作者kc092444 (Sana我老婆)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胸背二三頭訓練請益
時間Wed Mar 27 17:48:53 2019
安安
昨天練了背跟三頭
但今天發現只有三頭在酸
是不是我姿勢錯誤？
以及網路上對於胸背跟二三頭的搭配訓練方式有很大的分歧
哪個比較適合新手？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.205.62
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1F：推 wen12305: 背應該跟二頭一起練吧，胸才跟三頭03/27 18:06
2F：噓 alan16alan16: 菜單？ 另外酸的話可能只是不適應...03/27 18:07
昨天剛開始練
所以還不是很懂
但我背真的沒啥感覺
是不是發力錯誤
※ 編輯: kc092444 (101.14.205.62), 03/27/2019 18:16:09
喔喔
懂了
感恩
※ 編輯: kc092444 (101.14.205.62), 03/27/2019 18:29:21
4F：推 ernielwl: 胸+二 胸+三 背+二 背+三 胸+背 二+三,老實說沒差 03/27 18:52
5F：推 innah: 新手要找背的感受度本來就比較難一些 03/27 19:35
6F：→ innah: 不用急慢慢抓感覺再加重就好 03/27 19:36
7F：推 geminirx: 背跟三頭也可，胸也不一定要搭三頭 03/27 19:50
8F：推 GBBYY: 不是越來越多人提倡胸+三頭 背+二頭 03/27 19:52
9F：推 trueham: 那腿日要配什麼頭練呢？ 03/27 20:32
10F：推 zxcv91039: 股二頭 股四頭 已經有了 下一位 03/27 20:36
11F：推 AnamnesisNT: 小腿 03/27 20:50
12F：→ cs951963: 背在做拉的動作時 三頭也會收縮 試著用輕重量抓一下背 03/27 20:54
13F：→ cs951963: 的感受度吧 03/27 20:55
14F：推 znjm1i: 我都胸二背三欸，練完大肌群感覺不是在最好的狀態下，也 03/27 21:01
15F：→ znjm1i: 有可能其實沒什麼影響是我自己心理問題啦 03/27 21:02
16F：→ morgankhs: 我背+肩 胸+三頭 腿+二頭 給你參考 03/27 21:03
17F：推 loveisth520: 腿日可以多練臀推阿 03/27 23:08
18F：推 peterchou: 我胸三肩 背二 腿臀（下肢） 03/27 23:46
19F：推 sea141224: 背+二頭的組合更能提升往後背跟二頭的表現.....一點點 03/28 00:31
20F：→ coga4712: 我一直以為背三頭 胸二頭是為了不讓肌肉過度操練 03/28 00:45
21F：→ coga4712: 因為在練胸時三頭也會練到 可能會影響單獨練三頭的狀況 03/28 00:47
22F：→ coga4712: 所以才安排這樣@@ 03/28 00:48
23F：推 jonaswang01: 拉背也能練三頭哦？ 好猛的發力啊 03/28 02:12
24F：→ jonaswang01: 肌肉集中不是效果比較好嗎？ 03/28 02:13
25F：→ skykenny611: 擺哪天練沒差~那麼恐慌拉出單獨一天專心練手不就好 03/28 03:42
26F：→ skykenny611: 蓋伊也是胸配二頭~手還不是一樣練的不錯 03/28 03:44
27F：推 leekevinming: 拉背的確有些動作會用到三頭啊像cable下拉闊背就一 03/28 14:55
28F：→ leekevinming: 定會吃到三頭，背的感受本來就不好抓，老手都不一定 03/28 14:55
29F：→ leekevinming: 可以掌握的很好，更別說是新手了 03/28 14:56
30F：推 fgwilliam: 背沒做離心 不會酸痛 但不代表沒練到 03/28 20:10
31F：推 AirLee: 真的，離心有做，隔天早上有感，酸 03/29 08:13
32F：→ isaacx: 背不是跟二頭嗎 完全沒爬文 04/05 22:06