作者magicsilver (王阿強)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 這樣算不算肥？
時間Sat Apr 20 20:18:15 2019
剛好跟你相反
傳說中有氧會掉脂肪
我很珍惜我的脂肪，畢竟養他們花了不少時間
怕他們掉光光所以別說一週四次有氧了
開始運動一年多來我都不敢有氧
取而代之的是用一些比較入門的飲食計畫、熱量控制、微量元素補充、閱讀一些研究資料
以及執行一些簡單的重訓課表
大概把三項維持個總和大約四百上下
偶爾多嘗試一點大重量多關節
漸進式增加自己的負荷拉高自己的基礎代謝率
適當休息充足睡眠適量飲水
還特地吃了一堆食物來養他們
然而
However Whatever Therefore Who knows
造化弄人，脂肪還是一點一滴的慢慢溜走
https://i.imgur.com/wEPiOUv.jpg
搞得我衣服褲子都要重買
細部肌肉的線條還要修正
搞不好最後還當不了肥宅無法看PTT
寫到這我眼淚都快流下來了
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1F：→ j26381579: 不哭不哭 04/20 20:25
2F：推 skykenny611: 強哥推 04/20 20:30
3F：推 lio293123: 一年就這樣？ 神人 04/20 20:37
5F：推 riceBO: 阿伯真神人！ 04/20 20:38
6F：→ magicsilver: 附上最一開始的數據，上方有日期 04/20 20:38
7F：推 wen12305: 幫你QQ 04/20 20:39
8F：推 silverfox329: 食物在哭泣 04/20 20:40
9F：推 halulu: 都要幫你哭了 脂肪怎麼這麼狠心離你而去 04/20 20:40
10F：推 isud40401: 增肌多過減脂太多太多了！這個不持續的話溜溜球效應會 04/20 20:47
11F：→ isud40401: 蠻恐怖的！ 04/20 20:47
12F：推 jonaswang01: 勵志！ 04/20 20:51
13F：→ magicsilver: 怕.jpg.avi.porn 04/20 20:51
14F：推 AccLaborGo: Q.Q你都那麼努力了，怎麼會這樣 04/20 20:57
15F：推 v2266514: 強哥勵志 04/20 21:04
16F：推 issac10383: 這...有吃藥嗎？ 04/20 21:06
17F：→ magicsilver: 有吃藥嗎這句的鼓勵實在大到翻掉 04/20 21:09
18F：→ magicsilver: 努力都值得了 04/20 21:09
19F：推 white1861: 這才對 雖然體脂不低 但是有肌肉稱著～身形也好看 04/20 21:18
20F：推 Kreen: 一年就這樣？你超猛～ 04/20 21:25
21F：推 brian1020: 強強我偶像 04/20 21:41
22F：推 sorsu: 強者！想求飲食大方向原則可以嗎？ 04/20 21:42
23F：→ magicsilver: 我之後可能滿兩年會把一些飲食內容跟期間的抽血報告 04/20 21:43
24F：→ magicsilver: 整理一篇 04/20 21:43
25F：推 jkchangmac: 突然覺得自己練三年還是好廢 04/20 21:49
26F：推 skykenny611: 飲食加訓練的最好範例 04/20 21:50
27F：推 benboy: 脂肪都跑掉了 這樣不行XDDDD 04/20 21:57
28F：推 simonfz: 請問大大臥推破120了嗎？ 04/20 21:58
29F：→ magicsilver: 130 04/20 21:59
31F：→ magicsilver: 是說沒什麼補到 姑且算個128好了 04/20 22:01
32F：推 falc0972: 為何左上那張 看起來就有腹肌的型了0.0 04/20 22:03
33F：→ magicsilver: 這可能要感謝爸媽 04/20 22:05
34F：推 simonfz: 太猛了，跪 04/20 22:13
35F：推 s31388957: 吃太少了，你的脂肪很想你，請再給他一次機會 04/20 22:20
36F：推 iow10617: 猛哥 請收下我的膝蓋 04/20 22:32
37F：推 au6su3x06: 超強... 04/20 22:36
39F：→ Carloslin: 到底練幾年 =.= 04/20 22:49
40F：→ magicsilver: 這個大學亂玩耶 04/20 22:51
41F：→ magicsilver: 後來有導正一些觀念跟多吸收一些新的東西 04/20 22:54
42F：推 ssabjm: 原本就頗壯的了，有時後會有肉的人容易練成巨巨的錯覺，瘦 04/20 22:54
43F：→ ssabjm: 皮猴好像很難練巨 04/20 22:55
44F：→ magicsilver: 也剛好可以比較大量有氧跟重訓為主兩者變化的差別啦 04/20 23:01
45F：噓 ben88811: 怎麼6年前就PO過文說練到臥推推100 現在又發文說只練一 04/20 23:05
46F：→ ben88811: 年 是來吹說自己天生神力嗎? 04/20 23:05
47F：→ magicsilver: 沒有耶 只是現在以重訓為主，當完兵後開始上班就荒廢 04/20 23:08
48F：→ magicsilver: 不少，也沒有要強調什麼 04/20 23:08
49F：→ magicsilver: 也不是以前有運動過有減肥過就不能重新開始吧 04/20 23:11
50F：→ asd70208: 我inbody也是ㄑ 飲食跟重訓果然重要 04/21 00:33
51F：推 emily0603: 強哥就是推 04/21 00:41
52F：推 scott112: 一年就能差這麼多......猛猛 04/21 00:58
53F：推 joe2233344: 好有感 04/21 09:29
54F：噓 xiaoyao: 跟某些Youtuber一樣 原本就練過一段時間，然後肚子肥了 04/21 10:14
55F：→ xiaoyao: 再來說幾個月變猛男 04/21 10:14
56F：→ magicsilver: 不太一樣吧 中間幾年因為生活跟工作怠惰了，而且一開 04/21 10:24
57F：→ magicsilver: 始也沒多猛，我好像也不用太解釋什麼吧以前運動過是 04/21 10:24
58F：→ magicsilver: 什麼見不得人的事嗎 04/21 10:24
59F：→ magicsilver: 還是我小學比過大隊接力也要一起交代清楚？ 04/21 10:26
60F：推 z01170117: 沒事 有些人不刷刷存在感好像會不舒服 加油 04/21 11:07
61F：→ bryant780417: 推 有肉的人練起來真的很快 04/21 11:09
62F：→ sevenhasky: 巨巨強哥 04/21 11:10
63F：推 isud40401: 不管是一年還六年，努力成果是沒辦法抹滅的！值得推 04/21 11:12
64F：→ isud40401: 比較想知道什麼原因讓途中體態沒辦法維持？ 04/21 11:13
66F：→ magicsilver: 這是我上班的時間 04/21 11:17
67F：噓 dreaminc: 喔喔喔 04/21 11:36
68F：→ dreaminc: 來喔 秀一波 存在大於脂肪 你好厲害好讚喔 04/21 11:37
69F：→ dreaminc: 一年就練這樣超厲害耶 04/21 11:37
70F：→ magicsilver: 謝謝 04/21 11:38
71F：推 noomlluf72: 哈哈，有改變就好了啦~~~我要拿這篇給狂上萵苣有氧的 04/21 11:57
72F：→ noomlluf72: 朋友看XD 04/21 11:57
73F：推 isud40401: 時間表的意思是沒時間運動嗎？@@a 04/21 12:27
74F：→ isud40401: 如果是，你離復胖就更近了 04/21 12:27
75F：推 yawg: 厲害，一年 04/21 12:41
76F：推 shh17121730: 噓的人是不是見不得別人好啊哈哈 04/21 12:57
77F：推 iampeiyu: 推～ 04/21 13:48
78F：→ magicsilver: 謝謝 我會注意 04/21 14:02
79F：→ light20735: 你這樣真的會太壯！ 04/21 15:39