作者ezdoesit (你的聲音)
看板MuscleBeach
標題[討論] 彈力帶練背，如何固定腳（身體）？
時間Fri Jan 15 20:32:39 2021
練背一般有兩種基本方式：
1. Lat Pulldown（下拉）
https://i.imgur.com/yWJrk1c.png
2. Row（划船）
https://i.imgur.com/HsDtPvH.png
但不管是下拉還是划船及各種變化形練法，機械式器材都讓你的腳有地方可以固定住，讓
你的身體不會被拉起來。
可是在家中用彈力帶，腳似乎就無處可靠：
https://i.imgur.com/TfUcq0o.png
https://i.imgur.com/ckS4mRC.png
只能用核心或腿力來撐身體。
可是這樣練總覺得無法練得很過癮，因為無法使出全力。如果腳或腰或身體的其他部位可
以固定住，就比較好出全力。
不知道有沒有健友有比較好的方法？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.11.11 (臺灣)
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1F：推 B0Y0: 打赤腳抓不住嗎 01/15 20:35
2F：→ ezdoesit: 練輕的是還好，但練重的就覺得不夠穩，會想靠著。 01/15 20:43
3F：推 imsphzzz: 那個可能會彈到自己，或是把門弄壞 01/15 20:52
4F：→ j2585366: 水平划船就用一個東西抵住腳，類似坐姿體前彎那樣 01/15 21:04
5F：推 KaedeFuyou: 保護你的眼睛 千萬別做這種動作 01/15 21:32
6F：推 alice78226: 直立，腳踩中間，雙手放兩側，可側舉網頭頂方向至與肩 01/15 22:07
7F：→ alice78226: 平行或是往前舉至與肩平行 01/15 22:07
8F：→ Ethan45: 你去公園拉單槓還比較實際一點 01/16 00:09
9F：推 foam0406: 那就你背太弱吧 01/16 02:16
研究後發現，居然被你說中了！練太重的結果就會那樣。太貪心了，哈哈！
10F：推 minoru04: 這個感覺就是自拍會打到自己投稿到FAIL系列的樣子 01/16 02:22
11F：推 axis0801: 坐姿俯身雙腳合併，腳踩彈力帶即可划船 01/16 05:42
12F：推 wj1009: 在家用彈力帶練，主要還是感受度跟姿勢，很難達到你想要 01/16 07:14
13F：推 panda80911: 如果你所謂的「全力」，是指全身都在出力的話，那其實 01/16 08:04
14F：→ panda80911: 也沒有很專注在背上，只是借力去完成動作而已。 01/16 08:04
15F：推 newstyle: 用彈力帶會有恐懼感，深怕一下過猛會斷掉 01/16 08:10
16F：推 OROCHI97: 水平拉就買啞鈴單邊划船勝過彈力帶，垂直拉去公園單槓 01/16 09:12
17F：→ OROCHI97: 也勝過彈力帶 01/16 09:12
18F：推 kingsu: 揹重單槓？ 01/17 00:28
19F：推 Timberlake: 看過彈力帶斷掉打到自己的，真的是哭啊 01/18 17:03
從武漢肺炎至今，還沒斷掉過。
※ 編輯: ezdoesit (220.136.120.82 臺灣), 01/19/2021 21:58:43
20F：推 loom0et0bust: 坐姿 採高拉 背後靠方式 01/24 12:03
21F：推 snane: 用久了還是會斷吧，我就拉斷兩條了 02/04 10:13