作者faechai5566 (肥宅56)
看板MuscleBeach
標題[問題] 使用拉力帶造成手腕關節不適
時間Sat Feb 12 00:41:32 2022
以前剛接觸健身練背和硬舉時
常常因前臂力量不足導致很快就使不上力
後來聽朋友建議用了拉力帶
才改善前臂力量不足的問題
最近在硬舉的時候發現
開始會有一些手腕關節的不適感
不曉得是使用上本來就會出現這狀況
還是應該要捨棄拉力帶 先加強前臂再說XD
大家用拉力帶有遇到這狀況嗎？
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1F：推 imsphzzz: 沒遇過這種事欸 02/12 00:43
2F：→ dakkk: 不太可能吧 用的時候不會彎曲腕關節呀 02/12 00:51
3F：推 wen12305: 沒遇過 02/12 01:13
4F：推 transfixgod: 沒遇過 02/12 06:01
5F：推 Carters1109: 我有過硬舉做完手背超癢 02/12 06:23
6F：推 xyz30800: 先拍影片吧，不然又要隔空抓藥 02/12 07:40
7F：→ loom0et0bust: 有可能產品尺寸或繫綁時沒有緊密貼合吧，也要看使 02/12 07:45
8F：→ loom0et0bust: 用過程或動作上是否有造成腕關節壓力比較大的部分 02/12 07:45
9F：→ loom0et0bust: 。一方面可能確實降重先去修動作跟多做一些抓握 核 02/12 07:45
10F：→ loom0et0bust: 心輔助訓練可以改善些什麼 02/12 07:45
11F：→ faechai5566: 感覺可能是我自己手的姿勢有問題 我再請教練幫忙看看 02/12 08:46
12F：→ faechai5566: 好了 02/12 08:46
13F：推 dl4ulxo: 換纏繞式的拉力帶看看 02/12 11:41
14F：推 kele1206: 拉力帶好多種呢 02/12 12:00
15F：推 nivodivo: 我用8字會手腕痛，但是三合一那種不會 02/12 12:18
16F：推 Thelight: 我之前硬舉有用拉力帶受傷過，我的問題是握力不夠導致 02/12 12:51
17F：→ Thelight: 在1RM的時候手腕被拉力帶綁的地方往下扯 02/12 12:51
18F：→ Thelight: 給你參考 02/12 12:51
19F：推 fletcher5014: 之前有一點這樣 記得不是用拉力帶就不用抓緊 02/12 13:48
20F：→ fletcher5014: 都給拉力帶用的話手腕會被重量拉扯到 02/12 13:49
21F：推 qwe123456460: 傳統拉力帶沒綁緊會有手腕拉扯感 02/12 15:26
22F：推 ceca: 硬舉那麼重,手腕有辦法彎曲嗎\? 02/12 15:45
23F：推 UOUO12: 你的拉力帶長怎樣 02/12 16:47
24F：推 aftermathx: 看牌子 有些大牌設計得也沒有很好 02/12 17:00
25F：推 creepy: 順便問一下 要做到多重開始用拉力帶比較好 02/12 17:11
26F：推 bofay: 握力爆掉 背還有力 02/12 17:15
27F：推 yenkuass: 想用就用 沒有多重才能用這回事 是在練背/硬舉又不是練 02/12 18:06
28F：→ yenkuass: 握力 02/12 18:06
29F：推 AntiGayMan: 前臂爆掉但是大肌群還沒感覺的時候通常就該上拉力帶 02/12 18:25
30F：→ AntiGayMan: 了 02/12 18:25
31F：推 adaplant: 你要先說清楚 你用的是哪種形式的拉力帶與使用方法 02/12 19:25
32F：→ skykenny611: 日積月累前臂過緊要放鬆 02/12 19:36
33F：推 regreter: 你用拉力帶 手還是要略握著 不然就是一直把你手掌往外扯 02/12 21:23
34F：→ regreter: 就會造成有拉傷狀況 02/12 21:24
35F：推 smho: 勾握啊 02/12 23:08
36F：推 hotsauce1111: 真的不建議新手練幾個月甚至不到一年就用拉力帶， 02/14 23:04
37F：→ hotsauce1111: 除非你有另外去練握力。我自己練了三四年才開始用 02/14 23:04
38F：→ hotsauce1111: 拉力帶，例如我練背，先五組八下單槓，水平划船130- 02/14 23:04
39F：→ hotsauce1111: 160磅五組12-15下+垂直下拉120磅五組10-12下，坐姿 02/14 23:04
40F：→ hotsauce1111: 拉背器械單邊四十公斤槓片五組10-12下(這邊開始才上 02/14 23:04
41F：→ hotsauce1111: 拉力帶)，然後T槓划船60-80公斤五組十多下或自由槓 02/14 23:04
42F：→ hotsauce1111: 划船60公斤五組十多下，最後還有力就去啞鈴划船做 02/14 23:04
43F：→ hotsauce1111: 個幾組。因為長期訓練累積疲勞使握力無法支撐練背 02/14 23:05
44F：→ hotsauce1111: 的菜單，但若是休息足夠是可以不用拉力帶跑完全部練 02/14 23:05
45F：→ hotsauce1111: 背菜單的。 02/14 23:05