作者panda80911 (四不像)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 神經疲勞的時候會？
時間Sat Nov 7 13:47:18 2020
相比肌肉痠痛，有時候還越練越酸爽，神經疲勞真的會使不上力、不想用力。
不知道大家遇到神經疲勞的時候，會當作身體需要休息的警訊，還是加減練，能做多少算多少？
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1F：推 soulboy330: 姐夫說這個時候就表示要休息 11/07 13:48
2F：推 ka0927085443: 大嫂說這個時候要吃飯 11/07 14:02
3F：推 gaymuscle: 隔壁的陳婆婆和劉媽媽說這時後要吃鐵牛運功散 11/07 14:16
4F：推 wan0zei: 會怕推舉到一半啞鈴砸臉.... 想到就覺得該休息了 11/07 14:29
5F：噓 xxtuoo: 立刻躺平來塊雞排壓壓驚Zzz 11/07 14:50
6F：→ ccufcc: 累了怎麼練的下去，讀書累了一定趴下去睡或滑手機 11/07 14:56
7F：推 Astringent: 休息 沒什麼比休息更好的了 萬一受傷更不值得 11/07 14:57
8F：→ Astringent: 反正健身是長期的 真的不差這一兩天 11/07 14:58
9F：推 Abre: 休4~7天 11/07 15:12
10F：推 kuninaka: 神經疲勞要休息4~7天以上喔!? 11/07 15:23
11F：→ kuninaka: 我以為休一天就可以 11/07 15:23
12F：噓 aggressorX: 練到神經疲勞? 我直接休半個月 躺著爽不想動 11/07 15:41
13F：→ final9711: 雞排珍奶先來一打 11/07 15:59
14F：→ final9711: 大腦愉悅 神經自然放鬆 11/07 15:59
15F：推 TllDA: 先吃個20份壽司 思考人生不是只有運動 11/07 16:21
16F：→ adaplant: 休息 放鬆 甚至開一瓶紅酒起來好好休息一兩天 O_O 11/07 16:41
17F：推 heavenbeyond: 肌肉版原來有這麼多梗的嗎 XD 11/07 17:11
18F：推 line6sorrow: 改跑低負荷課表，練50~70%rm或rpe7以下的 11/07 17:45
19F：→ kee32: heavenbeyond，肌肉板早就變了(遠目) 11/07 17:47
20F：噓 neiltsang: 神經疲勞殺小 你比較適合去屠宰場電擊不是健身房訓練 11/07 18:10
21F：推 pptsodog: Deload 11/07 19:05
22F：推 ademgu: LOAD賣你 11/07 19:12
23F：推 WinRoww: Uber eat專門解決神經疲勞 給你參考 11/07 19:15
24F：→ sumton: 神經疲勞很奇怪嗎...練大重量很常遇到阿，課表安排最後一 11/07 20:54
25F：→ sumton: 定會有deload，通常就是4-7天 11/07 20:54
26F：→ sumton: 也聽過有選手練到神經元受損的 11/07 20:56
27F：→ burza: 推文笑死.. 11/07 21:00
28F：推 curtismaniac: 覺得奇怪的肯定沒練過力量XD 我是不到神經元受傷 但 11/07 21:11
29F：→ curtismaniac: 因為跑之前最後的神經刺激週期跑到過壓 deload已經 11/07 21:11
30F：→ curtismaniac: 無效 現在開練練中間練完平日休息都要做神經減壓的 11/07 21:11
31F：→ curtismaniac: 動作才不會 深蹲手麻 臥推離心無法控制速度 暈 11/07 21:12
32F：推 Volcano: 神經疲勞就睡啊。我跑完爆發力課表都會特別想睡， 11/07 21:21
33F：→ Volcano: 反而大重量日不會這麼疲勞.. 11/07 21:22
34F：→ Volcano: 還要補充B群跟魚油，可以幫助修復神經 11/07 21:23
35F：→ bigKGtickets: 神經疲勞可以建議直接deload或休息不練，尤其跑大 11/07 22:02
36F：→ bigKGtickets: 重量課表的。不然肌肉受傷風險高 11/07 22:02
37F：→ acegikmp: 都想進步想瘋了 噗噗 11/07 22:32
38F：→ clock0220: 珍奶雞排吃下去就會好了 11/07 22:56
39F：→ beams156: 神經疲勞是什麼XD 11/08 00:33
40F：推 DabouLin: 都操到神經斷電，不休息你也不會進步啦，休就對了 11/08 02:47
41F：推 iuo: 吃合利他命之類的吧 11/08 05:40
42F：推 iamoldtwo: 隨便練 11/08 08:34
43F：→ iamoldtwo: 身體狀況不好你硬練 11/08 08:34
44F：→ iamoldtwo: 到時候掛掉 11/08 08:34
45F：推 a135a: 打手槍然後睡一覺y 11/08 08:47
46F：推 karate2007: 補充維生素D 11/08 09:07
47F：推 kevin926: 充足休息 健康飲食 11/08 10:49
48F：推 scott112: 休息一兩週 發現自己更有力 11/08 11:08
49F：推 kingsu: 肌肉過勞回饋神經，神經疲勞算結果吧 11/08 11:38
50F：→ noomlluf72: 先休息喔 11/08 14:02
51F：→ sumton: 修復神經元可以多補充B12跟GABA 11/08 15:07
52F：推 Rolemar: 藍莓抓一把吞下去 11/08 22:08
53F：推 stfang925: 休息一星期 11/09 09:46
54F：→ dkny5759: 休息 吃想吃的東西 11/09 11:55
55F：推 shakeM: 有練到精神疲勞 11/10 13:01