作者chen7982225 (aMEInAMIT)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減脂期間的澱粉攝取及白飯熱量究竟是？
時間Thu Jul 22 19:52:20 2021
哈囉大家好，小弟是減脂新手，最近防疫在家開始大量自己煮。想請問板上各位巨巨水水
，白飯一杯的熱量大概是多少啊？（不是一碗喔，是一米杯）。查網路看到有寫說100克1
70卡也有看到100克300卡，所以有點疑惑。
最近每天都是煮一杯分中晚兩餐吃（沒在吃早餐），不知道這樣會不會澱粉攝取過多？
（有遵循蛋白質吃體重x兩倍，tdee-500)
謝謝各位巨巨水水！
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1F：推 OROCHI97: 生重熟重.... 07/22 19:57
2F：推 B0Y0: 生米100克三百多大卡 07/22 20:04
3F：推 FarkU: 大同電鍋量米杯生白米一杯160克有123克碳水熱量約566大卡 07/22 20:11
4F：推 final9711: 生跟熟的差別 07/22 20:42
5F：噓 xxtuoo: 會怕不要吃啊 不吃不會死Zzz 07/22 22:13
6F：→ m2488663: 下次去超商拿一包米起來看 100g的米大概會略等於110cc 07/22 23:15
7F：推 Fantasy1131: 在意數字沒有用啊 你應該自己抓某個碳水量吃一段時 07/22 23:26
8F：→ Fantasy1131: 間ex.一個月 看這個月體重體脂變化再去調整份量 你 07/22 23:26
9F：→ Fantasy1131: 自己的身體反應最準 別人的菜單都是別人的 07/22 23:26
10F：推 MegaGG: 硬要算的話就秤重+MyFitnessPal 07/22 23:38
11F：推 DE358CC: 生米跟熟飯會不太一樣哦 07/22 23:56
12F：推 j6m3: 澱粉量看起來是還好 07/25 00:41
13F：推 creepy: 生米一杯 = 兩碗飯 一碗飯碳水約60g上下 07/26 18:06
14F：→ creepy: 有在減碳的 一杯米大概就超標 07/26 18:06