→ barttien: 練身體健康的 07/11 19:48
99F：→ Moirae: 絕大數健身房的人根本都不請教練也好好的 沒有什麼找教練 07/11 20:31
100F：→ Moirae: 就不會受傷、效率好這種事。 一堆教練自己都練不出東西了 07/11 20:31
101F：→ Moirae: 要自學就是從看書開始 不是去看youtube然後才說學不好 07/11 20:32
102F：→ s9306302100: 身邊就有朋友是個胖子，一加入健身房花4萬多買了36 07/11 23:24
103F：→ s9306302100: 堂教練課，教練課上完也練一年多，體態完全沒任何改 07/11 23:24
104F：→ s9306302100: 變，還在那先有氧後重訓，只會用固定器械，自己根本 07/11 23:24
105F：→ s9306302100: 沒心練，請教練也只是浪費錢而已 07/11 23:24
106F：→ eggcarter: 我很少教朋友，因為很多都不知感恩，還會嫌 07/12 00:51
107F：推 wuch506: 自學五年 07/12 03:13
108F：→ wuch506: 體重50到58 07/12 03:13
109F：→ wuch506: 總和280到550 07/12 03:13
110F：→ themost: 都說健身是一輩子的事，自學效率差也沒差 也沒要比賽 07/12 07:19
111F：推 VossCG: 自學四年 前期亂摸亂練 後期開始注重動作去看相關書籍 07/12 09:51
112F：→ VossCG: 健身是細水長流的 除非比賽 07/12 09:52
113F：推 barbosa4474: 大學上過兩學期基礎重量訓練的體育課後來都自學練興 07/12 10:29
114F：→ barbosa4474: 趣的，到現在也有6~7年體重增加8kg，體脂肪16掉到13 07/12 10:29
115F：→ ccl007: 看書 我入門買黃阿文的 07/12 10:51
116F：推 truthmanman: 看完留言 版上好多人是自己練的 07/12 11:30
117F：→ truthmanman: 確實是很厲害 讚 07/12 11:31
118F：推 salamender: 要負擔多少受傷恢復的時間成本？一開始打底找個人幫 07/12 11:39
119F：→ salamender: 你比較好吧。 07/12 11:39
120F：推 easywin: 自己摸索時間成本高 受傷風險高 有錢還是找教練最快 07/12 17:27
121F：推 ginopun10477: 自己摸索有點花時間 後面還是請比較厲害的人幫我看 07/12 19:47
122F：→ ginopun10477: 動作才稍微進步 真的推文有講 就算你練健康的 很多 07/12 19:47
123F：→ ginopun10477: 動作自己亂做很容易增加受傷風險 當然不否認有很多 07/12 19:47
124F：→ ginopun10477: 厲害的人無師自通 但還是覺得經濟ok請個教練 07/12 19:47
125F：推 Eddielin: 速成找教練 07/12 23:14
126F：推 wadechen: 自學~ 只是剛好朋友都是教練 XD 07/13 16:13
127F：推 FisHCooKy: 如果願意花很多時間看影片摸索可能還行，但我後來還是 07/14 01:35
128F：→ FisHCooKy: 有找教練 07/14 01:35
129F：推 jgoodman: 好教練可以讓你少走很多冤枉路 少受很多原本不用受的傷 07/14 10:11
130F：→ jgoodman: 絕對值得 07/14 10:11