作者Loveninini (我愛妮妮)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉問題
時間Sat Mar 30 11:34:58 2019
小弟目前還是新手一個
但是做硬舉的時候發現臀部都沒有什麼痠的感覺
想請板上各位巨巨幫小弟看一下姿勢
50kg:
https://youtu.be/F4FwxqmZkIs
70kg:
https://youtu.be/gMuGFQQYqaU
麻煩各位了
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1F：推 oliver846: 感覺身體沒繃緊 03/30 11:40
2F：推 issaquah: 重量再加重 03/30 11:47
3F：推 ghostforever: 50沒看 70看起來不錯 這重量看起來對你不算太重 可 03/30 11:59
4F：推 Hyelinlover: 感覺蠻OK 03/30 11:59
5F：→ ghostforever: 以槓過膝蓋後意識集中臀部盡力往前送 03/30 12:00
6F：噓 xxtuoo: 做個100下不會?Zzz 03/30 12:12
7F：噓 adaplant: 痠痛感不是訓練效果的保證 03/30 12:28
8F：推 bxxl: 不一定要酸,覺得有點熱熱的也代表有用到 03/30 12:39
9F：→ walay211: 刺刺熱熱的就是了 03/30 13:09
10F：推 reach810407: 個人覺得只要核心、脊椎有維持好，沒有異常的腰痠問 03/30 13:22
11F：推 reach810407: 題，並且在動作過程中有感覺到臀部的張力和收縮，都 03/30 13:22
12F：→ reach810407: 還算可以接受 03/30 13:23
13F：→ skykenny611: 想像折槓鎖好擴背~會對你日後重量上去有幫助 03/30 14:18
14F：推 tengsan: 感覺不錯，該做的都有做到了 03/30 16:17
15F：推 gigolo5566: 我是覺的你沒磞緊闊背 還有頭角度要注意一下 這 03/30 17:03
16F：→ gigolo5566: 樣子不是中立狀態 可以去看yt 一個叫vsrp的頻道 教 03/30 17:03
17F：→ gigolo5566: 的很棒 03/30 17:03
18F：推 whitecolor78: 要臀痠去做後腳抬高蹲 或輕重量全蹲 保證有感 03/30 19:02
19F：→ bxxl: 臀推才是最刺激臀部的吧 03/30 21:07