作者bryant70176 (皮神)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何克服手術後重訓的心理障礙？
時間Sat Feb 19 00:47:17 2022
我腰椎4、5節去年12月初時
動過椎間盤切除術
現在已經進入到穩定性訓練這段
教練把我的身體各個部位張力找回來後
確實讓我下背部不再痠痛了
但現在有個問題
教練帶我做收肋骨前彎手觸地的動作時
我都會怕怕的
怕一不小心又動到腰椎受傷
雖然是有教練在旁邊看沒錯…
教練也說沒問題
但就還是怕怕 怕豹
要如何去克服這樣的心理障礙呢？
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1F：→ iceqaz: 戰勝恐懼的方法就是面對恐懼 奧力給！ 02/19 10:00
2F：推 Marchqoo02: 在平常理性還沒害怕時，想好所有合理支持你訓練的原因 02/19 11:41
3F：→ Marchqoo02: 好壞及後果的進退，真正訓練時害怕時拿出來對自己喊 02/19 11:41
4F：→ Marchqoo02: 話然後選擇去做 02/19 11:41
5F：推 cuiudshaos: 慢慢做 漸進式 02/19 13:13
6F：推 ASHDAC: 體前彎，有椎間盤突出病史做這個 02/19 13:39
7F：→ FarkU: 就是有錢再開一次刀的心理準備 02/19 15:00
8F：推 chia0303: 不要怕辣 了不起再開一次 02/19 18:31
9F：推 t19960804: 都開一次刀了 再開一次就不會怕了 02/20 16:33
10F：推 ayn775437403: 椎間盤開過刀然後教練叫你做前彎手觸地？這個不會大 02/21 03:08
11F：→ ayn775437403: 角度的彎腰嗎？ 02/21 03:08
12F：→ ayn775437403: 教練說沒問題 開刀的又不是他 有些動作的合理性要 02/21 03:09
13F：→ ayn775437403: 自己評估吧 02/21 03:09
14F：→ baileegunlin: 不要做這個 02/21 05:39
19F：推 joshua830325: 不知道教練叫你做哪一種前彎，目的是什麼 02/21 11:30
20F：推 kakukangen: 會怕就不要勉強，自己的身體自己顧 02/22 13:07
21F：推 minwen: 很多事用想的都比較可怕，真正做就覺得還好 02/22 19:19
22F：推 serevolution: 搬重物必須要蹲下去搬 腰才不會受傷 02/23 03:07