作者p09171989 (風中蟾蜍)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練核心等於練腹肌嗎?
時間Sat Mar 13 23:21:38 2021
最近跟wg認識的巨巨一起練深蹲
請他幫忙看我的動作
我自己是對我的腿還蠻有自信的拉
但巨巨看完只說我的核心太弱
身體很不穩定 感覺下背出很多力
仔細想想確實是這樣 有時候練完下背會有點酸
後來想說要來訓練核心
所以就在每天的訓練中排了腹部的訓練
結果我朋友說 練腹肌跟核心是不同的
我以為只要練腹肌核心就會變好
原來好像不是這樣 還有一些其他肌群
好奇這兩樣的差異?
該如何正確訓練核心?
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-G960F.
--
[問卦] 遇到遊覽車司機群在桃機擾亂怎麼辦 ？
然後不小心跟車一起卡在遊覽車陣中 有點無助 …
現在一堆警察正在跟他們周旋 。
http://i.imgur.com/cUJQmqy.jpg
1F：推 boffin: 我有看到你XDDDDD QQ06/15 10:21
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.78.82 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1615648904.A.A08.html
3F：推 krara: 腹肌只是核心的一部分而已。 03/13 23:43
4F：推 FarkU: 上腰帶就可以練核心，就是那麼簡單粗暴。 03/13 23:56
5F：→ gigi030507: 就深層跟淺層的概念。腹肌是淺層的。練腹肌不等於練 03/14 00:10
6F：→ gigi030507: 核心。自己做棒式 標準的 就知道了 03/14 00:10
7F：推 yeahwazzup: 看怎麼練 兩者其實沒差很多 練腹肌對深蹲也會有幫助 03/14 00:43
8F：推 yeahwazzup: 再帶入呼吸的技巧 用負重在前的方式深蹲 邊蹲邊練核 03/14 00:46
9F：推 howardzzf: 像是扛龍門架 負重行走 負重扛槓 也是訓練核心啊 03/14 01:56
10F：推 imsphzzz: 你的問題應該是呼吸法 03/14 02:08
11F：→ dream2614: 就算你棒式練到很穩很強，揹槓負重起來又是一回事 03/14 09:33
12F：推 panda80911: 核心有很多面向，大多數人都只練到上半部，下半部和兩 03/14 09:57
13F：→ panda80911: 側的訓練容易忽略。另外如果要保護下背，與其專練核心 03/14 09:57
14F：→ panda80911: ，不如多練硬舉，學習正確的臀腿發力，順帶訓練核心的 03/14 09:57
15F：→ panda80911: 穩定，通常下背受傷（閃到腰）的原因，就是太靠腰，荒 03/14 09:57
16F：→ panda80911: 廢了臀腿。 03/14 09:58
17F：推 FarkU: 棒式也可以負重到老腰不要不要的 03/14 11:46
18F：推 noomlluf72: 樓樓上好詳細喔，推推~~~ 03/14 12:53
19F：→ noomlluf72: 萵苣有一個腹部核心訓練區，原PO可以去試試看，雖然我 03/14 12:53
20F：→ noomlluf72: 根本沒用過XD 03/14 12:53
21F：推 people010203: 核心肌群既然叫「群」，當然包括很多肌肉，腹直肌 03/14 14:34
22F：→ people010203: 只是其中之一，估狗核心肌群有哪些肌肉就有 03/14 14:34
23F：推 kuloda: 「抗伸展」、「抗側屈」跟「抗旋轉」的肌群 03/14 19:36
24F：推 joanna762: 我練核心循環：棒式、側棒式、死蟲式、鳥狗式、橋式 03/14 21:58
25F：→ joanna762: 接在訓練後 練3組，休息日想練核心 就5組 給您參考 03/14 21:59
26F：→ p09171989: 原來練核心的學問真是博大精深XD 03/14 22:29
27F：推 bruce99915: 練核心的確會練到腹肌,但腹肌只是核心的其中一塊而已 03/15 22:10
28F：→ bruce99915: 在WG的部落格裡有看到介紹,你可以看看 03/15 22:10
30F：→ mingchunwu: 不等於阿 但包含 03/16 15:14