作者a2532461 (56bv18r)
看板MuscleBeach
標題[問題] 這樣算圓肩嗎
時間Mon May 11 08:42:25 2020
板上巨巨大家好
想請教一下 從側邊看耳朵與肩膀的位置大致上是一條線 應該是沒有圓肩 但為何從背後看
起來就感覺有點像駝背呢
以下傷眼圖
-
https://i.imgur.com/gR7OhXt.png
https://i.imgur.com/I6WIPmN.png
想請教幾個問題
1這樣算圓肩嗎？
2如果不算 但想改善讓背面好看一點該加強哪裡呢（後三角？）
3小弟知道自己骨架小 肩膀窄頭又大QQ 想要練寬穿衣服好看也知道大家都說要練背練肩 但
一直有個疑問確切是該練肩跟背哪個部分呢（普遍都說要練闊背但看位置好像比較接近大小
圓）
希望能有大大熱心解答 感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.130.127 (臺灣)
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※ 編輯: a2532461 (110.30.130.127 臺灣), 05/11/2020 08:44:12
※ 編輯: a2532461 (110.30.130.127 臺灣), 05/11/2020 08:44:42
1F：推 callhek: 胸肌太緊了 05/11 08:54
2F：推 aa24225085: 回1，太緊：胸肌、前肩，過弱：菱形肌、中下斜方肌 05/11 09:13
3F：→ aa24225085: 緊的部位伸展+放鬆，弱的部分喚醒+鍛鍊 05/11 09:14
4F：推 shihptt: jeff：雙手自然垂放，看大姆指是不是指著前方12點，若指 05/11 09:15
5F：→ shihptt: 著12點前，就有圓肩， 05/11 09:15
6F：→ aa24225085: 典型上班族用電腦會有的姿勢，學生則是長期打遊戲樣子 05/11 09:16
7F：→ aa24225085: 不過認真覺得還好，很多人幾乎都這樣，沒人很標準 05/11 09:25
8F：→ callhek: 出現高低肩了，練縮脖子運動加強背部運動，少練胸。 大致 05/11 09:26
9F：→ callhek: 跟二樓一樣 05/11 09:26
10F：→ a2532461: A大 想請問菱形肌與中下協方鍛鍊推薦什麼動作呢 面拉？ 05/11 09:51
11F：推 aa24225085: 你GOOGLE就一堆了，依照自己感受度最好的練 05/11 09:53
12F：→ a2532461: S大 剛剛試了一下 大拇指大概斜45度朝內 05/11 09:53
13F：→ a2532461: C大 縮脖子指的是聳肩嗎 05/11 09:53
14F：→ Aziz: 看成圓房... 05/11 10:03
15F：推 shihptt: jeff有教如何改善圓肩 05/11 10:10
16F：推 man30cm: 圓肩判定，不是大姆指前方12點前，是看姆指是否指向彼此 05/11 10:35
17F：推 borry6299: 樓上正確 05/11 10:39
18F：推 callhek: google 縮脖子運動 05/11 10:56
19F：推 dakkk: 有圓 05/11 11:28
20F：推 iscpupu: 30cm說的是對的 不過圓不圓 跟有沒有問題是兩回事喔 05/11 12:06
21F：→ burnsy0018: 我雙手姆指也是指向前方沒有指向彼此，但有兩個世界 05/11 12:13
22F：→ burnsy0018: 教練跟我說過我圓肩，到底 05/11 12:13
23F：推 xietwtw: 想請教一下各位高手自己的理解是否正確，圓肩的原因可能 05/11 12:18
24F：→ xietwtw: 很多種，手指有沒有指向彼此可能只是一種判定方式，通常 05/11 12:18
25F：→ xietwtw: 指向彼此的話通常代表胸部肌群過緊，如果沒有指向彼此但 05/11 12:19
26F：→ xietwtw: 也有圓肩的狀況發生的話是不是就代表問題不是胸部肌群緊 05/11 12:19
27F：→ xietwtw: 繃造成的，可能是其他肌群過弱導致的。這樣的理解對嗎？ 05/11 12:19
28F：→ straw86913be: 4樓講反了吧 指向12點才沒圓肩 05/11 12:55
29F：推 Ethan45: 手指指向彼此 原肩 指向前方 正常 05/11 13:07
30F：推 Justapig: 小問題啦，我之前買條彈力帶每天拉一拉一兩週就有改善了 05/11 13:43
31F：→ Justapig: ，傑夫有拍過影片照著做就好 05/11 13:44
32F：推 aa7520tw: 原po是不是都只練胸肌而已？ 05/11 13:58
33F：→ a2532461: 回樓上 最近胸已經沒什麼練了 前陣子甚至是沒練胸qq 05/11 15:12
34F：→ a2532461: 第三個問題有大大能指點迷津一下嗎 認真想練寬 05/11 15:13
35F：推 n3rd: 每天都做面拉 -Jeff 05/11 15:37
36F：推 skykenny611: 背面看起來像溜肩胸背腿肩都練現階段不要只針對部位 05/11 15:41
37F：推 DWR: @burnsy0018 這樣才能賣你課啊 05/11 16:13
38F：推 kuloda: Y字運動 05/11 16:17
39F：→ a2532461: 估狗一下溜肩 真的蠻像的... 05/11 17:36
40F：推 JingChai5566: 建議你先找物理治療師放鬆肌肉，再多練臉拉 05/11 19:56
41F：推 yafx4200p: jeff的方法來判斷圓肩 不太準 05/12 07:53
42F：推 bogie: 我覺得沒有 我有圓肩過 已治療好 05/13 17:10
43F：→ bogie: 花了我兩萬塊治療QQ 05/13 17:10