作者senils (黑白)
看板MuscleBeach
標題[問題] 引體向上時左肩有聲音
時間Mon Nov 2 21:35:51 2020
版上各位巨巨好
小弟今年四十幾了，想趁老了之前完成引體15下的小小夢想
但小弟在練習引體向上時，左
肩常會有輕微的喀喀聲……
已經試過放鬆胸肌了（拉筋、按摩球）
但聲音還是會出現，雖然目前完全沒有任何不適與疼痛……
想請問一下，這有沒有辦法改善呢？
會有什麼不好的影響嗎？
謝謝大家
下面是小弟練習時的影片，謝謝大家
https://youtu.be/y7Sijml8_MA
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※ 編輯: senils (114.45.246.117 臺灣), 11/02/2020 21:44:16
1F：推 neiltsang: 可能4練太壯惹11/02 21:48
2F：推 shujoe: 我做某些動作時肩膀也會發出聲響,如果不會痛基本上是還好,11/02 22:06
3F：→ shujoe: 其實單看你的影片很難看出問題,只是感覺你左右肌肉有些不11/02 22:06
4F：→ shujoe: 平衡,真的很擔心的話建議去做些動作評估或是進一步的相關11/02 22:06
5F：→ shujoe: 檢查..11/02 22:06
6F：→ senils: 瞭解，感謝s大11/02 22:12
7F：推 nynn1111: 我跟你一模一樣的情況，引體向上肩膀有聲音，除此之外11/02 23:11
8F：→ nynn1111: 肩推也是一樣問題，感覺關節再磨損...11/02 23:11
9F：推 OROCHI97: 我是阿諾肩推會有聲音，肩推就不會11/02 23:16
10F：推 p09171989: 好像是天生體質的問題 我有些關節也是會發出怪聲11/02 23:17
11F：推 unknow: 試著手肘往前跟內收，讓肩外旋，手肘跟杠讓他更偏身體前方11/03 00:05
好的，感謝巨巨
12F：推 today0520: 後面幾下感覺沒有夾背，不要堅持下巴過槓，試試看胸碰11/03 00:17
沒力了才夾不起背，還有力氣的時候都會試著讓胸碰到槓
13F：→ today0520: 槓11/03 00:17
14F：→ cosy: 軟骨磨擦的聲音11/03 00:44
15F：推 stkate: 我也是這樣，後來請威力幫忙調整後好很多11/03 05:25
16F：→ senils: 瞭解，謝謝各位巨巨的建議~11/03 07:04
17F：推 serena89: 我只想說這年紀這樣好厲害喔11/03 09:20
謝謝，40歲後發現自己連走樓梯都會喘，於是逼自己多運動，運動後深深覺得，如果可以早
個10年開始運動，不知道該有多好……
18F：推 sam455205: 我問過物理治療師，不會痛的話 沒事11/03 11:12
瞭解，謝謝
19F：推 std40104: 不要太早把肩胛骨往正後方夾緊試試看11/03 12:55
來試試，感覺有點難，目前是想在下班後試試反握的方式來練，應該會改變一些手臂的角度
……
※ 編輯: senils (140.111.181.238 臺灣), 11/03/2020 13:50:07
※ 編輯: senils (140.111.181.238 臺灣), 11/03/2020 13:53:29
※ 編輯: senils (140.111.181.238 臺灣), 11/03/2020 13:56:20
20F：推 s29598863: 聽不太出來，是跟音樂還有背景雜音混在一起了嗎？ 11/03 16:30
21F：推 FlynnZhang: 我都戴耳機練 從此肩膀不再有聲音 11/04 12:47