作者g8toobig ()
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 這樣算不算肥？
時間Sat Apr 20 16:51:46 2019
如果你現在這種身材，球速能催到130以上，且變化球及其他球種及控球都不錯，哪其實
也沒人會在乎你肥不肥，你就是強者
但如果你是要問身材，以及訓練知識，你實在需要好好請個專業的健身教練幫您重新灌輸
正確知識以及學習正確動作。
當然如你一直所說，你想要強調功能性訓練，肌肥大會妨礙你投球協調
「那你應該花錢請一個投手教練幫您訓練」
而不是用重量訓練+所謂的功能性訓練輔助項目去強調你想增強的專項，然後又抱怨越練
越退步，因為跟本是兩回事
結論就是你太貪心了
不然就花錢請一個健身教練+一個投手教練
保證能得到你想要的效果
至於回到你的原點 你問你那樣的身材算肥不肥
我提供我自認為我自己還是很肥的體態照給你參考一下
169cm/67kg. 體脂20.9%
正面
https://reurl.cc/jm4xy
側面
https://reurl.cc/R97AG
背面
https://reurl.cc/W8Yj5
https://reurl.cc/qKbMD
我大概練了五個月 我完全沒做有氧 頂多打打籃球
主要是跑肌肥大課表為主 最近有開始請教練學舉重專項，爆發力訓練對於運動表現來說
也是非常重要，不只是功能性訓練而已
然後你po的課表 不論是volume 或是intensive 都不到位 ，幾乎是不會有什麼效果的
最重要的一點還是回歸飲食
如果一個男人的奶可以垂成這樣 表示你應該平常有大量攝入炸物 精緻糖類加工食品
以上。就健身的角度來看。你真的需要好好請個教練 然後打掉重
但以棒球投手的角度我就不清楚了。
※ 引述《solumate (姆咪魯肥宅)》之銘言：
: 正常人真的能做到一周五練，且維持相當的品質，
: 就算是亂七八糟的課表，也會產生顯著的進步，
: 起碼在外觀上，
: 不可能看起來肌肉量這麼少，體脂又這麼高。
: 至於在運動表現上，絕對也是顯著提升，
: 肌肥大練到影響運動表現，那是某個等級「以後」的事情，
: 但在此之前，絕對是越練越加分的。
: 簡單來說，你最大的問題，
: 在於你都鍵盤運動，
: 然後靠發文刷優越感，
: 這樣就算得到再好的建議，也是枉然的。
: ※ 引述《asd70208 (飄流人)》之銘言：
: : 菜單的話其實也不用太意外，因為從二月開始就沒再跑肌肥大了，還是列一下
: : 這是最近兩個禮拜的菜單，因為有氧的關係本來有練肌耐，但最近覺得太困難
: : 一週五練
: : 一 深蹲5휶 硬舉5휶 腿推8휵 跳箱5휱0
: : 二 啞鈴單手臥推5휸 練前臂 滑步機10KM
: : 三 休息
: : 四 啞鈴划船8휵 槓鈴划船5휵 機械式引體向上輔助機5휶 坐姿下拉10휳
: : 五 核心跟功能性 跳箱 藥球 滑步機10KM
: : 六 打球
: : 日 跟五差不多加深蹲，因為是比較弱的部位，滑步機10KM
: : 主要都是有氧跟功能性，等減脂有成果再來練肌肥
: : 功能像是負重保加利亞分腿蹲 藥球砸地板 壺鈴擺盪 槓鈴地雷管 跳箱 棒式 側棒式
?
: : 不是不練肌肥，是因為目前覺得肌肥對打球來說完全沒幫助，光是一個開髖伸展就比
練
: : 然後順便把身體肥肉減掉，得出結論就是大量有氧+適量重訓，雖然重訓部分看起來
不?
: : -----
: : Sent from JPTT on my Asus ASUS_X01BDA.
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1F：推 love8dgo: 其實奶會垂 很有可能是女乳症 就算不吃這些東西也沒辦法 04/20 16:59
2F：→ love8dgo: 和一般人一樣.... 04/20 16:59
3F：推 asd70208: 長年破百肥宅想認真有效率的減脂，功能性只是燃脂週順便 04/20 17:03
4F：→ asd70208: 貼上而已，當然還有爆發力 增強式，我沒貼不代表我沒練 04/20 17:04
5F：→ asd70208: ，輪到週期就會練了，就有人亂解讀 04/20 17:04
6F：→ asd70208: 總之就是減脂要飲食控制跟多重訓適量有氧對不對？ 04/20 17:04
7F：→ asd70208: 還有我根本沒說不做肌肥，我到底哪裡有說不做肌肥了= = 04/20 17:06
8F：→ asd70208: 做比較少也有在做，下禮拜肌肥週我就練多而已，誰亂講我 04/20 17:06
9F：→ asd70208: 都不做肌肥？ 04/20 17:06
10F：→ g8toobig: 原po真心建議你請教練... 04/20 17:14
11F：→ t81511270: 直接找一個 現實中 有身材的教練問問看 比較有說服力 04/20 17:18
12F：推 asd70208: 好 考慮 04/20 17:29
13F：→ arnys: 真的只能請教練了，看在錢的面子上才有辦法跟原PO溝通 04/20 17:31
14F：推 YueShengTsai: 忠言逆耳 04/20 17:38
15F：推 heavenbeyond: 原樓主asd大，你知道自己肌肥大做的少，但你知道這 04/20 17:46
16F：→ heavenbeyond: 個“少”到底是少到什麼程度嗎？你的胸部一週一練 04/20 17:46
17F：→ heavenbeyond: ，才一個動作五組結束，你知道這是少到可憐嗎？叔 04/20 17:46
18F：推 heavenbeyond: 叔一週胸部二練，每次練都有四個動作，各做四組。 04/20 17:47
19F：推 heavenbeyond: 不誇張的說，你認為在練胸，但連對叔叔這樣的菜鳥 04/20 17:49
20F：→ heavenbeyond: 而言，那只是在熱身。 04/20 17:49
21F：→ skykenny611: 別~過一陣子原PO又會懷疑自己又過度訓練了 04/20 17:52
22F：推 mrfootball: 你第二篇文不就說二月開始沒在跑肌肥，選擇性失憶？？ 04/20 17:53
23F：→ mrfootball: ？你菜單不完整貼出來，有人問你又說沒貼不代表沒有練 04/20 17:53
24F：→ skykenny611: 原PO愛幹嘛就幹嘛~快樂活在自己的小天地 04/20 17:53
25F：→ mrfootball: ，阿不就怎麼講你都可以凹的過去？？？ 04/20 17:53
26F：推 asd70208: 就是不懂拿捏才上來問，結果很多人不對題啊，你這樣說少 04/20 17:55
27F：→ asd70208: 我就會知道了 04/20 17:55
28F：→ asd70208: 這篇比較正常，一堆人只會回標題或是嘴功能性，我明明就 04/20 17:56
29F：→ asd70208: 問減脂問題 04/20 17:56
30F：→ v2266514: 真的建議原原 po 要找教練，有收錢的才耐的住性子引導你 04/20 17:56
31F：→ v2266514: 找你自己還不知道的目標 04/20 17:56
32F：→ asd70208: 我認為啦 要瘦游泳圈就是要有氧燃脂 肌肥就做少 如果說 04/20 17:58
33F：→ asd70208: 錯的大可以糾正 而不是一直嘴功能性怎樣的 04/20 17:58
34F：→ RandyOrlando: 你不覺得你打字比健身認真嗎 04/20 18:12
35F：→ RandyOrlando: 那個照片出來外加字這麼多 不被嘴很難的 04/20 18:12
36F：推 wj1009: 說實話球速130除了自爽還能幹嘛.... 04/20 18:15
37F：推 t81511270: 那個 沒肌肉 怎麼增加代謝 進一步 燃脂 04/20 18:16
38F：推 AmethystWu: 為什麼體重這麼輕，體脂還能20以上，是不是體脂機不 04/20 18:22
39F：→ AmethystWu: 準啊 04/20 18:22
40F：→ g8toobig: To樓上 我從沒覺得inbody準過 還是要照鏡子紀錄為準xd 04/20 18:30
41F：→ longya: 我真的不知道奶垂成這樣還有什麼勇氣覺得自己不肥？我開 04/20 18:36
42F：→ longya: 始重訓減肥前也是很垂，一開始還安慰自己是乳腺增生女乳 04/20 18:36
43F：→ longya: 症想找醫生，但因太貴(XD)作罷，練了一段時間就自然消了 04/20 18:36
44F：→ longya: 。所以真的不懂他在自我感覺良好什麼 04/20 18:36
45F：推 halulu: 你好體貼啊... 04/20 18:41
46F：推 AccLaborGo: 別理他了啦，煩死了 04/20 18:48
47F：推 lio293123: XD 叫你練就說你有練只是沒說 那你是上來問三小的 自己 04/20 19:03
48F：→ lio293123: 不就練的很好把自己練成這樣？ 讚 04/20 19:03
49F：推 blunbottle: 好啦好啦去爬文啦，別再伸手了 04/20 19:08
50F：推 jimmyinrmi: 最近健身版真的脾氣好很多，這種以前就被噓伸手牌噓爆 04/20 19:11
51F：→ jimmyinrmi: 了，但這次大家還很耐心解答，然後還要被跳針說沒人 04/20 19:11
52F：→ jimmyinrmi: 解答，看得懂的人都知道這一串下來已經很多地方在提點 04/20 19:11
53F：→ jimmyinrmi: 了，但有些人就是好棒棒叫不醒囉～原po好棒棒：） 04/20 19:11
54F：推 longya: 他還怪大家知道不跟他說明咧 全世界欠他的 04/20 19:16
55F：推 ckHuang: 怎麼還沒出現書僮的圖？ 04/20 19:22
56F：→ ckHuang: 如果有在跑週期，如果有練到一年也不該是之前貼文的身材 04/20 19:26
57F：推 isud40401: 推回歸飲食控制！至於胸部，哪個胖子瘦下來不是這樣？ 04/20 19:39
58F：→ isud40401: ！ 時間再拉長一點，做點減脂飲食就慢慢恢復正常！搞不 04/20 19:39
59F：→ isud40401: 懂開口女乳閉口女乳的在嚇誰？ 04/20 19:39
60F：推 BardxBaymax: 自己標題下那樣然後說別人只回標題 可愛喔小胖 04/20 20:32
61F：推 OverRaven: 大家脾氣真的好 能開這麼多篇教他 可惜了 04/20 20:43
62F：→ OverRaven: 整篇推文一堆重點 原原po卻像看熱鬧的 04/20 20:45
63F：噓 qaz123wsx123: 笑死，又不是選手，做那麼多功能訓練幹嘛，好好減 04/20 21:36
64F：推 WBS0615: 原原po基本上就是還在入門等級卻找一堆藉口，版上一堆心 04/20 22:33
65F：→ WBS0615: 得跟課表能用，不自己先完然後在說大家不給建議XD 04/20 22:33
66F：推 FollowMe6: 笑死人 那種奶的垂度說自己有做課表 04/20 23:11
67F：→ FollowMe6: 我身邊扁平足免疫 體育課從來沒上過的朋友 04/20 23:11
68F：→ FollowMe6: 都比你體態還要好 你還可以繼續騙大家跟自己你有運動 04/20 23:11
69F：推 halulu: 他沒有騙大家 他是騙自己 04/21 08:45