※ 引述《constitutio (constitutio)》之銘言： : 不好意思有個笨問題想請教 : 前一陣子去萵苣上了幾堂教練課 : 教練叫我千萬不要去給師傅按摩 : （指的應該是坊間按摩店） : 但因為後來我就自己練，沒有再找教練 : 也沒有機會問他這樣建議的原因是什麼 : 依稀記得是說好不容易讓肌肉硬 : 按摩鬆掉就沒用了之類的 : 請問有人知道教練指的是什麼意思嗎？ : 還是說如果要按摩，也是要找運動專業的按摩老師呢？ : 以及，如果沒有想練肌肥大，是不是就不需計較這些了呢？ : 謝謝各位 安安，身為一個按摩師，我的答案是要。 已經不少文獻顯示運動後按摩會增加肌肉與DOMS恢復的速度。 你教練說的應該是針對健美比賽賽前的肌肉張力，健美比賽的時候就是線條越明顯越好。 但是呢～健美是專項運動。 個人拙見，專項運動沒在講求健康的，講求運動表現為主。 所以，為了在健康跟表現中達到一個平衡，適度的放鬆是非常必要的。 不然你可能不恰當的動作模式與訓練內容在積到一個臨界值，就是受傷啦。 那如果要按摩，而且是運動後放鬆，說真的，一般養生館跟所謂專業的運動按摩，這個東 西都是看手感啦！！ 按摩很主觀，單看適不適合你自己，養生管有很厲害的師傅，標榜運動按摩的也有很廢的 人存在。 最後，不是肌肥大的訓練也需要放鬆，個人認為活著就是在運動。 你上班某種意義上來說也是低閾值的專項運動，在人的成長裡面，身體會因應生活習慣的 不同發展不一樣的身體使用方式。 至於生活習慣好還是不好，就要問問你的身體，或者問神啦！！！ 以上，個人意見參考一下。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.186.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1604384089.A.1C1.html 這個我要澄清一下，其實也不一定是舒服就好，自我感受度上是舒服即可，但是處理的手 法裡面有包含神經刺激與肌肉筋膜處理。 神經刺激的話需要有最小有效劑量，這個的話就會有點痛或感覺。 一般肌肉筋膜處理就不一定需要痛。 有一些差異大家可以注意一下。 如果平常按摩的疼痛就開太大的話，很容易會造成一些受傷的可能而不自知，但這個的話 又可以開一篇文了XD 我在永和這邊喔 ※ 編輯: brian1020 (111.71.54.56 臺灣), 11/04/2020 16:21:30