作者bandit12344 (老船長)
看板MuscleBeach
標題[討論] 深蹲求鞭
時間Sun Sep 23 15:56:54 2018
可否請各位巨巨們幫我看一下
姿勢還有哪裡需要改進的地方,
起身時是否髖發力比股四頭多才正確？
我似乎股四頭參與的比較多
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1F：推 jessica805: 下巴可以收一點 你的手肘是在肩膀後面嗎？ 09/23 16:21
2F：→ howard5278: 頭往前看、手肘在肩膀正下方、起來髖發力要更多一些 09/23 16:54
3F：→ bandit12344: 手肘會不自覺往後,要往前調嗎?還是自然就好呢? 09/23 16:58
4F：→ bandit12344: 了解,手肘收起來背才繃的緊,謝謝各位 09/23 18:27
5F：推 guesswhen: 1和2樓可以示範手肘如何放在肩膀正下方嗎? XDDDDDD 09/23 19:15
6F：→ guesswhen: 但原PO胸椎活動度真的太差 多伸展把 09/23 19:16
7F：→ EstGealach: 其實我也在想中低背很難收的像高背一樣吧? 09/23 19:18
8F：→ bandit12344: 是活動度問題導致手肘這樣嗎? 09/23 19:30
9F：→ bandit12344: 我也滿迷惘的,中低背收太多手腕會彎好大 09/23 19:32
10F：推 guesswhen: 你這活動度背標準高槓比較適合 12樓感覺就是不會低槓的 09/23 19:34
11F：→ howard5278: 剛剛才發現是低槓 09/23 21:39
12F：→ howard5278: 手肘維持在身體旁邊兩側 別飛起啦 09/23 21:40
13F：→ bandit12344: 我還是想練好低槓,只能滿滿改善活動度了 09/23 22:06
14F：→ bandit12344: 謝謝,我還是想練好低背槓,只好想辦法改善活動度了 09/24 10:47