作者rikey0214 (天上掉下來的牙籤)
看板MuscleBeach
標題[討論] 體重不變很難進步嗎
時間Sat Jan 9 19:31:48 2021
過了蜜月期
接著除了讓自己吃到吐 逼自己體重增加以外還能進步嗎
畢竟吃在健康 有慢性病還是家族遺傳也不敢狂吃吧
蜜月期力量進步的快體重也是(神經連結也是拉
爬文說甚麼蜜月期後進步用年算的
是不是剛好年紀變大
代謝變差體重上去才進步的阿(飲食不變前提
有卦咪 一直卡關好難過哦哭哭
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.213.19 (臺灣)
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※ 編輯: rikey0214 (111.71.213.19 臺灣), 01/09/2021 19:39:11
1F：推 dakkk: 算熱量 熱量最好高於代謝 01/09 19:46
2F：推 s9209122222: 為什麼我沒有蜜月期 01/09 20:40
3F：推 alloc: 正常吃略高於代謝 蛋白質吃夠就行了吧 01/09 22:40
4F：推 realmd: 不增重也只能靠神經系統的協調發力，要進歩真滴難 01/09 23:50
5F：推 jack91315: 我覺得很難 相輔相成 01/10 12:28
6F：→ acegikmp: 這幾年很好笑的就是，本來前幾年健力比賽74~83的人比較 01/10 14:03
7F：→ acegikmp: 多，然後今年93的人數開始多很多，大概再過幾年就變105 01/10 14:03
8F：→ acegikmp: 的人會變多 01/10 14:03
9F：推 zz25678606: 其實熱量算好 蛋白質不只吃到 還要吃對吃健康 吃剛好t 01/10 16:16
10F：→ zz25678606: dee 還是能同時增肌減脂 但速度很慢就是 01/10 16:17
11F：→ zz25678606: 力量也會慢慢up 但跟增加體重的力量增加還是有差 01/10 16:17
12F：推 axis0801: 我只知道蛋白質/碳水/脂肪三種比例要抓好,然後蔬菜不能 01/10 21:55
13F：→ axis0801: 吃太多,因纖維素難消化的機制會降低影響蛋白質的吸收 01/10 21:57
14F：→ axis0801: 其中碳水克數也要隨著你當天訓練的肌群不同而改變,很累 01/10 22:00
15F：推 loom0et0bust: 姿勢調整 動作技巧琢磨 呼吸掌控 神經徵召感受 發 01/10 23:23
16F：→ loom0et0bust: 力率調整 平衡協調改善 專注力訓練等等，很多方 01/10 23:24
17F：→ loom0et0bust: 向慢慢去試 01/10 23:24
18F：→ ohboom: 樓上說青菜不能吃太多是認真的嗎？ 01/11 17:43
19F：→ tubjiksl: 樓上是指一般情況吧，原po就不是啊 08/11 08:26