作者victor9819 (victor9819)
看板MuscleBeach
標題[問題] SL5x5問題
時間Wed May 29 20:15:42 2019
目前廢廢的跟著StrongLifts app 練到
臥推 50
深蹲 70
硬舉70
划船 50
肩推 30
1.想請問在沒次做完這三個主項目會建議做哪些額外的部分?
2.肩推的部分有額外建議練哪些項目來加強?
3.另外使用核心的力量是指 valsalva maneuver 還是單純縮小腹?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.129.125
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※ 編輯: victor9819 (110.28.129.125), 05/29/2019 20:22:03
1F:推 ke265379ke: 引體 05/29 20:31
2F:推 yenkuass: 想練啥就練啥 開心就好 05/29 20:53
3F:→ yenkuass: 核心力量不是縮小腹 Google腹式呼吸 05/29 20:53
4F:推 j2585366: 我A day放體撐+引體向上+臉拉,B day放側平舉+二頭+捲腹 05/29 21:10
5F:推 xu3vul3vmp: 作者網站有針對輔助動作做討論,可以去看一下 05/29 21:15
6F:推 Lo07sf: 引體+2 05/29 23:26
7F:推 gloomywind: 引體或雙槓撐,但我真心覺得到後期做完三項就想休息了 05/30 09:06
8F:推 linalex2649: 給你一個建議 肌肉量沒有拉到一定的程度 跑力量課表 05/30 13:19
9F:→ linalex2649: 提升有限,認真練2~3年肌肉都沒辦法長很快 05/30 13:20
10F:→ linalex2649: 但是力量認真練半年至少體重2倍 一年可能2.5甚至3倍 05/30 13:21