作者d86249 (金羊)
看板MuscleBeach
標題[問題] 這個的臀部動作
時間Wed Nov 27 23:11:55 2019
臀推這項動作我實在做不標準
後來找到Jeff推薦的這個動作
https://i.imgur.com/M793OnG.gif
實際操作後發現我是屬於腿長手短的那類型
不駝背根本抓不到繩子
如果站得比較開，上半身挺直感覺就像在做寬腿距硬舉了(相撲硬舉)
臀大肌是有練到，但效果沒那麼好
不知道是不是硬體限制，有巨巨有試過嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.170.159 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1574867518.A.351.html
1F：推 adaplant: 用啞鈴作酒杯硬舉取代 （我也手短 這個動作我沒辦法 11/27 23:20
2F：→ searoar: 單手單腳版也可以 11/27 23:39
3F：→ noomlluf72: 不太會這個動作，還是習慣臀推 11/28 00:08
4F：推 xiaoyao: 我都用機械式臀推 11/28 00:25
5F：推 shinewd: 之前有做過覺得還好，還是臀推吧～ 11/28 00:55
6F：→ whatsmyname: 這動作很容易重心不穩，且無法做大重量，效果有限～ 11/28 05:47
7F：推 babyface1977: 我都用人力式臀推 11/28 09:38
8F：→ rex4253: 跟壺鈴swing一樣嗎？ 11/28 11:09
9F：推 patty0702: 上萵苣的教練課有學過這動作 但是我也一直抓不太到感 11/28 21:09
10F：→ patty0702: 受 單腳RDL比較有感 11/28 21:09