作者zzzzzjosh (哈哈哈哈哈)
看板MuscleBeach
標題[討論] 早上晚上的力量差距？
時間Mon Jan 4 22:19:54 2021
小弟認真的健身半年左右
最近發現一件蠻奇怪的事
平常都是早上鍛鍊一下再去上班
一週差不多5練
但最近工作的關係有時候提早上工
更早的話變成健身房還沒開
只好晚上下班補練
然後發現我晚上下班之後去練
沒有辦法達到早上的訓練量
一下子就沒力了
例如啞鈴握推
我都是
15kg x10
20 x6
25 x3
30 x 3
32.5 x2
35 x1
連續做熱身完之後休息大約1分半
35kg x5 3組
然後降到30kg x10 3組
以上組間大約也是休息1分半
練完再去做其他的動作
但是我晚上去練
變成35kg5下做第2組就沒力推了
只能3下 第三組更慘 只推1下就不行了
後面降到30kg 也是第一組還行
2、3組力量都衰減的厲害
次數都無法做滿
我之前看某健身youtuber
記得有說到健身訓練效果
平均來看傍晚是最好的
但我好像相反了？
想問看看各位巨巨也有類似情況嗎？
到底是什麼原因造成的呢？
補充
178cm 76.6kg
每餐吃的不少 不太控制食量大約是正常男生的1.5倍
(但不吃炸的跟加工過多的食品)
只有計算蛋白質每天有攝取體重1.5~2倍
然後每天肌酸3g（myp的原味1平勺）
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1F：推 ccl007: 傍晚跟晚上差很多 下午五點左右是人體體溫較高的時候01/04 22:25
我晚上下班去練 是6點多 這樣就會差很多了嗎？@@
2F：推 imsphzzz: 看你習慣和作息01/04 22:41
一直都是早上鍛鍊 身體可能習慣了
3F：噓 neiltsang: 還以為是國中生屁眼的喜憨文ㄏ01/04 22:45
4F：→ licklabium: 我自己也覺得下午四到六點之間的體能狀況比較好耶01/04 22:48
5F：推 raylock1216: 工作的疲勞也有可能 精神上的01/04 22:51
工作那天應該還好 但我確定精神很放鬆~~
6F：→ GOPOL: 不一定 我是早上最有力01/04 22:57
high five~
7F：→ cosy: 休息不夠 正常01/05 00:46
我早上鍊的組間休息也一樣的阿
而且距離上次練胸也超過2天了
8F：推 faechai5566: 我自己好像是早上起床後一小時身體狀態最好 下班後狀01/05 01:09
9F：→ faechai5566: 態最差 所以都習慣早上去wg練 人少也比較好練 但假日01/05 01:09
10F：→ faechai5566: 就整個相反了XD01/05 01:09
神奇~XD
11F：→ polyasia: 我覺得傍晚表現最好01/05 07:56
12F：推 MASOMASO: 傍晚最好 早上一早練 身體鬆散 早餐也還沒消化 等等還要01/05 09:31
我會早上空腹去練耶 頂多就是喝水
練完才會吃早餐
13F：→ MASOMASO: 上班 心有雜念 身體慢熱01/05 09:31
14F：推 creepy: 我都是晚上11點開始最有力 早上起來根本弱爆 練不動01/05 12:31
這麼晚練 會不會影響睡眠阿?
15F：推 rex105: 晝夜節律的關係 與賀爾蒙分泌有關～01/05 14:49
生物鐘跟內分泌嗎？
要找時間研究一下了
※ 編輯: zzzzzjosh (223.136.32.155 臺灣), 01/05/2021 18:34:05
16F：推 chichihuahua: 我都早晚各練一次 01/05 22:01
17F：推 adaplant: 如果你的睡眠跟作息正常 是早上練會比較好沒錯 01/06 00:15
18F：推 winiel559: 蠻有趣的 我是早上最弱 01/06 01:30
19F：→ axis0801: 如果可行的話,下午近傍晚的時間訓練效果是較佳的! 01/06 09:30
20F：推 pyc0222: 這重量是單邊還是雙邊加起來？ 01/07 22:06
21F：→ zzzzzjosh: 還有人回呀 是單邊唷 01/17 12:47