作者kao01187 (kao01187)
看板MuscleBeach
標題[問題] 下半身很粗肥
時間Wed Mar 27 12:04:38 2019
各位好，小弟（172cm 77kg 體脂大約16%）天生下半身很粗肥，尤其是大小腿，常被大家
以為是練短跑的
目前腰圍大概31左右，但長褲一定要穿32甚至33腰才有辦法塞下去
一直以來我都很少練腿，之前總抱著腿會越練越粗的錯誤觀念，但最近開始練腿看有沒有
辦法把下半身變得精實一點
小腿吃天生基因我已經不抱任何希望，就放著給他粗了XD 那想請問各位大腿和臀部有什
麼比較推薦的動作嗎？還是我該直接減脂？
我目前是做背槓深蹲（蹲和自己體重一樣重）以及健身房內能做到腿部的器材
麻煩各位解惑了，謝謝！
以下附圖
https://i.imgur.com/0sjRIVP.jpg
https://i.imgur.com/NVcrxsC.jpg
https://i.imgur.com/0hJjJBr.jpg
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1F：推 wen12305: 你是不是跑很快 03/27 12:06
2F：推 STi2011: ???????????????? 03/27 12:09
3F：推 bignoob: ?????? 粗肥在哪 03/27 12:10
4F：推 dakkk: 這樣還好吧 03/27 12:13
5F：→ dakkk: 下面開放粗腿圖 03/27 12:13
6F：推 isud40401: 非常健康勻稱欸！常常走跑的小腿型 03/27 12:17
7F：推 chigo520: 你這在板上應該會被歸類在鳥仔腳 03/27 12:17
8F：→ KellyOubre: 哪裡粗肥了 03/27 12:18
9F：→ sodahaini: 被以為是練短跑的 不好嗎 03/27 12:19
10F：推 tengsan: 77公斤只有31腰，羨慕 03/27 12:20
11F：推 yy810516: 腿型幾乎跟我一樣誒 03/27 12:22
12F：推 chishen1214: 我86kg 32腰 03/27 12:24
15F：→ sarshia: 我173/84 19%左右 這種才是沒救了的粗肥 03/27 12:31
16F：→ sarshia: 而且我也32腰 但大小腿屁股太肥 一般褲子穿不下嗚嗚嗚QQ 03/27 12:32
17F：→ alan16alan16: 哪裡粗肥 03/27 12:33
18F：推 MaNoJobs: 身材跟我差不多，褲子真的很難塞XD 03/27 12:34
19F：推 lovefisk: 看起來確實像練短跑的 03/27 12:40
20F：推 isud40401: 常打籃球齁 03/27 12:42
21F：推 t81511270: 我只想到 之前有一位大大照片 腳 更粗 03/27 12:45
22F：→ meeko0913: 推文才是粗 03/27 12:46
23F：→ hcc0223: 這樣剛好！細下去你會變海綿寶寶電影版 03/27 12:49
24F：推 showhand156: 像我這種小鳥腳，反而想要那種粗～ 03/27 12:50
25F：推 FollowMe6: 以下開放腿照 03/27 12:58
26F：推 peter0511: 這哪裡粗.... 03/27 12:59
27F：→ leo820603: 減脂啊 我以前沒認真練34-36腰 大腿要在大一碼的褲子 03/27 13:06
28F：推 sleepyrat: 每組蹲20下，下半身就會細了~~ 03/27 13:07
29F：推 flutefish75: 這樣才好看 一堆上半身很壯的男生卻配上焦啊咖，超 03/27 13:09
30F：→ CO2: 有一種胖 叫做自己覺得胖 03/27 13:09
31F：→ flutefish75: 噁心 03/27 13:10
32F：噓 xxtuoo: 想太多Zzz 03/27 13:22
33F：推 BloodTear: 我是大腿粗小腿細 因為小腿根本沒練XD 03/27 13:24
35F：推 longya: 樓上這樣買褲子不會很難嗎 03/27 13:26
36F：推 smellyder: B大比例好奇怪 03/27 13:36
37F：推 kobelakers: ... 03/27 13:39
38F：推 ayu7768: 男人也會怕腿粗...？ 03/27 13:41
39F：推 satan317: 只好把腰練粗 03/27 13:42
40F：→ louischu: B大好可怕 03/27 13:44
41F：推 aiyuice: 我82kg 28腰... 03/27 13:48
42F：→ simonfz: 健身三大錯覺zzz 03/27 13:55
43F：→ minoru04: B大.. 03/27 13:57
44F：噓 trapt: 粗在哪？ 03/27 14:00
45F：推 Johseagull: B大的圖見一次推一次 03/27 14:04
46F：推 heavenbeyond: 我猜樓主在意的是“小腿肚”那部分的肉。就練下去 03/27 14:06
47F：→ heavenbeyond: 讓小腿結實啊，那團肉不會消失，但練結實以後就可 03/27 14:06
48F：→ heavenbeyond: 以擁有孫悟空那般的男人腿！ 03/27 14:06
49F：→ heavenbeyond: 另外借推文，B大可否來張上身裸照？想看！ 03/27 14:08
50F：推 NEVHKK: 我想問看這幾張圖大家到底怎麼看出腿粗不粗的……== 03/27 14:10
51F：噓 Giancar1o: 同邏輯 你上半身也粗肥 03/27 14:11
52F：→ ezdoesit: 三張都看不出粗肥，你穿泳褲照照看吧！ 03/27 14:21
53F：推 rocker70430: B大才叫粗，你這呵呵 03/27 14:24
54F：噓 kjes924308: 我怕練太壯 03/27 14:26
55F：推 cs951963: 推 運x工房 03/27 14:27
56F：噓 Audien: 羨慕噓 03/27 14:28
57F：推 joe2233344: 不會粗阿，這樣感覺剛剛好 03/27 14:30
58F：推 tkuewaiting: B大那個好猛 03/27 14:34
59F：→ t81511270: 對= = 我就是看到B大的腿 照片 之後一切都不是粗 03/27 14:35
60F：推 chinya51: B大是場地車選手嗎??好屌 03/27 14:44
61F：推 milkkiss: 請問是專鍛鍊那個地方嗎，不然怎會粗成那樣 03/27 14:47
62F：推 Harrison1814: 兄弟你這樣實在不算粗... 03/27 14:54
63F：→ j2585366: 把褲子撐爆再擔心 03/27 15:03
64F：→ JohnLackey: 還不錯阿 不然你要鳥仔腳嗎 03/27 15:04
65F：推 fuxin999: 小時候常騎單車上下課嗎?! 03/27 15:07
66F：推 linche: 男人健身爲什麼要怕腿粗，而且你放的圖真看不出來哪裡粗？ 03/27 15:12
67F：→ linche: ？推文的兩位真蠻猛的 03/27 15:12
68F：推 howardgj94: 你484短跑的 03/27 15:13
69F：推 Linus4season: 笑死 每次這種文都釣得到B大XDDDD 太神啦 03/27 15:13
70F：推 silencedance: B大到底怎麼練成這樣的 太神了XD 小腿該怎麼練粗? 03/27 15:18
71F：推 qweertyui891: 人生三大錯覺 03/27 15:24
72F：推 sblack5450: 我也有同樣困擾，每次買褲子都要改腰身～但這無解吧 03/27 15:46
74F：推 TsaoChinHui: ....B大...練腿魔人嗎 03/27 16:04
75F：噓 smile831003: 有沒有練一看就知道,你只是沒看過更粗的 03/27 16:15
77F：→ kilmmy149: 你這叫粗肥？ 03/27 16:36
78F：噓 bandit12344: 到底粗在哪裡？ 03/27 17:04
79F：推 fucoid: 人家說粗肥又不是說練太粗版友好嚴苛 03/27 17:30
80F：推 Kreen: BloodTear 的腿感覺跟彈簧一樣有彈性= = 03/27 17:34
81F：推 benboy: 推文的圖想到崔粗腿的繞口令XD 03/27 17:43
82F：推 smallgary: 33樓也太巨 03/27 17:46
83F：推 RoBoHoN: 原po哪裡巨? 03/27 17:55
84F：→ a135791hdhc: 也太細...到底哪裡粗 03/27 17:56
85F：→ RoBoHoN: 回文才巨 03/27 17:56
86F：→ a135791hdhc: B大不知道上半身如何 感覺比例差太多 03/27 17:57
87F：推 WantFxxk4X: 你原Po腿蠻秀氣的 03/27 18:00
88F：→ akai0928: 粗在哪 03/27 18:32
89F：推 chigo520: B2大好猛= = 03/27 18:56
90F：噓 ZincSaga: 這叫粗??????? 03/27 19:11
91F：推 ootsepmpmp: 真的都沒在看文欸 肌肉版看到粗字都直接充血哈哈 03/27 19:45
92F：噓 bibiwann0802: 一堆不看文的 03/27 20:06
94F：推 swaggg: 這板怎一堆看不懂字的啊XDD 03/27 21:26
95F：推 graylove0611: b大太厲害了，只能讚嘆 03/27 21:33
96F：推 alloc: 覺得只是像有在練跑的人而已 不粗也不肥 03/27 21:43
97F：推 hyk99885ggb: 三豪傑的身材真的猛 03/27 23:03
98F：推 adrianhhhh: 拍拍，我也是小腿從沒練過，但就是很粗，穿什麼褲子鞋 03/27 23:57
99F：→ adrianhhhh: 子都不好看 03/27 23:57
100F：推 SunRoy: B大的猛到以為改圖 03/28 00:04
101F：推 xiaoyao: 原Po小腿基因好 不用練，全身看起來勻稱 03/28 00:06
102F：→ xiaoyao: 已經贏板上一堆人了 03/28 00:07
103F：→ AioTakumi: 小腿算粗+1 03/28 00:29
104F：噓 babyface1977: 超粗的！草衙浩克報到！ 03/28 01:06
105F：→ bisconect: 這不算粗吧... 03/28 06:54
106F：推 x44025: 你一定沒看過粗腿 03/28 10:10
107F：推 cgwishyou: 我最困擾的就是小腿肚沒練也像大蘿蔔...一定是小時候跑 03/28 11:57
108F：→ cgwishyou: 跳後都沒有伸展收操 03/28 11:57
109F：推 kosac: 我倒覺得有點細短 03/28 18:40
110F：噓 ShengwaiHsu: ?????? 03/29 02:47
111F：→ ShengwaiHsu: 鳥仔腿 03/29 02:47
113F：推 uito1112: 非常羨慕小腿粗，你知道小腿有多難練嗎！ 03/29 23:43
114F：噓 YenLiKuo: 弱雞，很粗嗎？ 03/31 09:58
115F：噓 g204094: 游光德這個肌肉棒子就是廢物啦 長那麼醜還敢背刺別人啊 05/13 02:43
116F：→ g204094: 幹你娘 05/13 02:43
117F：噓 csluling: 細鳥仔腿 大腿還不敢掀起來 看屁啊 07/09 13:44