作者linqwe379 (檸檬桌子)
看板MuscleBeach
標題[問題] 引體向上偏一邊？
時間Tue May 12 00:45:58 2020
各位wilks 600的巨巨安安
小弟我最近在做引體向上的時候
如果握距稍微寬一點的話(1.5倍肩寬左右)
身體就會明顯往右偏移
但如果做反手的和窄握的就不會有這個問題
但中立握法也會這樣
請問這是發生了什麼呢？
-----
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.251.132 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1589215560.A.6A2.html
※ 編輯: linqwe379 (223.139.251.132 臺灣), 05/12/2020 01:12:36
1F：推 ketter: 先做慢一點05/12 01:51
2F：→ loom0et0bust: 影片或照片05/12 03:23
3F：→ linqwe379: 我待的地方有點難擺手機耶05/12 07:28
4F：→ linqwe379: 也沒朋友能幫我拍QQ 05/12 07:28
5F：推 panda80911: 可能你左邊的肩胛相對無力收不起來，所以身體自然就往05/12 07:38
6F：→ panda80911: 比較有力的那邊過去了。05/12 07:38
7F：推 CSSun: 就慣用邊差別，一般這種非單邊訓練05/12 07:58
8F：→ CSSun: 我會建議學生速度放慢，弱邊先出力，強邊跟上05/12 07:59
9F：推 esperanza01: 右邊出力較多自然就偏右邊05/12 08:36
10F：推 r0ck123: 我左宗棠05/12 08:52
11F：推 Linus4season: 右邊沒力 這滿常看到的05/12 09:43
12F：→ Linus4season: 左*05/12 09:43
13F：推 v2266514: 建議可以加入單邊訓練，尤其訓練提肩胛05/12 09:52
14F：推 lurara: 做的上去至少贏健身房8成的人05/12 14:41
15F：推 NotimportanT: 贏街上8成人沒問題啦！能贏健身房8成…？05/12 15:04
16F：推 Wingedlion: 表示寬握還有點吃力吧? 做到沒力時偏慣用手時有所聞05/12 16:14
17F：推 lurara: 我在萵苣練，從沒看過女生做引體向上，男生也小貓兩三隻，05/12 17:01
18F：→ lurara: 大部分都拿來鍛鍊腹部05/12 17:01
19F：推 loom0et0bust: 因為不清楚問題在哪裡，只能建議單側訓練 胸椎跟肩 05/12 17:02
20F：→ loom0et0bust: 胛活動度訓練跟平常的筋膜放鬆全部都做，但有人提05/12 17:02
21F：→ loom0et0bust: 到的放慢速度也是滿有幫助的05/12 17:02
22F：→ loom0et0bust: 單側訓練建議用cable 作單邊下拉05/12 17:04
我這裡的健身房是全自由重量耶,沒有cable,用單側啞鈴划船能有幫助嗎？
23F：推 smin7073: 不用萵苣看世界啊 運動中心就很多人做啊05/12 18:16
※ 編輯: linqwe379 (1.174.245.178 臺灣), 05/12/2020 19:37:07
24F：→ EmirC: 公園徒手拉上去的叔叔伯伯就一堆了 ，WG也不少能拉一組十幾 05/12 20:27
25F：→ EmirC: 下的 05/12 20:27
26F：→ loom0et0bust: 那你可以狄卡農買個5到15kg的彈力繩綁在高處，「額 05/12 22:51
27F：→ loom0et0bust: 狀面」下拉作替代 05/12 22:51
28F：→ linqwe379: 好ㄉ感謝l大 05/13 01:25
29F：推 hotsauce1111: 我以前引體也是會偏慣用手(右手)那邊，後來在拉時 05/13 11:49
30F：→ hotsauce1111: 刻意左邊先出力比較多，再佐以右邊慢慢加大施力力道 05/13 11:49
31F：→ hotsauce1111: ，類似左邊出力為主右邊出力為輔的方式，練一陣子就 05/13 11:49
32F：→ hotsauce1111: 平衡了 05/13 11:49