作者tonyfire (Antony)
看板MuscleBeach
標題[新聞]運動無法減輕體重？醫師：靠運動減肥可꼊時間: Sun Apr 29 22:58:02 2018
運動無法減輕體重？醫師：靠運動減肥可能只是幻想
https://health.udn.com/health/story/6032/3113666
一般人認知的減肥就是少吃多動，但卻有研究指出運動無法減輕體重？腎臟科醫師江守山
指出，運動最主要功能並非減肥，而是增進身體機能、預防疾病等等。
江守山在臉書表示，有國外研究比較英國的沙發馬鈴薯（久坐不動族）和非洲的徒步狩獵
族，發現兩組人每天消耗的能量沒有差別，因為徒步狩獵族雖然在運動時消耗較多能量，
但在休息時就會進入節能模式，降低了熱量消耗。
他還舉出2017年芝加哥Loyola大學發表的研究，追蹤上千名的黑人受試者3年，發現每週
做150分鐘有氧運動的人，每年體重反而增加0.2公斤，沒運動的組別每年降低0.3公斤，
證實多運動無法預防體重增加。
江守山補充，靠運動減肥可能只是一種幻想，運動的作用不只是控制體重，也包含保護心
臟、預防癌症、 預防糖尿病等功能，因此即使無法讓體重減少，因此每個人還是要適量
運動。
中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示，很多民眾常落入減肥迷思，例如只要認真運動
、不必忌口也能瘦，或擔心控制熱量後恐缺乏營養素，但實際上「控制飲食比運動重要」
、「控制熱量攝取比營養素重要」；運動有助維持體重、多長點肌肉，但並不是減肥的主
要方法。
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1F：→ aa24225085: 找對醫生很重要，甚至有些醫生反對重訓.... 04/29 23:01
2F：→ verdandi0202: 看到醫生名字瞬間想直接end 04/29 23:27
3F：→ talrasha: 健身教練，醫生 樓下你比較相信誰？ 04/29 23:33
4F：推 godswd: 認真來講，我不覺得他算是醫師了，一個高級業務員拿著醫師 04/29 23:34
5F：→ godswd: 執照在做生意而已，看準一般人不會去翻研究論文，再拿著自 04/29 23:35
6F：→ godswd: 己的醫師頭銜去炒話題...不就是個商人而已嘛 04/29 23:37
7F：→ wu0966: 馬拉松選手都是怎麼瘦的？ 04/29 23:38
8F：推 sinsinchang: 喝賀寶芙瘦下來的 你不知道嗎? 菜 04/29 23:43
9F：推 belleb05588: 看到醫生名字就直接end了 他根本只是商人 04/29 23:44
10F：→ minoru04: 看到名字END+1 04/29 23:46
11F：推 guhong: 我鄰居都買他的魚來吃，吃了以後，體重增加了 04/29 23:48
12F：→ curtis7248: 這醫生真的笑死人 04/29 23:54
13F：推 Tammievil: 這真的該抓去關== 04/30 00:03
14F：推 qweertyui891: 我覺得他說的很正確啊 佛係減肥當道 健身只是浮雲 04/30 00:06
15F：推 CHANYII: 不運動 不忌口 時間到了 體重自然會下降 04/30 00:10
16F：噓 skypons: 這篇又幫不想運動減肥的人找了個超棒藉口 04/30 00:14
17F：→ flavorBZ: 醫生減肥應該是叫人抽脂? 04/30 00:15
18F：噓 skypons: 隨便找一個營養系學生都能屌打這整篇垃圾 04/30 00:18
19F：推 renchisaki: 看到那些在分享的 笑死 04/30 01:39
20F：推 majorleague1: 先不要急著噓 這個不是賣魚提出的理論 這是去年科學 04/30 02:01
21F：→ majorleague1: 人上的文章 而且文章還斷定 無論人種、居住地、飲 04/30 02:02
22F：→ majorleague1: 食、運動模式、生活型態，所有人類的代謝率趨近為一 04/30 02:03
23F：→ majorleague1: 一定值 04/30 02:03
25F：→ majorleague1: 簡而言之 文章的概念就是面對大量突然的運動消耗 身 04/30 02:21
26F：→ majorleague1: 體自然會從其他地方節能 使總消耗達到恆定 04/30 02:23
27F：→ majorleague1: 健身房實際觀察上也是 能讓你瘦的根本是 忌口 04/30 02:24
28F：→ majorleague1: 而不是運動帶來的消耗 04/30 02:24
30F：→ majorleague1: 版上去年就有討論了 04/30 02:26
31F：→ chh7526: 減重跟減肥是兩回事 這醫師也太兩光？ 04/30 04:11
32F：推 x565x: 節能模式是有道理的，不要看到顛覆你原本認知的東西就一概 04/30 06:02
33F：→ x565x: 拒絕接受，這樣跟那些固執不運動的人有什麼兩樣？ 04/30 06:02
34F：推 CO2: 從小努力讀書努力班上前幾名的 跟長大努力健身四肢發達 怎 04/30 06:43
35F：→ CO2: 麼選呢？ 04/30 06:44
36F：推 malouflage: 水肥哥的文章好像以前有提過... 04/30 06:45
37F：推 a1chemy: 認真說 真的有道理 人體本來就有調解熱量消耗的能力，但 04/30 07:15
38F：→ a1chemy: 另外解讀是，如果要用節食減肥完全不可行，因為生理上會 04/30 07:15
39F：→ a1chemy: 降低基代 04/30 07:15
40F：推 usualforward: 他講的沒錯阿 不懂推文在崩潰什麼 04/30 07:49
41F：推 kobelakers: 喇叭嘴 04/30 08:10
42F：→ kobelakers: 那跑馬拉松的 怎都那麼瘦 04/30 08:11
43F：推 Cravit: 看完科學人 其實很合理 04/30 08:14
44F：推 a85505489: 馬拉松選手瘦也跟菜單有關吧 04/30 08:19
45F：→ a85505489: 相撲運動量大，跟馬拉松的身形差異也很大 04/30 08:22
46F：推 Lovemail5566: 怎不看看身體活動量和全因死亡率的研究 04/30 08:24
47F：→ Lovemail5566: 這種人也配當醫師 04/30 08:24
48F：推 dakkk: 重訓會增加代謝及後燃效應不是？ 04/30 08:35
49F：推 Boiledwater: 會瘦不就消耗大於攝取，運動增加消耗怎麼會是幻想 04/30 08:43
50F：→ Boiledwater: 應該註明飲食控制加運動才能減肥，標題明顯製造話題 04/30 08:45
51F：推 tomshiou: 普通人跟選手比幹嘛 他們瘦是他們菜單耗能多 業餘根本 04/30 08:48
52F：→ tomshiou: 比不上 04/30 08:48
53F：推 kobelakers: 就是想打嘴砲 博人注意啦 04/30 09:00
54F：→ chocoball: 因為連科學人都在騙r 他們的前提是穩定持續運動造成身 04/30 09:03
55F：→ chocoball: 體的適應 例如每天跑定速5000 持續2年 那麼的確再跑下 04/30 09:03
56F：→ chocoball: 去也不會更瘦 但問題是我們正常重健身都是不斷增加強 04/30 09:04
57F：→ chocoball: 度變換種類 連跑步也是5分速4分速 距離更長. 04/30 09:04
58F：推 watwmark: 看職業運動員就知道了 要減重的運動員也是得靠飲食控制 04/30 09:16
59F：推 kee32: 江守山？不予置評... 04/30 09:56
60F：→ stefan2000: 我只要打網球頻率增加 馬上就瘦下來了.... 04/30 09:56
61F：推 sleepyrat: 減肥未必等於減重 04/30 10:10
62F：推 dreamerokada: 現在應該要推崇減脂而非減重或肥這兩詞 04/30 10:35
63F：推 machiusheng: 賣魚的說…… 04/30 10:35
64F：推 Acold: 不喜歡他 但覺得他說得沒錯 04/30 10:52
65F：→ ken012321: 是天生體型有優勢才能在專項運動成為職業選手，不然一 04/30 11:26
66F：→ ken012321: 般業餘跑興趣的馬拉松跑者其實很多都不瘦甚至還有肉肉 04/30 11:26
67F：→ ken012321: 的，這個跟打籃球會長高、練舉重會長不高等的迷思有87% 04/30 11:26
68F：→ ken012321: 像 04/30 11:26
69F：→ kee32: 我在跑業餘馬的同學倒是都超瘦的 04/30 11:34
70F：推 majorleague1: 瘦很正常阿 身體肯定沒有餘裕承受馬拉松的消耗 降低 04/30 11:43
71F：→ majorleague1: 肌肉來降基代很合理 04/30 11:44
72F：推 majorleague1: 馬拉松選手是身體必須用這樣的體型才能達到長時間 04/30 11:47
73F：→ majorleague1: 的耐力 才有足夠的節能效率 不見得是實際TEDD消耗特 04/30 11:48
74F：→ majorleague1: 別大 04/30 11:48
75F：推 kobelakers: 那還說運動無法減肥？不就是打嘴砲的醫生 04/30 11:59
76F：推 kikijuice: 推文裡面一大群自己畫靶再射箭的 04/30 12:21
77F：推 WantFxxk4X: 館長又被醫生打腫臉 呵 04/30 12:33
78F：推 chigo520: 習慣了身體自然不同情況消耗量不一樣啊有什麼問題… 04/30 12:55
79F：推 chigo520: 你重訓如果不增加強度我相信身體消耗也會固定 04/30 12:57
80F：噓 kixer2005: 請先定義減肥 04/30 13:00
81F：推 cloning: 去年在友版有分享科學人那篇 運動有其他效益但對減重沒想 04/30 13:02
82F：→ cloning: 像中的大 04/30 13:02
83F：推 F1ower: 我覺得他講的是對的，對事不對人啊 04/30 13:03
84F：推 GauFuShuai: 內文又沒反對運動 運動就不節制飲食的確瘦不下來阿 04/30 13:04
85F：推 kobelakers: 標題很屌 04/30 13:06
86F：噓 poppyhunter: 河河 04/30 13:07
87F：推 ck326: 這也不是什麼新觀念吧，要減脂就是要控制熱量攝取 04/30 13:33
88F：→ ck326: 不過運動還是有若干好處，不可偏廢 04/30 13:33
89F：推 qxpbyd: 我覺得標題改成"只"靠運動…會比較好 04/30 15:26
90F：→ qxpbyd: 不過台灣記者就算了 04/30 15:27
91F：推 faway: 本來就要控制飲食啊 04/30 16:01
92F：推 winiel559: 推文裡一堆中文或邏輯不好的 呵呵 04/30 16:23
93F：噓 impact999: 片面的報導不可信 04/30 16:24
94F：推 SupCat: 醫生執照拿雞腿換的？ 04/30 17:05
95F：推 ALegmontnick: 運動確實是輔助，不要耍崩潰 04/30 18:05
96F：推 k101646: 七成對，三成錯 04/30 19:32
97F：推 funyu5566: 合理阿 04/30 20:08
98F：推 tubjiksl: 有道理阿，一堆人看到不順意的修飾語就要崩潰?抓重點評 04/30 21:00
99F：→ tubjiksl: 論很難?那最好還是別上網了。 04/30 21:00
※ 編輯: tonyfire (180.217.88.108), 04/30/2018 21:20:26
100F：→ themost: 史考特也老早就講過運動對於減肥的幫助沒想像中來得大 04/30 22:16
101F：推 RachelMcAdam: 應該是說如果今天你藉由運動消耗500大卡熱量， 04/30 22:47
102F：→ RachelMcAdam: 不代表今日的耗能就直接增加500 (ex 1800+500) 04/30 22:47
103F：→ RachelMcAdam: 而是因為有額外耗能，所以原本基代的1800下降了 04/30 22:48
104F：→ RachelMcAdam: 至於1800會因為運動而下降到1600或1400，就看基因 04/30 22:49
105F：推 wccw010034: 可是他是有氧?沒有無氧的比較嗎 04/30 23:45
106F：推 flac: 林書豪=連勝文？ 05/01 05:45
107F：推 kawaiipikach: 標題下的有點重 05/01 17:29
108F：推 EricTao: 這種文章不是10年前的新知嗎= = 05/02 20:33