作者yccheng ( 擠你)
看板MuscleBeach
標題[心得] home gym升級分享
時間Tue Jan 12 05:36:38 2021
魯妹我所在的加拿大AB省從12月中開始lockdown,
原本政府說本次的lockdown為期四週，
所以我就想說這一個月就用現有的home gym撐一下，
結果在家練的過程中常常被彈力帶打到就算了，
好不容易撐過三週，結果政府又宣布lockdown要再加兩週 （因為感染人數還是很多）
魯妹我一個腦弱，直接衝到一家在地的商店把整個home gym 搬回家
下圖是home gym upgrade前
https://i.imgur.com/C2E1NCn.jpg
只有一個pull-up/dip station, 一張健身椅，一個跑步機，還有一對adjustable dumbbe
lls 跟一些有的沒的，
下圖是我們這邊local的店家店裡實照
（沒錯，加拿大人的腦邏輯非常奇怪，雖然說是lockdown, 但零售業都還是有開， 甚至
是shopping mall 都有開，只是有限制人數）
https://i.imgur.com/9MmHjeS.jpg
這家店有各種不同的Olympic bar, 有六寸的有七寸的，
魯妹覺得那跟全黑的bar好帥好想搬回家，但基於經濟能力還是選了最便宜的那跟（最上
面的）
逛了一下發現老闆是大陸人，這家店才開6個月，果然很有生意頭腦，知道我們這邊的loc
kdown永無止境，home gym需求大大提高
店裡隨便照一下
https://i.imgur.com/nv905ka.jpg
https://i.imgur.com/DlkpiEP.jpg
https://i.imgur.com/IhdZv01.jpg
https://i.imgur.com/RwQG80z.jpg
老闆人超好還讓我隨便試用
https://i.imgur.com/9R21lpy.jpg
於是我腦波一弱就把下面這組搬回家了
https://i.imgur.com/4c3RBb4.jpg
沒想到我的車竟然能裝下所有東西，這下我連運費都省了
https://i.imgur.com/Gz9WkYz.jpg
買的那天是禮拜五，
因為魯妹自己一個人住的關係，只能靠自己把所有的東西從車子搬進屋子，
搬完後已力竭，但還是免強自己先組了健身椅
https://i.imgur.com/2ccYbk8.jpg
禮拜六開始正式拼裝剩下的東西
下圖是開始前，
https://i.imgur.com/G71n8BB.jpg
變成貓貓的遊戲場
https://i.imgur.com/yiFlqBH.jpg
https://i.imgur.com/nLwo00z.jpg
下圖是已經快完成，除了那個cable沒有裝好之外其實已經可以練三項了
https://i.imgur.com/Ma6sX3E.jpg
最後完成照
https://i.imgur.com/LxkLF8p.jpg
https://i.imgur.com/KDXUQ5G.jpg
（我健身的裝備也頗多的）
禮拜天又回去加購了一個睪丸繩跟一對collars (不知道這個東西的中文是啥）
就這樣我的weekend project就完成了，
話說以前我在台灣的時候也是食指不沾陽春水的，
來國外基本上各項技能都點上了，
現在修馬桶，換馬桶蓋，拆裝家具都可以自己來，
組個home gym當然是小蛋糕一塊
以上就是我升級我的home gym的過程，在這邊祝大家身體健康，
人人有功練
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 136.159.213.87 (加拿大)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1610401000.A.C89.html
1F：推 wujet09100: 推 有空軍 有貓貓 當然要推01/12 05:40
但我現在都好怕硬舉的時候砸到貓貓
※ 編輯: yccheng (136.159.213.87 加拿大), 01/12/2021 06:25:49
2F：推 hotsauce1111: 太棒了，加拿大人工貴，學會自己基礎裝修，省很多01/12 07:19
3F：推 sumarai: 黑色那種真的好看，但是聽說卡鏽跡比一般的更明顯01/12 08:14
好吧我考慮考慮
4F：推 dogbydog: 帥欸老皮01/12 08:46
5F：推 Linus0807: 原po缺人一起住嗎01/12 09:13
6F：推 Ethan45: 睪丸繩的英文是什麼? Balls string?01/12 09:22
7F：推 endlesschaos: Triceps Rope01/12 09:22
8F：推 rnmm: 推01/12 09:41
9F：推 beams156: 好棒 超想組一間但沒空間01/12 09:43
不用啦台灣健身房又沒關門
10F：推 iamstupid844: 加拿大買bar推bells of steel01/12 10:12
他們有倉庫在加拿大嗎？主要是我不想等，現在好多東西都back order
※ 編輯: yccheng (23.17.54.1 加拿大), 01/12/2021 10:45:02
11F：推 ccqoo59400: 有貓有轟菌，跟我有87%像01/12 10:46
12F：推 aa7520tw: 原po屁股好翹01/12 11:14
3Q
13F：推 TomLee928: 貓好可愛01/12 11:18
但他超煩 硬舉的時候一直來亂
14F：推 sshitman: 推 超棒的01/12 11:21
15F：推 tenorlan: 有貓有推01/12 11:32
16F：推 getx105: 貓貓是買器材送的嗎？01/12 12:04
貓貓是我請來的gym manager
17F：推 guitarlee: 推那個屁股 01/12 12:36
3Q
※ 編輯: yccheng (23.17.54.1 加拿大), 01/12/2021 12:40:22
18F：推 leo820603: 沒有健身房倒閉拍賣嗎？ 01/12 12:47
沒欸，Facebook marketplace還有一堆來亂的，生鏽爛的要死的一對啞鈴賣你200塊加幣
之類的
你好強喔
20F：推 chocobo777: 貓貓經理給推 01/12 13:20
21F：推 Chanceux: 這個臀 很猛！01/12 14:11
22F：推 bryant780417: 推 01/12 14:25
23F：推 carterho: 有貓貓推01/12 14:40
24F：推 shepherdy: 有貓給推01/12 14:54
25F：→ FlynnZhang: 樓下轟菌客服 01/12 15:44
26F：推 ak4760607: 貓貓可愛01/12 15:49
27F：推 chococookie: 好讚01/12 15:53
28F：推 jhsmr: 有貓就給推！ 01/12 16:10
※ 編輯: yccheng (23.17.54.1 加拿大), 01/12/2021 17:13:26
29F：推 ming0128: 羨慕home gym 01/12 18:46
30F：推 a56590: 太帥了 推 01/12 19:09
31F：→ baw88: 東西看起來蠻像老闆自己從中國進的 01/12 19:21
32F：推 samgin726: 有貓就推01/12 19:28
33F：推 vgil: 家裡空間不夠大 好想組個home gym 01/12 22:07
34F：推 noomlluf72: 推 感覺好厲害喔 而且練很好!01/13 00:07
謝謝
我lockdown前比較粗，大概是這樣
https://i.imgur.com/leaTIbX.jpg
現在有了轟菌會努力練回來
※ 編輯: yccheng (207.228.78.140 加拿大), 01/13/2021 02:13:40
35F：→ eq0eq: 好強01/13 09:17
36F：推 yellowdish: 住AB的同鄉推一個,可以分享你買器材的店名嗎 01/13 10:04
X-rival, 我在Calgary不過他們好像Edmonton 也有點
37F：→ baw88: 原po已經是可以去比賽的程度了 01/13 10:23
謝謝，還在努力中，有想過比賽但covid實在打亂我的訓練跟計畫
※ 編輯: yccheng (23.17.54.1 加拿大), 01/13/2021 11:49:19
38F：推 peacesignv: 好猛 01/13 12:20
39F：→ baw88: 不用謙虛啦，自己有沒有站上台的資格自己最清楚，當然拿獎 01/13 15:53
40F：→ baw88: 品是另一回事了 01/13 15:53
41F：推 ashura1234: 推 01/13 16:07
42F：推 Ethan45: 翹臀 褲子好看 01/13 16:45
43F：推 senils: 猛！ 01/13 19:57
44F：推 hsgreent: 好猛! 貓貓推 01/13 20:56
45F：→ baw88: 更正一下，是拿獎牌 01/13 21:55
46F：→ rtyu6099: 性別正確的推文就是不一樣 01/13 22:09
47F：推 bruce99915: 超羨慕家裡有空間可以組轟菌(眼睛發亮) 要不是住處附 01/13 23:26
48F：→ bruce99915: 近有萵苣可以去玩器材,不然在家裡只能玩玩啞鈴XD 01/13 23:27
49F：推 keita: 同在加拿大推 01/14 08:31
51F：→ kiac90646: 台灣本土轟菌同好來支援一波 01/15 19:00