作者Ogg08302 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問啞鈴臥推要怎麼有感?
時間Tue Jun 4 03:14:03 2019
這問題困惑我很久了
很多人都說啞鈴臥推感受度比較好
甚至有人槓鈴臥推無感的
但我是完全相反
槓鈴臥推超有感 隔天胸一定酸爆
但啞鈴臥推 我不管怎調整
每次都是手臂酸而不是胸
請問到底要怎樣才能有感?
還是乖乖放棄啞鈴臥推算了?
家裡有放器材
槓鈴跟Cable練胸其實也夠了吧?
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1F：推 cavalier0719: 你練啞鈴臥推的目的是什麼？只是因為別人覺得有感？ 06/04 03:24
2F：推 yhily: 你是姿勢不對嗎？不然啞鈴是最能感受訓練的啊 06/04 04:19
3F：推 henry5405: 啞鈴抓太緊 06/04 06:08
4F：推 j26381579: 我也是QQ 06/04 06:36
5F：推 yayagogo109: 別人適合不代表你適合 06/04 07:45
6F：推 moy5566: 你要拍個影片給大家看看阿 06/04 07:55
7F：推 j2585366: 啞鈴到底放低一點，往上的時候腋下夾緊往中間推 06/04 08:02
8F：噓 GankedByMom: 一定要痠才有練到？什麼觀念 06/04 08:03
9F：推 Iversonshao: 觸摸 06/04 08:30
10F：推 hosighle: 健身個體差異太大 要能找出最適合自己的動作 06/04 08:30
11F：噓 xxtuoo: 拿啞鈴砸胸 保證有感Zzz 06/04 08:57
12F：推 silencedance: 那就做槓鈴啊 只是啟動方式都類似 抓不到有點怪 06/04 09:37
13F：→ hotsauce1111: 拍個影片比較好知道問題點 06/04 10:19
14F：噓 Muscleyun: 那你要不要po影片上來 06/04 10:29
15F：→ dream2614: 先做夾胸（輕）再臥推（原本重量） 06/04 10:40
16F：推 poca: 同感，而且啞鈴只能做比較輕輕，後來都直接練槓鈴了 06/04 10:52
17F：→ t81511270: 啞鈴 拿太輕惹ㄇ 06/04 11:02
18F：→ t81511270: 槓鈴多重 啞鈴就/2 = 單邊 會發現三頭先撐不住 06/04 11:03
19F：推 silencedance: 啞鈴比較輕也不是甚麼問題吧 又不是重量重=有訓練 06/04 11:07
20F：→ wawa1109: 啞鈴應該會拿得比槓鈴輕吧 06/04 11:21
21F：推 aoog5858: 每個人本來感受度就不同啊 06/04 12:26
22F：推 ju7ythee: 當下有脹的感覺就對了 06/04 12:41
23F：推 LeGoat23: 啞鈴比槓鈴難推 06/04 12:43
24F：→ LeGoat23: 因為你必需顧到兩邊的平衡 06/04 12:44
25F：推 simonfz: 拿兩根槓鈴當啞鈴 06/04 13:06
26F：推 point149ptt: 單邊啞鈴，然後另外一隻手觸摸該肌群。試試 06/04 13:20
27F：推 www456789789: 先去夾胸再練啞鈴臥推，保證有感還要降重量 06/04 13:44
28F：推 qweertyui891: 槓推多重啞鈴就給他推多重，這樣會無感? 06/04 13:59
29F：→ Ogg08302: 謝謝...真的是推不重 所以才無感... 06/04 14:25
30F：→ Ogg08302: 剛剛推重點 就有感了 但還是沒槓鈴跟飛鳥機這麼有感就是 06/04 14:25
31F：推 aggressorX: 表示你很少用啞鈴練胸 練久了都一樣 06/04 14:29
32F：→ aggressorX: 還在手臂酸的階段不是姿勢不對就是出力不對 06/04 14:30
33F：→ Ogg08302: 對啊...很少 因為用槓鈴 後來又買飛鳥 啞鈴就很少用了 06/04 14:53
34F：→ Ogg08302: 只是很好奇 啞鈴比較有感是什麼感受 原來是一直推不夠重 06/04 14:53
35F：推 ro123eo: 跟你相反 我現在去萵苣練 因為槓鈴架比較難搶一點 都是 06/04 14:54
36F：→ ro123eo: 做啞鈴為主 感受比槓鈴好 槓鈴反而胸的泵感低很多 06/04 14:54
37F：推 happyfunny: 我的作法是 了解肌群的位置 用空手或低重量啞鈴感受是 06/04 15:34
38F：→ happyfunny: 否觸發肌群 再把重量往上加 06/04 15:34
39F：→ Ogg08302: 應該說我的啞鈴是快調式的 不敢做重 那沒摔的本錢 06/04 16:19
40F：→ Ogg08302: 摔下去 快2萬元的啞鈴就飛了QQ 06/04 16:19
41F：推 toromeow: 啞鈴砸胸 一組一下 組間休息半年 06/04 16:32
42F：推 dakkk: 還不夠重 06/04 16:53
43F：→ aggressorX: 我也是在家用快調的AD32啊 不用做到力竭啦 06/04 17:17
44F：推 joe460830: 組間休息半年笑死 06/04 17:54
45F：推 mike50378: 乾拿兩邊槓鈴跟休半年讓我噴水XDD 06/04 18:48
46F：→ jack611078: 肩胛後收 肩膀位置固定 然後推 06/04 18:56
47F：噓 wxes30431: 本來就是要痠才有練到啊，練完沒感覺是練心酸喔== 06/04 19:50
48F：→ rooberte: 推到頂時兩隻啞鈴可以稍微內八，下放時也不用刻意保持90 06/04 20:32
49F：→ rooberte: 度 06/04 20:32
50F：推 ademgu: 就用力往上推，往〝上〞推。不是左手撞右手。 06/04 21:13
51F：推 adaplant: 因為你是用手在推吧... 用胸夾好夾滿 很有感覺啊 06/04 21:37
52F：推 mikebb: 用念力 念動一致是要持續訓練的 總之就是想著用胸推 06/04 22:47
53F：推 Error7: 個人感受為主，你覺得槓鈴好就用槓鈴 06/04 23:04
54F：→ hotsauce1111: 絕不是推不夠重的問題，啞鈴胸推要有感就算只拿50% 06/04 23:54
55F：→ hotsauce1111: 重量，次數做多也是很有感，我猜你姿勢問題比較大， 06/04 23:54
56F：→ hotsauce1111: 你不拍個影片很難幫你抓問題。 06/04 23:54
57F：推 satan317: 降低重量慢慢調 06/05 02:16
58F：推 perry5216: 事後沒痠不一定代表沒練到 手比胸痠有可能是手本身比較 06/05 04:00
59F：→ perry5216: 弱 但如果練的當下都沒有充血泵感可能就真的用力錯誤了 06/05 04:00
60F：→ StanGetz: 往上推上去那種感覺 姿勢非常重要 還包括啞鈴握法 06/05 09:36
61F：→ StanGetz: 沒握好 感受不對 我通常都是會放掉重做 06/05 09:37
62F：推 oops801011: 我之前也有類似問題 但纏了護腕後有明顯改善 給你參考 07/10 09:07