作者asd70208 (飄流人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 營養補充品選擇？
時間Sun Oct 17 10:36:46 2021
目前健齡三年
以前被同事慫恿，有喝過幾次乳清
好像是喝濃縮的，忘記哪一牌，買過一次1KG就沒繼續喝了
已經很久沒碰乳清，因為都在練身體健康，覺得不太需要，連每日蛋白質量也都沒有細算
我也很少跑增肌課表，都是做高次數高組數的耐力訓練，平常只有臥推才做大重量
有考慮買乳清或者肌酸，肌酸我沒喝過，乳清的話裡面有含BCAA也不太需要另外買，請問乳清跟肌酸二選一要選哪個比較符合我目前的需求？
還是喝水就好了？
目前體態
179/84
體脂率24%小肥宅
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謝謝
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1F：推 wujet09100: 乳清啊 練身體健康的喝什麼肌酸 10/17 10:49
2F：→ wujet09100: 可以算一下每天攝取的營養素 不然乳清也是喝身體健康 10/17 10:50
3F：→ wujet09100: 的 10/17 10:50
4F：推 dakkk: 補充品就是補缺少的 你飲食缺蛋白質再補 10/17 10:54
5F：推 fruit1231: 看來你還不太了解乳清是什麼 10/17 11:03
6F：→ asd70208: 好的 那我買乳清 算了一下每日蛋白質好像沒超過體重(公 10/17 11:12
7F：→ asd70208: 克 10/17 11:13
8F：→ iamoldtwo: 減肥☺ 10/17 12:07
10F：推 drinkmywater: 以你的練法都不需要吧 先懂什麼是訓練再來吧….. 10/17 12:17
11F：推 xdbx: 喝水就好了 10/17 12:38
12F：→ EulerFormula: 肌酸便宜 加減吃也沒差 10/17 12:39
13F：推 tsubasam4a1: 你都說你練健康了 補充品對你來說是多餘的 10/17 12:44
14F：推 callmeblack: 體脂24喝水就可以掉到20了 10/17 13:36
15F：→ aqwe: 你先研究怎麼練得好比較實際 10/17 14:12
16F：推 idareyou: 你覺得不太需要就不要買，我說真的 10/17 16:12
17F：→ idareyou: 訓練都這麼苦了，還要喝水泥自虐，人生何苦 10/17 16:13
18F：推 otps: 蛋白質先吃夠 10/17 16:33
19F：推 jaannddyy: 都買 又不貴，蛋白不要吃到爆量就好 10/18 08:39
20F：推 lascivious: 練健康的有差嗎？你看起來也沒有營養不良 10/19 06:50