作者noomlluf72 (兔子跳跳)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲完都接什麼動作?
時間Sun Jun 2 15:07:14 2019
以前深蹲完後面都會接硬舉
但現在發現這樣好像太累，會導致硬舉效果不好
於是今天深蹲練完就跑去練腿和臀，做了一些機械式器材
有些器材動作也有點像深蹲，有點重複練同肌群的感覺~~~
好奇問問大家深蹲完都會接哪些動作@@"~?會有腿推機嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.107.128
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1559459236.A.66E.html
1F：推 wen12305: 啞鈴弓步跨腿之類的 06/02 15:10
好像不錯^^~是不是還可以用踏板
2F：推 xietwtw: 羅馬尼亞 哈克蹲 06/02 15:13
3F：→ sumton: 回家 06/02 15:38
4F：推 lkkpal: RDL 弓箭步 保加利亞 機械 跑步 收工 06/02 15:47
5F：推 aswin12000: 小腿不練嗎？ 06/02 15:55
6F：推 red0301: 硬舉或臀推 06/02 16:01
7F：推 aggressorX: 腿推聽起來有點可愛 06/02 16:03
你說才發現 哈
8F：推 kixer2005: 站起來的動作 06/02 16:04
9F：推 alan16alan16: 扶著手把走路的動作.... 06/02 16:05
10F：推 g870043: 弓箭步個人每次做完都會覺得想見上帝 06/02 16:10
11F：推 ddndhbnd123: 深蹲-硬舉-再加5項其他的 06/02 16:11
12F：→ todd0101: 接火車便當啊 06/02 16:15
怎麼google好像怪怪的...
13F：→ Kreen: 我深蹲都最後做，太累了。 06/02 16:17
哇...這樣不會沒力嗎
14F：推 louiswu: RDL＋1 個人喜歡前腿後腿交替訓練 06/02 16:19
15F：→ ABLH: 蹲完我通常都是站起來 06/02 16:34
16F：推 howard5278: 回家 蹲完就想回家了 06/02 16:43
17F：→ Spartan117: 睡覺 06/02 16:51
18F：→ TaiwanKimchi: bench press 06/02 17:05
19F：推 loom0et0bust: 接單腿繼續操，幾個動作操完再練腹部，腹部會超有 06/02 17:09
20F：→ loom0et0bust: 感= = 06/02 17:09
21F：推 alexyen0606: 蹲完就可以準備回家了 06/02 17:11
22F：推 epili: 臀推，分腿蹲，RDL 06/02 17:22
23F：推 Kyrieisme: 深蹲完練挺舉 06/02 17:57
24F：推 wastedoor: 硬舉 臀腿一天 06/02 18:07
25F：推 afd98756: 大便 06/02 18:18
26F：推 kingofkid556: 硬舉 沒力就六角槓硬舉 再沒辦法就保加利亞蹲 06/02 18:41
27F：推 yzupe5566: 分腿 06/02 18:45
28F：推 irosehead: 倒立走回家 06/02 18:47
^^...|||
29F：推 neverfar: 深蹲 肩推 臥推 06/02 19:04
30F：推 ka0927085443: 搭訕女生 06/02 19:14
31F：推 jerry10127: 反向哈克 06/02 19:32
32F：推 GGFACE: 兩杯深蹲 06/02 19:32
33F：推 pw080325043: 洗澡 06/02 19:51
34F：推 Azulgrana: 單側螢幕拇指滑推10分鐘 06/02 20:01
35F：推 ca2418: 分腿蹲、wod、核心 06/02 20:03
36F：推 dondon0419: 接吻 06/02 20:07
37F：推 Astringent: 保加利亞分腿蹲 直接懷疑人生... 06/02 20:18
38F：推 turkiali01: 練完直接用爬的回家 06/02 20:21
39F：噓 xxtuoo: 洗洗睡Zzz 06/02 20:26
40F：推 FollowMe6: 打手槍 06/02 20:35
41F：推 wxes30431: 觀音坐蓮 06/02 20:44
42F：推 kenjohn: 火車便當+1 06/02 20:52
43F：推 jojo2147: 我都接著回家 06/02 21:05
44F：推 se2422: 啞鈴保加利亞蹲 06/02 21:06
45F：推 orange22: 臀推or前蹲 06/02 21:16
46F：→ orange22: 偶爾太累就練box jump 06/02 21:16
47F：推 cuiudshaos: 我蹲完拆槓片 06/02 21:33
48F：推 t81511270: 深蹲完 換 RDL + 保加利亞單腿蹲 包準你有翹臀 06/02 21:52
感謝分享~再來去看影片練習一下
49F：→ moy5566: 直接農夫走跑步機阿 06/02 21:56
※ 編輯: noomlluf72 (111.246.107.128), 06/02/2019 22:16:13
50F：推 wwwpietw: RDL+分腿蹲 走樓梯就像天堂路 06/02 22:18
51F：→ GimO: 接鹹酥雞配啤酒 06/02 22:38
52F：推 ctct0513: 深蹲後接leg press 06/02 23:00
53F：→ minoru04: 甲奔 06/02 23:08
54F：推 mike40709: 深蹲跳 06/02 23:31
55F：推 myth0422: 深蹲 > RDL > 羅馬尼亞 > 機械腿推 or 槓鈴臀推 06/02 23:58
56F：推 satan317: RDL 06/03 00:41
57F：→ j2585366: 樓上RDL和羅馬尼亞有什麼差嗎 06/03 00:42
58F：推 ben88811: 個人覺得單腳的RDL動作比雙腳的RDL更好 06/03 00:47
59F：推 linml0125: 再接腿推，單腿蹲，股四頭彎舉，提踵 06/03 01:11
60F：推 jamesinhw: 硬舉 06/03 01:26
61F：推 sc95512: 滑手機 06/03 01:46
62F：推 MyNion: 清槍 06/03 03:19
63F：推 wei12f8158: 撿肥皂啊 06/03 08:01
64F：推 mars66449928: 接握推再硬舉 06/03 08:34
65F：推 RayToS: 深蹲完接電話 06/03 08:34
66F：推 stephenliu: 臀推 06/03 08:37
67F：推 LiverOfTW: 深蹲完接著回家 06/03 08:50
68F：推 ms19889120: 我都是RDL之後接著突尼西亞在克羅埃西亞 保證你爬的回 06/03 09:28
69F：→ ms19889120: 去！ 06/03 09:28
70F：推 ppccfvy: 推手機 06/03 09:32
71F：推 dodolongni: 冥想小時候的美好 06/03 10:23
72F：→ b9111111111b: 深蹲>阿爾及利亞>坡西尼亞>莎士比亞 06/03 11:01
73F：推 wemee: 我深蹲完通常都接輕量的前身蹲或過頭蹲 06/03 11:12
74F：推 myth0422: 打錯 是RDL接後腳抬高分腿蹲啦 亞來亞去的搞混了 06/03 11:17
75F：推 Chen334: 72樓做完可以做拉脫維亞 06/03 11:57
76F：推 id41030: 腿推+練小腿+練後腿 06/03 12:37
77F：→ shcjosh: 我都做斯洛伐克很剛果共和國 06/03 13:36
78F：推 AnamnesisNT: RDL+1 06/03 13:46
79F：推 AHEAD099: 約旁邊的妹子跑步 06/03 14:17
80F：推 MASOMASO: 深蹲完做阿爾巴尼亞分屍蹲 06/03 14:26
81F：推 wade71124: 拿著六角槓上跑步機跑 06/03 14:56
82F：→ Leftree: 回家+1 06/03 16:11
83F：推 colin8930: 我都接阿爾托利雅 06/03 18:42
84F：推 abc21086999: %% 06/04 02:01
85F：推 abcdeffg: 回家+1 06/04 07:20
86F：推 wetland: 打手槍 06/05 11:29
87F：推 zzxxzz: 打手槍 06/06 01:00
88F：→ dynamite7: 深蹲>硬舉>負重弓蹲>負重登階... 06/06 13:04
89F：推 sulprise: RDL >保加利亞>臀腿 06/06 23:09
90F：推 kobelakers: 回家 06/07 02:11