作者mitkaffee ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 運動前的快速營養補充品
時間Tue May 12 13:02:35 2020
想請問大家運動前通常都會吃什麼補充熱量呢
像小弟我下班可能到家六七點了
如果吃個晚餐後等消化才去運動會太晚
但如果吃根香蕉又很快會餓
不知道有沒有推薦什麼能在運動前快速補充能量增強運動表現
甚至足以代一餐
但又不致於讓胃負擔太大
造成重訓腸胃不舒服的補充品呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.131.30 (臺灣)
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※ 編輯: mitkaffee (180.217.131.30 臺灣), 05/12/2020 13:03:38
1F：推 Kona72956: 一根不夠吃兩根 或地瓜 05/12 13:03
2F：推 aa24225085: 練前肌酸+好碳水(蜂蜜)，液體的最快吸收了 05/12 13:08
3F：推 weijiekuo: 大燕麥片+乳清+水，用果汁機打碎 05/12 13:22
4F：推 teamox9: 77巧克力x2+一杯乳清 05/12 14:33
6F：→ perfectdog12: 補糖原 05/12 14:35
7F：推 karate2007: 蜂蜜會比葡萄糖好嗎？ 05/12 14:44
8F：推 yy810516: 小條士力架 05/12 16:06
9F：→ fz6s: 燙青菜 05/12 16:28
10F：→ sumton: 大條士力架 05/12 16:30
11F：推 aa7520tw: 運動前吃士力架，是會胃食道逆流的 05/12 16:44
12F：推 jamiro0000: 上班就可以先吃晚餐了 05/12 16:47
13F：推 yofa: 士力架不就等同energy bar？我常常拿來當訓練前補給也沒事啊 05/12 16:59
14F：→ yofa: 那種東西頂多肥了點，沒聽說過有人吃了胃食道逆流 05/12 17:00
15F：→ OverRaven: 喝咖啡、吃甜食 才會胃食道逆流（X 05/12 17:01
16F：推 willy50307: 麵包 單包乳清 05/12 17:19
17F：推 rogerchiang: 香蕉便宜就香蕉, 香蕉變貴就找替代水果. 05/12 17:32
18F：推 FarkU: 氮泵讓你蹦蹦叫 05/12 17:43
19F：推 ken812025: 體質不一樣囉 有些人空腹吃甜的就是會胃食道逆流 幫QQ 05/12 18:21
20F：→ mitkaffee: 有什麼市售營養品建議的嗎？ 05/12 19:23
21F：推 jayin07: 丙氨酸、瓜氨酸 這兩項是氮泵主要的內容，買純的比氮泵 05/12 20:30
22F：→ jayin07: 便宜 而且濃度又足夠，缺咖啡因而已 05/12 20:30
23F：→ jayin07: 如果是補碳水 我很喜歡大燕麥片泡無糖豆漿，想吃有味道 05/12 20:32
24F：→ jayin07: 就加一匙乳清，不用煮沒關係 泡20分鐘口感很不錯 05/12 20:32
25F：推 KComingYa: 威德果凍 05/13 00:10
26F：推 slowken: 水果、威徳180卡、或運動中補充運動飲料、或混搭，都行。 05/13 00:48
27F：→ wadechen: 我現在都吃威德 下班練前一包 練中看狀況再一包 懶人吃 05/13 01:09
28F：推 KComingYa: 好市多有賣一箱的白葡萄口味的威德 05/13 03:17
29F：→ sumton: 威德等超商有買一送一的活動時搬一箱才真的便宜 05/13 12:21
30F：→ sumton: -4上個月士力架2條39，我也直接搬2箱XD 05/13 12:22
31F：推 linda199402: 練前練後各吃一半啊 05/13 19:02
32F：推 EulerFormula: 下班前大燕麥片加乳清 到健身房直接開練 05/14 00:54
33F：推 wadechen: 燕麥片真的讚 現在都放一罐在公司 05/15 00:44