作者Metaphor (Metaphor)
看板MuscleBeach
標題[問題] 只練胸的怎麼平衡上半身？
時間Sun Dec 1 18:08:51 2019
強者我朋友172/78
只練胸跟腿
臥推沒有版上各位巨巨這樣隨便推都150
但他 100kg 10下可以推10~12組
我知道鄉民都很嚴格
但這應該算練的不錯了吧
滿好奇他這樣練
上半身還需要加強什麼？
背還是二頭？
很多沒推他這麼重的
二頭看起來都比他更巨
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.250.100.78 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1575194934.A.64F.html
1F：推 notsmall: 不練背跟旋轉肌會圓肩 很不方便 12/01 18:13
2F：→ Kona72956: 肩膀？ 12/01 18:14
3F：推 r0ck123: 臉 12/01 18:16
4F：推 borntopull: 10下10-12組？？？這肌耐力有點鬼 12/01 18:30
5F：推 LeGoat23: 背呢？講真的只練胸的體態是不會好看到哪裡的 12/01 18:32
6F：推 vic850630: 貼個全身圖來看看啊 12/01 18:47
7F：→ freeflykite: 這沒唬爛的話 真的很厲害了 這板上有人可以照作嗎？ 12/01 18:49
8F：→ rungrung: 跟他說背練下去 胸可以推更重 12/01 18:51
9F：→ JustWinslow: 版上100kg 可以推10*10的 有1成嗎 12/01 19:02
10F：推 kaiyoung: 樓下當兵的時候可以 12/01 19:08
11F：→ hangar: 半程算一下還是碰胸算一下 差很多 12/01 19:10
12F：推 qw78920zx: 半程一下 推10*10也是超猛了吧 12/01 19:17
13F：推 SODtaiwan: 感覺有點唬爛 假如是真 這樣真的很強 強者我朋友嗎 12/01 19:21
14F：噓 adaplant: 只練胸有點妙 放著上半身最大的肌肉群不練 你認真？ 12/01 19:21
15F：推 dakkk: 不練背會圓肩駝背 12/01 19:24
16F：噓 cow505285: 感覺很唬爛 12/01 19:31
17F：→ bigfool11: 不唬爛，只是豪洨 12/01 19:33
18F：噓 xxtuoo: 關你p事Zzz 12/01 19:37
19F：推 omfg5487: 不用平衡啊 圓肩不就像猩猩 力量額外加成 12/01 19:41
20F：→ skykenny611: 不會是把磅認成公斤吧 12/01 19:41
21F：推 yy810516: 練背跟三頭吧 12/01 20:01
22F：推 h132482: 為何沒練背容易駝背？有文爬嗎？ 12/01 20:03
23F：推 dakkk: 一堆人圓到駝呀 很難理解？ 12/01 20:11
24F：推 WARgame723: 穿衣服要好看請練背好嗎 12/01 20:27
25F：→ owen5566: 這沒唬爛的話很猛 12/01 20:29
26F：噓 DrPaper: 唬 12/01 20:31
27F：噓 kairi: 呵呵 12/01 20:41
28F：→ acegikmp: 這恢復力很猛 先卡個 我可能推個三四組會衰退很嚴重 12/01 20:58
29F：推 youngpool: 10下10組是大概PR的50%在練?那他選手級了吧.. 12/01 21:02
30F：噓 reaper317: 還好啦 他又沒說組間休多久 搞不好他每組休一小時 12/01 21:04
31F：噓 YueShengTsai: 100*10*10~12？你朋友1rm沒150？ 12/01 21:28
我不知道他1rm多少
32F：→ dm110773: 100kg 10 * 10，到這個程度的怎麼會不知道平衡 12/01 21:28
33F：→ dm110773: 1 Rm 150，跟 100kg 10 * 10 差很多很多 12/01 21:29
34F：推 YueShengTsai: 我100*6*5，1rm=125 12/01 21:30
35F：推 YueShengTsai: 回dm:是差多少？ 12/01 21:32
36F：推 YueShengTsai: 況且我100*6*5還沒有每下碰胸 12/01 21:36
37F：→ YueShengTsai: 125有標準就是了 12/01 21:36
39F：→ acegikmp: 做十下是蠻輕鬆的啦 就是應該第四組以後會有能量供給不 12/01 21:42
40F：→ acegikmp: 足的情況 沒有長時間做這種10*10的訓練 沒辦法做完 12/01 21:42
41F：推 boy1031: 一下移動一公分錯了嗎 12/01 21:51
42F：噓 aa24225085: 78公斤願拍影片標準臥推10下10組，每組休息3 5分間， 12/01 22:03
43F：→ aa24225085: 3至5分鍾間，我願捐一千元台幣給你指定的慈善機構 12/01 22:05
他是我在健身房認識的
很年輕(不到35)，但練很久了
幾個禮拜前他好像因為工作就離開健身房了
所以沒有影片或者是圖
既然大家都不相信
那就介於有跟沒有之間好了，鄉民應該都有七八組的水準吧
因為我也沒留他聯絡方式QQ
我是真的有在現場看到他推過
而且在旁邊數
他體重我是略估的，也沒實際問他多少，所以可能會更重
44F：推 hisashi: 我怎麼聯想到金剛 12/01 22:05
45F：→ aa24225085: 證明你沒唬爛(影片需一鏡到底) 12/01 22:05
46F：噓 wetland: 聽起來就很唬 12/01 22:08
47F：推 handsomegg39: 練唬爛技術 12/01 22:23
48F：噓 y3631: 完全在唬爛 12/01 22:45
49F：噓 v2266514: 唬爛吧 12/01 22:51
50F：推 amazingwow: 100kg 10*10 78kg體重 超強...如果沒唬爛 12/01 22:52
51F：推 wen12305: 我教練45歲，健身25年了，身高體重168/76，真的可以做 12/01 22:59
52F：→ wen12305: 到100公斤10下10組，所以數據沒有到不可能的境界啦，可 12/01 22:59
53F：→ wen12305: 是我教練看起來超巨，手和胸都很大塊 12/01 22:59
他手還OK
但胸是很可怕的飽滿
我猜他是因為手短行程比較小
他狀況好可以超過十組，平常在練至少都七八組
而且他練完還會去斜推胸或者做機械到力竭.......
54F：→ D85: 最後兩句的關聯在哪？ 12/01 23:01
55F：→ wen12305: 補充一下，我教練1rm pr 148kg 12/01 23:01
56F：推 Pornograph: 這種程度的一看就很巨 12/01 23:30
57F：推 a135791hdhc: 我75 推130最重 都沒辦法跟你朋友一樣了 12/01 23:50
58F：→ a135791hdhc: 頂多前5組10下 第六組開始剩7-8下 12/01 23:51
59F：噓 kuorobo14: 不然你叫你朋友趴著反臥推 12/01 23:57
60F：噓 wwj3924: 認真不信 請po影片打臉我 12/02 00:23
61F：噓 straw86913be: 有夠唬爛 100x10x10？你朋友浩克膩 12/02 00:45
62F：噓 h821231: 沒影片就算 連圖都沒有 是要觀落陰膩 12/02 00:58
63F：噓 xiaoyao: 沒圖 是在低卡文逆？ 12/02 01:02
64F：噓 freeflykite: 虎爛 12/02 02:12
65F：→ satan317: 結果他腿有練硬舉 12/02 04:27
66F：→ litte125: 是不是100磅跟100公斤搞錯了ouo12/02 08:34
67F：推 MASOMASO: 10*10大概是60-70%的重量(假設休息時間正常)12/02 09:12
68F：→ MASOMASO: 他大概1RM要能做到140~145KG12/02 09:12
69F：噓 jitr601: 不是你唬爛就是你新手磅跟公斤分不出來 請拍影片打我臉12/02 09:53
槓片一片幾公斤上面都有寫
※ 編輯: Metaphor (223.140.8.220 臺灣), 12/02/2019 11:11:04
70F：→ yoyoyo1011: 附圖附影片啦 12/12 00:35