作者hong74cbmt (喜熱情)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 實施過168現在以吃得乾淨為主
時間Thu Jan 24 16:35:47 2019
板上對於館長和葛格的討論甚是熱烈
我自己有時實施過16/8，很難維持(不要噓
我十點上班，七點下班
中午十二點半吃飯算八個小時晚上八點半前都可以進食
但我很常加班且有時朋友聚餐什麼的
不吃又很掃興很常破戒，因此這個方法並不適合我
館長說得吃得乾淨，我自認為自己有做到(?
我可以戒含糖飲料吃原型食物但不吃炸真的好難
現在會自己買肉回來用氣炸鍋料理(葛格介紹飛利浦那台
吃的是食物原味，看的是食物本體
可以瀝出很多油，與外面比熱量變少了照吃肉不誤
之前16/8實施一個月其實瘦1.2公斤，可能不夠長
但現在有控制飲食外加運動似乎比較適合我的作息
或許雙方都有站得住腳的地方
沒偏好誰覺得選擇適合自己的比較重要
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.54.186
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1548318950.A.06F.html
1F：推 aggressorX: 不是你一天沒有16/8就表示你不適合這種方式好嗎 01/24 16:57
2F：噓 k214006: 是要16/8去配合你的作息時段調整進食窗口，不是你去配合 01/24 17:09
3F：推 Siren1130: 我自己是覺得看心情168就好 01/24 17:26
4F：推 dakkk: 本來就是適合為主 01/24 18:09
5F：推 heavenbeyond: 館長就說了，網紅能長期168斷食，甚至做到連續96小 01/24 18:43
6F：→ heavenbeyond: 時斷食，因為他是網紅，但一般上班族根本不適合這 01/24 18:43
7F：→ heavenbeyond: 種方式。對對對我知道有大大毅力超強可以長期斷食 01/24 18:43
8F：→ heavenbeyond: 下去，那你該慶幸你是百中選一的天選之人。 01/24 18:43
9F：推 g1234512: 適合就用 不適合就別用 不要自己不適合就亂嘴就好了 01/24 19:05
10F：→ g1234512: 而且也沒有人講過一定要永遠都斷食好嗎 樓上 01/24 19:07
11F：推 KKramer: 剛好相反吧 館長可以三餐吃得乾淨因為他有時間 一般上班 01/24 19:22
12F：→ KKramer: 族還是斷一餐比較容易控制飲食 01/24 19:22
13F：推 gloomywind: 16/8持續下去的關鍵是當邊緣人，不然好朋友女朋友臨 01/24 19:31
14F：→ gloomywind: 時約吃飯，要嘛拒絕或是去了只能看人家吃 01/24 19:31
15F：推 znjm1i: 所有飲食方式太常外食不都一樣 01/24 19:39
16F：推 KKramer: 其實我看不太懂聚餐會破168？都約宵夜？都約早餐？況且 01/24 19:48
17F：→ KKramer: 就去聚餐啊一天沒斷又不會怎樣 01/24 19:48
18F：推 chigo520: 因為吃飯會打亂你平常168的作息吧 你本來晚上6點吃但別 01/24 21:54
19F：→ chigo520: 人約你 7 8點吃不就沒辦法維持 01/24 21:54
20F：推 znjm1i: 每天都有人約外食的話哪種飲食方式都沒辦法太好ㄅ，還記得 01/24 22:07
21F：→ znjm1i: 我在以前會看館長影片時有聽到一句話，想和別人有不同的 01/24 22:07
22F：→ znjm1i: 身材就要和別人過不一樣的生活，你減脂還常常跟朋友吃那 01/24 22:07
23F：→ znjm1i: 不健康的外食嗎 01/24 22:07
24F：推 ElrosHsun: 約距慘也不是約喝乳清蛋白吧 還不是一樣無法吃得乾淨 01/24 22:45
25F：推 kenandrew: 平日約宵夜 假日約早午餐 168絕對爆 01/24 23:31
26F：推 znjm1i: 那平日就晚上進食，假日中午進食啊，哪有那麼難，每天都在 01/24 23:33
27F：→ znjm1i: 約外食吃得也滿有問題的吧 01/24 23:33
28F：推 OlaOlaOlaOla: 斷食不用很積極一定要每天都斷到，除非你天天有約， 01/24 23:51
29F：→ OlaOlaOlaOla: 一兩天不會怎樣啊 01/24 23:51
30F：推 huhu88876: 斷食就看你生活作息能不能吧 01/25 00:45
31F：→ huhu88876: 誰說只有網紅能 01/25 00:45
32F：→ huhu88876: 太武斷了呢 01/25 00:45
33F：推 GimO: 16/8長期哪裡難了... 01/25 01:33
34F：→ GimO: 而且就是沒時間才更適合斷食 01/25 01:33
35F：推 BardxBaymax: 適合自己最重要 01/25 08:23
36F：推 silencedance: 常常有朋友約聚餐 又說自己吃得乾淨 這有點矛盾啊 01/25 09:26
37F：→ silencedance: 外食超過99%都是不乾淨的食物 要乾淨只能自己煮 01/25 09:27
38F：→ silencedance: 而且到底誰說168一定要嚴格執行啦 01/25 09:27
39F：→ silencedance: 你又不會因為吃一餐大餐馬上腰圍肥2吋 01/25 09:28
40F：→ silencedance: 我還不知道168之前就在斷食了 吃早餐我容易拉肚子 01/25 09:29
41F：→ silencedance: 到現在也3-4年了 就算斷食亂吃還是肥啦 我開始控制 01/25 09:30
42F：→ silencedance: 吃的內容之後才開始瘦 168說穿了只是輔助而已 01/25 09:30
43F：推 hatsukunu: 推原型食物 簡單來說少糖、少油、少鹽 料理過程不要添 01/25 10:36
44F：→ hatsukunu: 加太多精緻的東西 有毅力還是能長久 01/25 10:37
45F：推 Jaydavid: 那我也做不到館長說的減碳耶 我可以說他這招不行嗎 01/25 14:56
46F：推 xunjbbt9: 不吃炸好難+1 之前水煮真的吃到膩 有試過乾煎雞胸肉吃 01/25 17:39
47F：→ xunjbbt9: 但廚藝不好 後來我也是飛利浦氣炸鍋料理 用烤的模式做 01/25 17:39
48F：→ xunjbbt9: 出來的雞胸肉口感很好 也會烤花椰菜吃 頂多就加一點鹽 01/25 17:39
49F：→ xunjbbt9: 調味 算是吃得乾淨 01/25 17:39
50F：推 h45279802: 推文真的是到底哪裡難....你訂下午4點到凌晨0點 這樣不 01/25 20:32
51F：→ h45279802: 夠你每天跟同事朋友出去聚餐? 那真的很了不起 01/25 20:32
52F：→ ChungLi5566: 喜歡聚餐的朋友可以不用減肥 01/25 22:43
53F：推 DickCowBoy: 168目前第三週，超容易...12點到晚上八點進食，吃雞 01/26 00:02
54F：→ DickCowBoy: 肉飯便當都直接請店家幫我把肉加到一百再點一根雞腿， 01/26 00:02
55F：→ DickCowBoy: 下午蛋白棒或是帶五顆蛋一小時吃一顆，晚上家裡菜吃多 01/26 00:02
56F：→ DickCowBoy: 飯減半乳清配著喝，但是困難點很難吃到兩倍體重，只 01/26 00:02
57F：→ DickCowBoy: 能靠乳器填，不知道這樣有沒有效 01/26 00:03
58F：→ DickCowBoy: 打算嘗試兩個月，目前減了1.8-2.2公斤浮動 01/26 00:04
59F：推 rubhnx51: 我減脂也都用氣炸鍋做 01/28 10:38
60F：推 chesterii5: 推一個 知道自己要什麼比較重要 01/28 16:21
61F：推 zhouboolqbof: 如果你加工太多重口味調味 又用很多油煎或者是炸 就 01/29 11:24
62F：→ zhouboolqbof: 不符合乾淨食物的原則 我現在也很少用鍋子煎雞胸肉 01/29 11:24
63F：→ zhouboolqbof: 氣炸鍋烘烤再吃很嫩 01/29 11:24
64F：推 dwightoof9: 人還是需要攝取油脂 不過油脂熱量很高 也不能攝取太多 01/29 14:48
65F：→ dwightoof9: 要適量 氣炸鍋好處就是能濾掉很多油 做出少油料理 01/29 14:48