作者q910044 (拉鍊拖到皮)
看板MuscleBeach
標題[討論] 飲食的順序影響吸收效率?
時間Mon Aug 5 02:50:10 2019
因為在做很勞力性質的工作 吃飯時都是處於肚子餓狀態
每天都是自己水煮兩顆蛋一塊豬肉一把蔬菜
只有麵是炸醬麵補充碳水化合物
然後吃飯時都會空腹時先吃蛋,再來豬肉,蔬菜最後才吃麵
因為看過很多醫學報導是說空腹吸收效果最好
於是我把最有營養,最需要攝取的食材在空腹先吸收
一般吃飯進食順序 這樣才是最正確的嗎?
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1F：推 omfg5487: 幹 我要2021才能去加拿大 可惡 08/05 03:18
2F：→ yenkuass: 勞力性質 你最需要的是碳水吧 08/05 03:31
3F：推 a1121210: 覺得還好，影響不大......重要先吃菜跟湯墊胃，肚子飽 08/05 03:37
4F：→ a1121210: 足感增加 主餐會少吃一點 熱量就少了 08/05 03:38
5F：推 a1121210: 如果出菜 前菜主菜後湯品跟水果 全部都下肚都先在胃儲存 08/05 03:40
6F：推 a1121210: 吃下肚之後約莫半小時才開始消化 我們同事就有人一餐十 08/05 03:42
7F：→ a1121210: 分鐘左右 所以順序倒還好 不如多吃一點或少吃一點 08/05 03:43
8F：推 u571530: 之前看yu頂尖選手的一天，周天成他是水果>菜>澱粉>蛋白 08/05 05:30
9F：→ u571530: 質，超奇怪的 08/05 05:30
10F：推 knifechen: 同一餐的話不差那5分鐘，進去都還是在胃裡… 08/05 06:59
11F：→ adaplant: 如果你一餐會拉長到一個小時以上 或許有差別吧 08/05 07:56
12F：→ tigertiger: 這還蠻複雜的 總之先吃蔬菜纖維吧 08/05 08:54
13F：推 hhhcccggg: 我怎麼看不懂一樓在回什麼... 08/05 08:57
14F：→ tigertiger: 發文者IP來自加拿大 08/05 09:01
15F：推 cat0429: 應該跟吃的速度有關係吧 08/05 09:44
16F：→ j2585366: 如果份量一開始就準備好固定的話，順序就沒差 08/05 09:47
17F：推 redbeanbread: 跟台灣比生活如何 08/05 10:15
18F：→ AHEAD099: 蔬菜>澱粉>肉 就是照消化所需的時間吃吧 08/05 12:16
19F：推 DickCowBoy: 我都是蛋白質先塞耶 飽足感較多 然後纖維類的最後澱 08/05 12:24
20F：→ DickCowBoy: 粉（訓練日 08/05 12:24
21F：→ voohong: 管那麼多，吃了再說 08/05 12:51
22F：→ OverRaven: 我只知道魚油和牛奶要避免同時吃 會互相干擾 08/05 15:40
23F：推 nefrain01: 我做貨櫃貨物搬運徒手裝卸的，重點是吃飽 ，再來去想 08/05 23:07
24F：→ nefrain01: 後續的 ，我下班後還是去練，訓練前也會先補幾根香蕉 08/05 23:07
25F：→ nefrain01: 墊一下，避免太餓沒力 08/05 23:07