作者donateme (小YI)
看板MuscleBeach
標題[問題] 疑似努責1週
時間Sun Oct 17 14:02:28 2021
各位巨巨大家好
小弟10/7練了一次腿 在拉硬舉的時候最後一組有點頭痛 當下休息1分鐘就好了
隔天8號照練胸 9號背 練胸那天我就覺得精神有點不太好 但都沒有頭痛
10號問題就來了 我頭開始莫名開始後腦勺脹痛頭暈精神無法集中
已經一個禮拜了都沒好
除了在新手時期有努責外之後都沒有努責過
所以在懷疑是好像又不是?
已有去看神經內科 跟醫生說重訓完後頭痛頭暈精神無法集中 他跟我說拉到脖子深層肌肉
..
我脖子不會痛肩頸周遭肌群也不會痛 問他說是不是血管問題他跟我說判定不是
也沒做甚麼檢查就照了個頸椎X光
我自己懷疑是呼吸的問題 因為我模擬硬舉時候呼吸會感覺頭部在用力，就會開始昏昏
但明明都有注意吐氣...
後天要去回診 想請問各位大大有努責完後不舒服後腦杓頭脹精神無法集中的嗎?
以及如何避免頭部在用力的感覺發生 感謝各位巨巨
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※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/17/2021 14:05:48
1F：推 adaplant: 出力時是以肌肉穩住核心 不是用憋氣穩住核心10/17 14:29
2F：→ adaplant: 通常起來後我就會呼氣緩慢釋放肺部壓力10/17 14:30
3F：→ adaplant: 但核心還是要出力穩定撐好
感謝分享 下次來試試 現在用力都會暈XD
4F：推 OROCHI97: 剛啟動時可以憋，動起來了以後就要慢慢的吐掉，斯~~最 10/17 14:37
5F：→ OROCHI97: 後鎖定在一口氣"呼"，從頭憋到尾難免會這樣，除非接近p10/17 14:37
6F：→ OROCHI97: r的大重量就沒辦法10/17 14:38
有的 我在發力狀態一直都是緩慢吐氣的 那天也是練3RM的重量 畢竟也是拉了一年多 不
知?
7F：推 kee32: 我前幾個禮拜才中一次，差不多三個禮拜都還R蠻痛的，就在我10/17 14:5
4
8F：→ kee32: 想懷疑人生，覺得了無生趣時，欸，莫名其妙的它就好了，10/17 14:55
※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/17/2021 14:59:52
哈哈 有去看醫生嗎 我也覺得好懷疑人生 覺得好奇怪練得好好地突然這樣
※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/17/2021 15:01:46
9F：推 lewecool: 我有一次也是疑似努責，記得快一個月才好，那次是早上 10/17 15:57
10F：→ lewecool: 去練，身體沒有熱開直接臥推到最重，就中了10/17 15:57
對欸 我好像這次也是 沒有很熱開就直接衝去那重量了 你有什麼症狀嗎?
※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/17/2021 16:31:07
※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/17/2021 16:31:52
11F：→ ppc: 會不會是電解質流失太多沒補充好10/17 21:47
12F：→ ppc: 之前7月在台中去中力(沒冷氣)練腿 只帶水去喝10/17 21:48
13F：→ ppc: 連兩天天都覺得頭暈暈身體很累 後來過一個禮拜再去帶罐fin去 10/17 21:49
14F：→ ppc: 就沒這樣了10/17 21:49
感覺不太像欸~訓練也快三年了好像沒有發生過電解質流失太多的問題 而且我會後腦勺暈
痛
※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/17/2021 23:15:46
15F：推 lewecool: 我的症狀在剛受傷的前兩個禮拜最強烈，幾乎不能做任何10/17 23:19
16F：→ lewecool: 帶點強度的運動，甚至有時候稍微跑步讓讓心跳變快一點10/17 23:19
17F：→ lewecool: ，頭痛的感覺就會沿著後頸的肌肉開始慢慢延伸到前額頭 10/17 23:19
18F：→ lewecool: ，頭痛的症狀會隨著心跳變快越來越強烈，有時候甚至要10/17 23:19
19F：→ lewecool: 吃止痛藥才能緩解，後來過了快一個月，症狀就消失了，10/17 23:19
20F：→ lewecool: 不過我中間有接近兩個禮拜是完全沒有運動就是了 10/17 23:19
21F：→ lewecool: 我也是從脖子延伸到後腦勺最後到前額，抽痛的感覺會有 10/17 23:20
22F：→ lewecool: 節奏，通常是隨著心跳的節奏一起來就是10/17 23:21
我跟你有點像 但是脖子延伸到後腦勺而已 現在就是輕微刺痛 沒有昏昏沉沉了 感謝分享
XD
23F：→ creepy: 有次臥推憋氣憋錯 頭痛了至少一個月 都只做伸展跟有氧10/17 23:52
24F：→ creepy: 慢慢的才好了 中間就只是很溫和的運動 不能再操10/17 23:53
感謝分享XD這次經驗我學乖了 一定要熱身 臥推推到100都沒事 硬舉110就努責 我超幹的
25F：→ taiwanalien: 硬舉本來就是三項裡神經疲勞徵召最多的訓練10/18 00:59
26F：→ taiwanalien: 現在訓練強制戴罩，會深度影響呼吸品質與頻率10/18 01:00
27F：→ taiwanalien: 氧氣是力量來源重要媒介，喚氣品質不佳、訓練場所空10/18 01:03
28F：→ taiwanalien: 調品質不穩，都會讓訓練狀態打折。建議適度調整強度10/18 01:04
29F：→ taiwanalien: 戴罩讓REPS間氧氣交喚度打折，第一受影響的是心臟10/18 01:06
30F：→ taiwanalien: 無論有氧或無氧運動，戴罩後會增加10~25%心搏率10/18 01:07
31F：→ taiwanalien: 依強度與個人天賦樹不同，其比率可能會更高 10/18 01:08
32F：→ taiwanalien: 我練三項與WL已經十二年，我狀態不好時一定下修重量10/18 01:09
33F：→ taiwanalien: 永遠記得要考慮訓練區域空氣品質。我在健身業待很久 10/18 01:20
34F：→ taiwanalien: 很多老闆為了省錢，客人少時空調只開送風，運動時廢10/18 01:20
35F：→ taiwanalien: 氣都積在該區內，一早開館時空氣也最差+人少開送風10/18 01:21
36F：→ taiwanalien: 正規運動場所要有二氧化碳監視器，但台灣沒這法規10/18 01:24
37F：→ taiwanalien: 故很多健身房感覺溫度很涼，但實際上CO2 PPM已超標 10/18 01:24
感謝分享!!確實戴口罩硬舉感覺疲勞度上升 我是在健工運動感覺溫度還好 原來還要考慮
CO
38F：推 MASOMASO: 我是做臥推的時候頭尤其太陽穴附近開始痛 暈眩 作甚麼10/18 14:01
39F：→ MASOMASO: 都會 跑步快一點也會 休息一整個禮拜沒動就恢復了 10/18 14:01
40F：→ MASOMASO: 每年可能會有一兩次 10/18 14:02
我是第一次這樣 辛苦你了XD
41F：推 kee32: 我有去看醫生，她說我可能是xx肌拉傷或是緊繃之類的，就開 10/18 15:54
42F：→ kee32: 肌肉鬆弛劑和消炎止痛藥給我，好像沒太大立即效果，但是也10/18 15:55
43F：→ kee32: 慢慢的好了。這就是人生哪...10/18 15:55
恩...跟我一樣 我在想我肌肉也沒再痛到底是怎麼拉傷的 吃的藥也跟你一樣 也一樣沒效
?
※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/18/2021 18:16:28
※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/20/2021 12:14:17
44F：推 pxndx: 不是努責，是胸骨乳突肌拉傷。10/23 15:57
首先那條肌肉叫胸鎖乳突肌 然後不是只要有後腦杓痛就是胸鎖乳突肌拉傷
我是做提升腹內壓的呼吸就會感到後腦勺血管被壓迫
做任何動作都不會痛
最後跟醫生討論最後還是判斷是熱身沒做足然後身體不能負荷導致用力性頭痛
所以不要那麼篤定。
※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/23/2021 21:07:35
45F：推 pxndx: 好，你最懂。我多事10/23 23:31
呵，呵。
※ 編輯: donateme (101.10.15.185 臺灣), 10/24/2021 09:06:42
46F：推 joezzz: 努責只有一瞬間，平常不負重打噴嚏也沒事的話 建議先休息 10/25 05:02
查到的資料跟醫生說法確實努責只有那一瞬間幾分鐘就會好 事實上新手時期我也努責過
也是幾分鐘後就好了
所以我也不知道確切的病因是啥~
感謝XD日常沒事了 剩憋氣用力還是會不舒服 再觀察看看吧
※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/25/2021 14:06:12