作者martin100 (哈哈哈哈哈)
看板MuscleBeach
標題[討論] 幫看一下硬舉
時間Tue Jan 22 00:32:16 2019
https://youtu.be/kcvtkDku6V0
我知道有點用背在拉
每次硬舉大重量完下背都會痠
是不是核心更用力撐住讓下背更直
臀的部分常常感覺不到屁股發力
有什麼方法可以改善
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.82.60
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1F：推 jack2678: 新手的我覺得...你起槓的姿勢就錯了XD01/22 00:50
2F：推 xxtuoo: 你這台南fitbox吧.那邊一堆玩健力的 怎麼不直接問XDD01/22 00:55
3F：→ martin100: 是屁股先起來了嗎？01/22 01:02
※ 編輯: martin100 (223.138.82.60), 01/22/2019 01:07:18
4F：→ EstGealach: 覺得拿1rm影片很難判斷是因為極限還是姿勢問題吧？01/22 01:14
5F：推 davidifish: 推樓上01/22 01:15
6F：→ aweii0234: 我新手，肩膀開了，屁股沒推的感覺，起槓應該再蹲低一01/22 01:16
7F：→ aweii0234: 點，只感覺你用下背跟手再拉。01/22 01:17
8F：推 cuteVictor: 你用80% 5x5 或是可以做8-12下重量看姿勢比較準01/22 01:19
9F：→ martin100: 自己看了一下 感覺我硬舉要打掉重練欸01/22 01:31
10F：推 orzx: 都綁腰帶了下背還痠嗎?01/22 01:44
11F：推 eulb03: 起來的時候屁股要自己有意識的收緊吧01/22 01:50
12F：→ kenjohn: 戴腰帶下背痠痛真的會減緩很多嗎？01/22 02:49
13F：→ a8312116: 借問一下 我練硬舉下背都不會酸 對嗎？01/22 03:18
14F：→ Dylan219: 降重量試試看吧01/22 08:20
15F：推 owlrex: 可以請教大大握力怎麼練的嗎QAQ01/22 08:33
16F：→ Chu0831: 我無法理解下背會不舒服還硬要拉的想法01/22 09:40
17F：→ akai0928: 預備時臀腿拉緊再啟動01/22 10:12
※ 編輯: martin100 (223.138.47.91), 01/22/2019 16:06:58
18F：推 eulb03: 下背不應該特別酸 01/22 20:29
19F：推 rock2428: 髖鉸鏈沒做好 01/23 01:47
20F：推 bandit12344: 覺得要降重調姿勢不然遲早受傷 01/23 10:23
21F：推 nedsonyy: 旁邊一堆高手不問 來這邊問哈哈 01/24 14:10