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看板MuscleBeach
標題[問題] 上胸滑輪 發力時要吸氣還是吐氣?
時間Sun Mar 8 11:54:38 2020
運動大原則是出力時吐氣
但是我在坐姿上胸繩索的時候吐氣
常常感覺到上半身軀幹因為吐氣而收縮往後
8下以後常常是覺得吸不到氣 會喘而停止
而不是肌肉舉不起來
請問是我的呼吸方式有錯誤
還是什麼問題呢?
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1F:推 dakkk: 我自己是發力吐 03/08 11:56
2F:推 jayin07: 把氣吸飽再出力沒關係 呼吸本來就需要練習的 03/08 12:35
3F:→ dream2614: 吸飽氣穩定時出力慢慢吐氣,保持身體穩定 03/08 12:43
4F:→ Giancar1o: 你的情況建議憋著 動作快完成在吐 03/08 12:56
5F:推 handsomegg39: 可以參考大H都甚麼時候嘣 03/08 13:21
6F:推 skykenny611: 動作放慢配合呼吸做太快了節奏亂了 03/08 14:06
7F:→ em4: 下拉擴胸吸氣比較順吧? 03/08 15:50
8F:推 bigperm: 完全不懂重訓的路人路過,但提供瑜珈呼吸體位法給你參考 03/08 17:32
9F:→ bigperm: 看看:瑜珈大多都是動作向上時吸氣,動作向下時吐氣,舉 03/08 17:32
10F:→ bigperm: 例來說,站姿前彎,往下彎時吐氣,下彎姿勢要站起或背平 03/08 17:32
11F:→ bigperm: 頭抬,就是吸氣 03/08 17:32
12F:推 weijames999: 吐氣方式可能要訓練,要盡量以腹部幫你把氣吐出 03/08 21:14
13F:→ weijames999: 而不是像氣球漏氣癱軟的感覺 03/08 21:14
14F:→ acegikmp: 我都吸吸吐 03/10 14:03
15F:推 t755079ttt: 我都CC TOTO CC TO 03/11 23:41