作者p09171989 (風中蟾蜍)
看板MuscleBeach
標題[問題] 二頭肌肥大該如何鍛鍊
時間Sun Oct 6 22:37:20 2019
各位好
本人健身也差不多兩年了
其實本身沒有特別練手臂項目
但最近覺得二頭肌感覺有點不足
平常在WG練背做滑輪下拉二頭都會先無力
後來在練背完都會加一點二頭訓練
最基本的啞鈴彎舉之類的
但過幾個月了 覺得效果好像不太好
想請問各位 二頭除了啞鈴槓鈴彎舉和cable外
還有什麼比較推薦的訓練項目呢
感恩~
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1F：推 AO56789: 我同學才扯好不好，他有一次要交家政料理報告甚麼的01/04 16:33
2F：→ AO56789:其中一個是要寫一樣水煮料理的食譜，他居然給我寫01/04 16:33
3F：→ linger:溫水煮青蛙01/04 16:33
4F：→ AO56789:溫水煮青蛙，還附上完整實驗步驟，老師直接給他打0分01/04 16:33
5F：→ linger:幹還真的是溫水煮青蛙01/04 16:33
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7F：→ yenkuass: 一狗票 10/06 22:59
9F：→ yenkuass: NdwXc.jpg 10/06 23:02
11F：推 aa7520tw: 機械器材二頭肌彎舉，用45公斤下去練 10/06 23:26
12F：推 ange09: 拉力帶 10/06 23:29
13F：推 sm981512: 個人覺得ezbar配牧師椅跟cable最有感 10/06 23:42
14F：推 curtis7248: 手腕旋後的彎舉還挺不錯的 10/07 02:11
15F：推 ademgu: Dumbell Preacher Curl要用夠重，離心，然後不要騙自己。 10/07 03:06
16F：推 ademgu: 一次一支 10/07 03:08
17F：噓 hau0324: 先描述你怎麼練的，有人純做彎舉就練的很好，菜單花樣多 10/07 09:32
18F：→ hau0324: ，練不到也沒有用 10/07 09:32
19F：→ simonfz: 水煮青蛙為啥不行啊XD 10/07 09:50
20F：推 windrantis: 你可以像練上胸一樣，斜坐羅馬椅然後做彎舉，我是覺得 10/07 13:23
21F：→ windrantis: 蠻有感的，跟站著和cable比起來 10/07 13:23
22F：推 ro123eo: 777試試看先前段再後段最後完整做 在WG的話用機械式器材 10/07 14:46
23F：→ ro123eo: 也可以 10/07 14:47
24F：推 caschick: 常看到很多站著拿很重的啞鈴或槓鈴，但身體晃得實在太誇 10/07 20:48
25F：→ caschick: 張 10/07 20:48
26F：推 j855081221: 我覺得啞鈴灣舉效果還不錯了阿 效果不好是什麼情況? 10/08 11:29
27F：推 benage: 簽名檔超好笑XD 10/08 15:18
28F：推 a0510111: 到底是你彎舉效果不好，還是其實你都代償呢？ 10/08 23:44
29F：推 karty116678: 輕重量一直操 讓你的二頭滿滿的（？） 10/12 14:03